İyileşme Zaman Çizelgesi: Bıraktıktan Sonra Neler İyileşir
İlk 336 saat zor olan kısımdır — saat saat haritalanmış kimyasal detoks. Bundan sonra gelen şey budur: nikotinsiz ilk ayınızdan on yıllık özgürlüğe uzanan uzun iyileşme yolu.
Aşağıdaki uzun vadeli organ iyileşmesi rakamları, yerleşik sigara bırakma araştırmalarına dayanmaktadır. Elektronik sigarayı bırakmak aynı nikotin bağımlılığı iyileşmesini paylaşır ve süregelen maruziyeti ortadan kaldırır. Kaynakça için tıbbi kaynaklarımıza bakın.
Sprint tamamlandı
Yoksunluğun akut, kimyasal evresi artık geride kaldı. Dolaşım ve akciğer işlevi ölçülebilir biçimde düzelmeye başladı ve istek krizleri fiziksel olmaktan çıkıp ipucuna dayalı hale geldi — nikotinin kendisinden çok rutinler tarafından tetikleniyor.
Akciğerler temizlenmeye başlar
Hava yollarınızdaki saç benzeri minik tüycükler (siliyer) yeniden büyüyerek mukusu temizleme yeteneğini artırır ve enfeksiyon riskini azaltır. Birçok kişi daha az öksürük ve daha fazla enerji fark eder. Nikotin reseptörü yoğunluğu büyük ölçüde sigara içmeyenlerin düzeyine doğru normalleşti.
Dolaşım ve solunum düzelir
Akciğer işlevi ve dolaşım, bırakma gününe göre belirgin biçimde daha iyidir. İpucuna dayalı istekler kısaldıkça ve seyrekleştikçe alışkanlık döngüsü zayıflıyor.
Öksürük ve nefes darlığı azalır
Siliyer işlevi büyük ölçüde geri kazanıldıkça öksürük, tıkanıklık ve nefes darlığı azalmaya devam eder. Birçok kişi bu noktada daha dengeli bir ruh hali ve uyku bildirir.
Enerji ve akciğer kapasitesi yükselir
Akciğerler büyük ölçüde temizlenmiştir ve solunum kapasitesi ile enerji başlangıca göre belirgin biçimde daha yüksektir.
Kalp riski keskin biçimde düşer
Onlarca yıllık bırakma araştırmalarına dayanarak, sigarayı bırakmış bir kişinin koroner kalp hastalığı için fazladan riski, sigara içmeye devam eden bir kişinin riskinin yaklaşık yarısına düşer.
Kalp-damar riski düşmeye devam eder
Kalp-damar sistemi iyileşmeye devam ettikçe kalp krizi riski, hiç sigara içmemiş bir kişininkine doğru azalmayı sürdürür.
İnme ve kanser riski azalır
İnme riski, sigara içmeyen bir kişininkine doğru düşebilir ve çeşitli kanserlerin riski azalmaya devam eder.
On yıllık özgürlük
Eski sigara içicileri için akciğer kanseri riski, sigara içmeye devam eden bir kişininkinin yaklaşık yarısı kadardır ve diğer uzun vadeli riskler azalmayı sürdürür.
WATCH THE 14-DAY SERIES
Sık sorulan sorular
Elektronik sigarayı veya sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra ne olur?
Nikotinsiz bir yılda akciğer işlevi ve dolaşım büyük ölçüde düzelir ve eski bir sigara içicisinin koroner kalp hastalığı için fazladan riski, sigara içmeye devam eden birinin riskinin yaklaşık yarısına düşer. Çoğu kişi için istek krizleri bu noktada nadir ve kısadır.
Nikotini bıraktıktan sonra vücut tamamen iyileşir mi?
İyileşmenin büyük kısmı hızlıdır: fiziksel bağımlılık günler içinde çözülür ve akciğer siliyerleri ile dolaşım haftalar ile aylar içinde düzelir. Bazı uzun vadeli riskler (belirli kanserler gibi) yıllarca azalmaya devam ederek hiç sigara içmemiş birininkine yaklaşır — her zaman tam olarak eşitlenmese de.
İstek krizleri kalıcı olarak ne zaman durur?
Nikotin temizlendikçe fiziksel istekler ilk birkaç gün içinde azalır. İpucuna dayalı istekler haftalar ile birkaç ay içinde küçülür. Bıraktıktan çok sonra bile ara sıra gelip geçen anlık istekler ortaya çıkabilir, ancak bunlar kendiliğinden geçer ve çözülmek için nikotine ihtiyaç duymaz.