Sigara Bırakma: 336 Saatlik Zaman Çizelgesi
14 günlük nikotin detoksunun her saati, klinik verilerle takip edildi.
GÜN 1 — SAATLER 1-24
Nikotin seviyeleri hızla düşer. Karbonmonoksit 24 saat içinde temizlenir — kanın oksijen taşıma kapasitesi normalleşiyor. Kalp atış hızı düşmeye başlar.
H1SESLİ
Nikotin Yeniden Dağılımı BaşlıyorLOWH2SESLİ
İlk Yarı Ömre UlaşıldıLOWH3SESLİ
Çevresel Vazokonstrüksiyon HafifliyorLOWH4SESLİ
Kan Basıncı Normalleşmesi BaşlıyorLOWH5SESLİ
Karaciğer Metabolizması HızlanıyorMEDIUMH6SESLİ
Dinlenme Kalp Hızı DüşüyorMEDIUMH7SESLİ
Karboksihemoglobin Sürekli DüşüyorMEDIUMH8DÖNÜM NOKTASISESLİ
Karbonmonoksit Yarı Yarıya AzaldıMEDIUMH9SESLİ
Trombosit Agregasyonu AzalıyorMEDIUMH10SESLİ
Bronşial Düz Kas GevşiyorMEDIUMH11SESLİ
İnsülin Hassasiyeti İyileşiyorMEDIUMH12DÖNÜM NOKTASISESLİ
Karbon Monoksit Tamamen TemizlendiMEDIUMH13SESLİ
Mukozal Kan Akımı DüzeliyorHIGHH14SESLİ
Nötrofil Fonksiyonu DüzeliyorHIGHH15SESLİ
Adrenal Çıktı NormalleşiyorHIGHH16SESLİ
Uyku Mimarisi Bozulması BaşlıyorHIGHH17SESLİ
Mide Hareketlerinin DeğişimiHIGHH18SESLİ
Fibrinojen Seviyelerinin DüşüşüHIGHH19SESLİ
Silli Hareketliliğin Yeniden AktivasyonuHIGHH20SESLİ
REM Telafi FenomeniHIGHH21SESLİ
Kortizol Ritmi BozulduHIGHH22SESLİ
Endotelyal Nitrik Oksit YükseliyorHIGHH23SESLİ
Beyaz Kan Hücresi Sayısı DengeleniyorHIGHH24DÖNÜM NOKTASISESLİ
Tam Gün Nikotinsiz BaşarıldıHIGHGÜN 2 — SAATLER 25-48
Nikotin sıfıra yaklaşır. 36-48. saatler arasında reseptör doygunluğunun azalmasıyla krizler şiddetlenir. Sinir uçları yeniden oluşmaya başlar.
H25SESLİ
Reseptör Artışı Açığa ÇıkıyorHIGHH26SESLİ
Kalp Debisi NormalleşiyorHIGHH27SESLİ
Hepatik Kotinin Metabolizması Devam EdiyorHIGHH28SESLİ
Alveolar Macrophage Recovery BeginsHIGHH29SESLİ
Kan Viskozitesi AzalıyorHIGHH30SESLİ
Bronşiyal Mukus Salgısı ArtıyorHIGHH31SESLİ
Dopamin Reseptör Hassasiyeti DeğişiyorHIGHH32SESLİ
Oksidatif Stres Belirteçleri AzalıyorHIGHH33SESLİ
Çevresel Sinir İletimi DüzeliyorHIGHH34SESLİ
Tükürük pH'ı NormalleşiyorHIGHH35SESLİ
Serum Antioksidan Kapasitesi ArtıyorHIGHH36SESLİ
Mükosilier Yürüyen Merdiven AktifleşiyorCRITICALH37SESLİ
Mitokondriyal Solunum İyileşiyorCRITICALH38SESLİ
Koroner Arter Vazomotor Fonksiyonu İyileşiyorCRITICALH39SESLİ
Serum Lipid Profili DeğişiyorCRITICALH40SESLİ
Böbrek Nikotin Temizliği TamamlanıyorCRITICALH41SESLİ
Bazal Metabolizma Hızı DüzenleniyorCRITICALH42SESLİ
T-Lenfosit Fonksiyonu İyileşiyorCRITICALH43SESLİ
Beyin Kan Akışı NormalleşiyorCRITICALH44SESLİ
Yara İyileşme Kapasitesi GelişiyorCRITICALH45SESLİ
Mide Asit Regülasyonu Normale DönüyorCRITICALH46SESLİ
Katekolamin Homeostazı SıfırlanıyorCRITICALH47SESLİ
Bronşiyal Epitel Tamiri BaşlıyorCRITICALH48DÖNÜM NOKTASISESLİ
Sinir Uçları YenileniyorCRITICALGÜN 3 — SAATLER 49-72
Nikotin 72. saite kadar kandan tamamen temizlenir. Bronş tüpleri gevşer. Nefes almak ölçülebilir biçimde kolaylaşır. Farmakolojik yoksunluk sona erer.
H49SESLİ
Koku Reseptörleri İyileşmesi HızlanıyorCRITICALH50SESLİ
Tat Alma Hassasiyeti Geri DönüyorCRITICALH51SESLİ
Akciğer Surfaktanı İyileşmesiCRITICALH52SESLİ
C-Reaktif Protein AzalıyorCRITICALH53SESLİ
Böbrek Filtrasyonu İyileşiyorCRITICALH54SESLİ
Pankreas Beta Hücre İyileşmesiCRITICALH55SESLİ
Doğal Öldürücü Hücre Aktivitesi YükseliyorCRITICALH56SESLİ
Vasküler Endotelyal Büyüme Faktörü NormalleşiyorCRITICALH57SESLİ
Matriks Metalloproteinaz Seviyeleri DüşüyorCRITICALH58SESLİ
Serebral Glukoz Metabolizması Uyum SağlıyorCRITICALH59SESLİ
İnterlökin-6 Seviyeleri AzalıyorCRITICALH60SESLİ
Maksimum Reseptör Açlığına UlaşıldıCRITICALH61SESLİ
Mukozal İmmünoglobulin A İyileşiyorCRITICALH62SESLİ
Eritrosit Deformabilitesi İyileşiyorCRITICALH63SESLİ
Ağız Mukozası İyileşmesi İlerliyorCRITICALH64SESLİ
Otonom Sinir Sistemi Yeniden DengeleniyorCRITICALH65SESLİ
Glutatyon Sistemi YenileniyorCRITICALH66SESLİ
Reseptör Aşağı Düzenleme BaşlıyorCRITICALH67SESLİ
Bronşiyal Hiperresponsivite AzalıyorCRITICALH68SESLİ
Leptin Duyarlılığı AyarlanıyorCRITICALH69SESLİ
Serotonin Düzeni DengeleniyorCRITICALH70SESLİ
Lökosit Yapışması NormalleşiyorCRITICALH71SESLİ
Kotinin Temizliğe YaklaşıyorCRITICALH72DÖNÜM NOKTASISESLİ
Nikotin İçermeyen Vücut Elde EdildiMILESTONEGÜN 4 — SAATLER 73-96
Beyin yoğun reseptör budamasına başlar. Dolaşım iyileşiyor. Akciğer kirpiksi hücreleri yeniden büyüyor — artan öksürük iyileşmenin işaretidir.
H73
Reseptör Budaması HızlanıyorHIGHH74
Dopamin Sentezi BaskılanmışHIGHH75
Bronş Silleri Yeniden EtkinleşiyorHIGHH76
Kan Şekeri Dengelenmeye BaşlıyorHIGHH77
Kortizol Yüksek KalıyorHIGHH78SESLİ
GABA Sinyallenmesi Yeniden Kalibre OluyorHIGHH79
Diş Eti Kan Akımı ArtıyorHIGHH80
Serotonin Taşınımı Normale DönüyorHIGHH81
Trombosit Fonksiyonu İyileşiyorHIGHH82
Bağışıklık Hücresi Normalleşmesi BaşlıyorHIGHH83
İstek Sıklığı Dördüncü GünHIGHH84
Balgam Temizliği ArtıyorHIGHH85
İştah Regülasyonu DeğişimiHIGHH86
Prefrontal Korteks AdaptasyonuHIGHH87SESLİ
Vasküler Endotel İyileşmesiHIGHH88
Tat Reseptörü İyileşmesiHIGHH89
Norepinefrin Yeniden DengelenmesiHIGHH90
Bronş Düz Kasının GevşemesiHIGHH91
Kümülatif Kimyasal KaçınmaHIGHH92
Sirkadiyen Ritim BozukluğuHIGHH93
Glutamat Eksitotoksisite RiskiHIGHH94
İnflamatuar Belirteç DüşüşüHIGHH95
Gece Reseptör BudamasıHIGHH96DÖNÜM NOKTASISESLİ
Dördüncü Gün TamamlandıMILESTONEGÜN 5 — SAATLER 97-120
Reseptör aşağı regülasyonu hız kazanır. Katran temizlenmesi devam eder. Oksijen iletimi iyileştikçe enerji düzeyleri istikrar kazanmaya başlar.
H97
Beşinci Gün Dopamin DeğişimiHIGHH98
Silier Vuruş Frekansı ArtıyorHIGHH99
İnsülin Duyarlılığı İyileşiyorHIGHH100
Yüz Saat TemizHIGHH101
Kortizol Seviyesi DüşüyorMEDIUMH102
Endorfin Sistemi İyileşiyorMEDIUMH103
Ağız Mikrobiyomu DeğişiyorMEDIUMH104
Uyku Baskısı NormalleşiyorMEDIUMH105SESLİ
İstek Sıklığı AzalıyorMEDIUMH106
Periferik Sinir İyileşmesiMEDIUMH107
Doğal Öldürücü Hücre İyileşmesiMEDIUMH108
Asetilkolin Yeniden DengelemesiMEDIUMH109
Alveolar Makrofaj AktivasyonuMEDIUMH110
Metabolik Hız AyarlanıyorMEDIUMH111
Dopamin Reseptör UpregülasyonuMEDIUMH112
Kan Damarı Uyumluluğu İyileşiyorMEDIUMH113
Tükürük Üretimi Normale DönüyorMEDIUMH114SESLİ
REM Geri Tepkisi YaklaşıyorMEDIUMH115
Prefrontal Yürütücü İşlevMEDIUMH116
Karbon Monoksit Tamamen TemizlendiMEDIUMH117
Bağırsak Hareketliliği NormalleşiyorMEDIUMH118
Ödül Devresi NöroplastisitesiMEDIUMH119
Gece İyileşme KaskadıMEDIUMH120DÖNÜM NOKTASISESLİ
Beşinci Gün TamamlandıMILESTONEGÜN 6 — SAATLER 121-144
Soluk yollarındaki kirpiksi hücrelerin yeniden büyümesi mukus temizlenmesini artırır. Öksürük zirveye ulaşabilir ancak akciğer onarımına işaret eder. Ruh hali dalgalanmaları azalmaya başlar.
H121
Altıncı Gün Sinirsel KonsolidasyonuMEDIUMH122
Surfaktan Üretimi İyileşiyorMEDIUMH123
Leptin Sinyallemesi İyileşiyorMEDIUMH124
REM Geri Tepme AktifMEDIUMH125
Böbrek Üstü Bezi Fonksiyonları NormalleşiyorMEDIUMH126
Beyin Türevli Nörotrofik FaktörMEDIUMH127
Periodontal Doku OnarımıMEDIUMH128
Serotonin Reseptör NormalleşmesiMEDIUMH129
Fibrinojen Seviyeleri DüşüyorMEDIUMH130
T-Hücre Fonksiyonu İyileşiyorMEDIUMH131
İstek Patern DeğişimiMEDIUMH132SESLİ
Hava Yolu Epitel RejenerasyonuMEDIUMH133
Omega-3 Membran OnarımıMEDIUMH134
Öğleden Sonra Savunmasızlık PenceresiMEDIUMH135
Kalp Hızı Değişkenliği İyileşiyorMEDIUMH136
Koku Alma Reseptörü İyileşmesiMEDIUMH137
Glutatyon Seviyelerinde YükselişMEDIUMH138
Koşullu İpucu SönümüMEDIUMH139
Yavaş Dalga Uykusunun DerinleşmesiMEDIUMH140
Kümülatif Maruziyetten KaçınmaMEDIUMH141SESLİ
Triptofan Metabolizması Düzene GiriyorMEDIUMH142
Mikrovasküler Onarım Devam EdiyorMEDIUMH143
Melatonin Ritmi DüzendeMEDIUMH144DÖNÜM NOKTASISESLİ
Altıncı Gün TamamlandıMILESTONEGÜN 7 — SAATLER 145-168
Bir haftalık dönüm noktası. Karbonmonoksit seviyeleri tamamen normale döndü. Fiziksel belirtilerin büyük çoğunluğu iyileşiyor. Zorluk kimyasal bağımlılıktan psikoloji boyutuna taşınıyor.
H145
Son Gün Reseptör DurumuMEDIUMH146
Siliyer Fonksiyon GüçleniyorMEDIUMH147
Glisemik Kontrol StabilleştiLOWH148
Dopamin Temel Seviyeye YaklaşıyorLOWH149
Kortizol Bazal Düzeye YaklaşıyorLOWH150
GABAerjik Ton Restore EdildiLOWH151
Tükürük Enzimi NormalleşmesiLOWH152
Uyku Mimarisi NormalleşiyorLOWH153SESLİ
İstek Sıklığı Yedinci GünLOWH154
Monosit Fonksiyonu İyileşiyorLOWH155
Çalışma Belleği İyileşiyorLOWH156
Akciğer Fonksiyonunda Ölçülebilir GelişmeLOWH157
Ödül Yolağı Yeniden YapılandırmasıLOWH158
Antioksidan Kapasitesi YenilendiLOWH159
Kan Basıncı NormalleşiyorLOWH160
Tat Duyarlılığı KeskinleşiyorLOWH161
Nöroinflamasyon AzalıyorLOWH162SESLİ
Bronşiyal İnflamasyon ÇözülüyorLOWH163
Kimlik Değişimi BaşlıyorLOWH164
Endotelial Progenitör Hücreler YükseliyorLOWH165
Bir Haftalık Mali EtkiLOWH166
Sirkadiyen Ritim PekiştiLOWH167
Kilometre Taşı Öncesi Sinirsel DurumLOWH168DÖNÜM NOKTASISESLİ
Bir Hafta TamamlandıMILESTONEGÜN 8 — SAATLER 169-192
Doku onarımı hız kazanır. Akciğer fonksiyonu ölçülebilir biçimde iyileşiyor. Yıllarca süren hasarın ardından kan damarı elastikiyeti iyileşmeye başlıyor.
H169
Silia Rejenerasyonu HızlanıyorMEDIUMH170
CRP Seviyeleri Sürekli DüşüyorMEDIUMH171
Nötrofil Fonksiyonu NormalleşiyorMEDIUMH172
Gingival Mikrosirkülasyon İyileşiyorMEDIUMH173
Endotel Progenitör Hücreler Mobilize OluyorMEDIUMH174
İnsülin Duyarlılığı İyileşiyorMEDIUMH175
Dermal Kan Akışı ArtıyorMEDIUMH176
Alveol Makrofaj İyileşmesiMEDIUMH177
nAChR Düzenleme İlerlemeye Devam EdiyorMEDIUMH178
Mukozal Bağışıklık Yeniden İnşa EdiliyorMEDIUMH179
Oksidatif Stres AzalıyorMEDIUMH180SESLİ
FEV1 İyileşmesi ÖlçülebilirMEDIUMH181
Dopamin Düzeyleri Normale DönüyorMEDIUMH182
NK Hücre Aktivitesi NormalleşiyorMEDIUMH183
Bronş İltihabı AzalıyorMEDIUMH184
Trombosit Agregasyonu NormalleşiyorMEDIUMH185
Tat Reseptörlerinin Yenilenmesi Devam EdiyorMEDIUMH186
TNF-Alpha Seviyeleri DüşüyorMEDIUMH187
Kolajen Sentezi Yeniden BaşlıyorMEDIUMH188
Nöroplastik Alışkanlık PekişmesiMEDIUMH189
IL-6 İnflamatuar Markırının DüşmesiMEDIUMH190
Hava Yolu Goblet Hücre NormalleşmesiMEDIUMH191
Periferik Sinir İyileşmesiMEDIUMH192DÖNÜM NOKTASISESLİ
Sekizinci Gün Tamamlandı Dönüm NoktasıMILESTONEGÜN 9 — SAATLER 193-216
Reseptör yoğunluğu sigara içmeyenlerin düzeyine yaklaşıyor. Tat ve koku duyusu belirgin biçimde güçlendi. Egzersiz kapasitesi fark edilir şekilde artıyor.
H193
Surfaktan Üretimi Normale DönüyorMEDIUMH194
Vasküler Endotelyal OnarımMEDIUMH195
Lenfosit Alt Popülasyonu Yeniden DengeleniyorLOWH196
Karaciğer Detoksifikasyonu Normale DönüyorLOWH197
Ağız Epitelyumu YenileniyorLOWH198
Kortizol Ritmi NormalleşiyorMEDIUMH199
Solunum Silya Yoğunluğu ArtıyorMEDIUMH200
Mitokondri Fonksiyonu İyileşiyorMEDIUMH201
Beyin Kan Akışı İyileşiyorMEDIUMH202
Diş Eti İyileşmesi İlerliyorMEDIUMH203
Adiponektin Seviyeleri YükseliyorMEDIUMH204SESLİ
Mukosiliyer Temizlik Normale YaklaşıyorMEDIUMH205
GABA Sistemi Yeniden DengeleniyorLOWH206
Cilt Oksijenasyonu İyileşiyorLOWH207
Fibrinojen Seviyeleri AzalıyorLOWH208
Serotonin Yolu İyileşmesiLOWH209
Lökosit Adezyonu NormalleşiyorLOWH210
Koku Epiteli İyileşiyorLOWH211
Glutatyon Seviyeleri İyileşiyorLOWH212
Bronş Düz Kası GevşiyorLOWH213
Tükürük Akışı Normale DönüyorLOWH214
Melatonin Salgısı Normale DönüyorLOWH215
Böbrek Temizleme Verimliliği ArtıyorLOWH216DÖNÜM NOKTASISESLİ
Dokuzuncu Gün Tamamlandı Kilometre TaşıMILESTONEGÜN 10 — SAATLER 217-240
Dönüm noktası fazı tamamlanır. Yoksunluk belirtilerinin büyük çoğunluğu zirveye ulaşmış ve geçmiştir. Dolaşımdaki iyileşme el ve ayaklardaki soğukluğu azaltıyor.
H217
Alveolar Onarım Devam EdiyorLOWH218
Kalp Hızı Değişkenliği İyileşiyorLOWH219
Dendritik Hücre Fonksiyonu Restore OluyorLOWH220
Arteriyel Sertlik AzalıyorLOWH221
Epigenetik Onarım BaşlıyorLOWH222
Diş Eti Rengi NormalleşiyorLOWH223
Bazal Metabolizma Hızı AyarlanıyorLOWH224
Mukus Kalitesi NormalleşiyorLOWH225
Prefrontal Yönetici İşlevler İyileşiyorLOWH226
Dolaşımdaki Kök Hücreler ArtıyorLOWH227
Prostaglandin Dengesi DüzeliyorLOWH228SESLİ
Ses Telleri İyileşmesi İlerliyorLOWH229
Kompleman Sistemi NormalleşiyorLOWH230
Mikrovasküler Yoğunluk İyileşiyorLOWH231
Norepinefrin Dengesi OnarılıyorLOWH232
Gastrik Mukozal İyileşmeLOWH233
Antioksidan Rezervlerinin Yeniden YapılanmasıLOWH234
Reseptör Duyarlılığının Yeniden DengelenmesiLOWH235
Egzersiz Toleransının ArtmasıLOWH236
Yara İyileşme Kapasitesinin OnarımıLOWH237
Hipokampal Nörogenez Yeniden BaşlıyorLOWH238
Sistemik Onarım PekişiyorLOWH239
Uyku Mimarisi NormalleştiLOWH240DÖNÜM NOKTASISESLİ
Onuncu Gün Tamamlandı Dönüm NoktasıMILESTONEGÜN 11 — SAATLER 241-264
Yeni temel faz başlar. Beyin kimyası sigara içmeyenlerin düzeyinde istikrar kazanıyor. Kimlik 'bırakmaya çalışan' kişiden 'sigara içmeyen' birine dönüşüyor.
H241
Reseptör Yoğunluğu NormalleşiyorLOWH242
Bronş Epitelyumu İyileşiyorLOWH243
Platelet Agregasyonu NormalleştiLOWH244
NK Hücre İyileşmesiLOWH245
Dermal Mikrosirkülasyon Restore EdildiLOWH246
Bazal Metabolik Yeniden KalibrasyonLOWH247
Çalışma Belleği Restore EdildiLOWH248
Gingival Doku TamiriLOWH249
Egzersiz Toleransı ArtıyorLOWH250
Kümülatif Hasar Geri DönüyorLOWH251
Sinaptik Budama AktifLOWH252
Mukosiliyer Yürüyen Merdiven AktifLOWH253
Arteriyel Uyumluluk İyileştiLOWH254
T-Hücre Fonksiyonu NormalleştiLOWH255
Kolajen Sentezi Devam EdiyorLOWH256
İnsülin Hassasiyeti İyileşiyorLOWH257
Dikkat Ağları Yeniden KurulduLOWH258
Tükürük pH'ı NormalleştiLOWH259
Aerobik Kapasite ArtışıLOWH260
Risk Profili İyileşiyorLOWH261
GABA Tonu Stabilize OlduLOWH262
Havayolu Direnci AzalıyorLOWH263
Fibrinojen Seviyeleri DüşüyorLOWH264DÖNÜM NOKTASISESLİ
On Birinci Gün TamamlandıLOWGÜN 12 — SAATLER 265-288
Kaygı ve sinirlilik büyük ölçüde geçti. Uyku kalitesi normale yaklaşıyor. Bağışıklık fonksiyonu iyileşiyor — soğuk algınlığı belirtileri azalıyor.
H265
Dopamin Dengelenme Süreci TamamlandıLOWH266
Alveolar Makrofaj İyileşmesiLOWH267
Koroner Vazomotor TonLOWH268
İmmünglobulin Seviyesi YükseliyorLOWH269
Epidermal Yenilenme NormalleştiLOWH270
Tiroid Fonksiyonu StabilleşiyorLOWH271
Prefrontal Yönetici İşlevLOWH272
Oral Mukozal İyileşmeLOWH273
Laktat Eşiği YükseliyorLOWH274
Oksidatif Stres AzalıyorLOWH275
Asetilkolin Dengesi Restore OlduLOWH276
Surfaktan Üretimi NormalLOWH277
Homosistein Seviyeleri DüşüyorLOWH278
Nötrofil Fonksiyonu Geri DöndüLOWH279
Cilt Nemlenmesi İyileşiyorLOWH280
Glikojen Depolaması Normale DöndüLOWH281
Hipokampal NörogenezLOWH282
Koku Epiteli YenilendiLOWH283
Kardiyak Çıktı Optimize EdildiLOWH284
Komplement Sistemi Restore EdildiLOWH285
Elastin Lifi OnarımıLOWH286
Kortizol Ritmi Normale DöndüLOWH287
FEV1 Ölçülebilir Şekilde DüzeldiLOWH288DÖNÜM NOKTASISESLİ
On İkinci Gün TamamlandıLOWGÜN 13 — SAATLER 289-312
nAChR reseptör yoğunluğu normale yakın. Krizler nadir ve kısa süreli. Sigarasız geçen her günle akciğer fonksiyonu iyileşmeyi sürdürüyor.
H289
Varsayılan Mod Ağının SıfırlanmasıLOWH290
Clara Hücre RejenerasyonuLOWH291
Kan Viskozitesi NormalleştiLOWH292
Mukozal Bağışıklık GüçlendirildiLOWH293
Yara İyileşmesi HızlandıLOWH294
Adiponektin Seviyeleri YükseliyorLOWH295
Bilişsel Esneklik Eski Haline DöndüLOWH296
Tat Alma Reseptörü DuyarlılığıLOWH297
Toparlanma Nabzı İyileştiLOWH298
DNA Onarım Mekanizmaları AktifLOWH299
Nöroplastisite SağlamlaştıLOWH300
Sil Yoğunluğu %75'teLOWH301
Karotis İntima Stabilize OlduLOWH302
Dendritik Hücre OlgunlaşmasıLOWH303
Yüz Damarları Restore EdildiLOWH304
Leptin Duyarlılığı Restore EdildiLOWH305
Duygusal İşlemleme NormalleştiLOWH306
Ses Tellerinde İyileşmeLOWH307
Çevre Dolaşımı GeliştirildiLOWH308
Sitokin Profili NormalleştiLOWH309
Retinal Dolaşım İyileştiLOWH310
Bronşiyal Hiperreaktivite AzaldıLOWH311
Beyaz Kan Hücresi Sayısı NormalleşiyorLOWH312DÖNÜM NOKTASISESLİ
On Üçüncü Gün TamamlandıLOWGÜN 14 — SAATLER 313-336
Sprint tamamlandı. 336 saatlik iyileşme. Reseptör aşağı regülasyonu tamamlandı. Sigara içmeyenin fizyolojisi yerleşti. Nüksetme riski her gün düşüyor.
H313
Son Gün BaşlıyorLOWH314
Pulmoner Uyumluluk İyileştiLOWH315
Endotelyal Progenitör HücrelerLOWH316
Bağırsak Mikrobiom DeğişimiLOWH317
Saç Kökü İyileşmesiLOWH318
Adrenal Çıkış Normale DöndüLOWH319
Sözel Akıcılık Restore EdildiLOWH320
Diş Lekesi AzalmasıLOWH321
Maksimum Egzersiz KapasitesiLOWH322
Kanser Riski Yörüngesi DeğiştiLOWH323
Alışkanlık Döngüsü Değişimi TamamlandıLOWH324
Tüycük Fonksiyonu %80'deLOWH325
İnme Riski Platoya UlaştıLOWH326
Düzenleyici T-Hücre DengesiLOWH327
Foto-yaşlanma YavaşladıLOWH328
Mitokondriyal Fonksiyon GeliştirildiLOWH329
Ödül Belirginliği Yeniden Kalibre EdildiLOWH330
Özofagus Sfinkter Tonusu Normale DöndüLOWH331
Kemik Yoğunluğu Kaybı DurdurulduLOWH332
CRP Normale YaklaşıyorLOWH333
Otonom Denge Yeniden KurulduLOWH334
Solunum Mikrobiom İyileşmesiLOWH335
Kapsamlı Risk AzaltmaLOWH336DÖNÜM NOKTASISESLİ
Sprint TamamlandıMILESTONE336'yı İndir
Saatlik rehberlik, bildirim uyarıları ve telefonunuza sesli koçluk hizmeti alın.
APP STORE — YAKINDAGOOGLE PLAY — YAKINDA