336'DAN 151. SAATTükürük Enzimi Normalleşmesi

VÜCUDUNUZDAKİ DEĞIŞIMLER

Tükürük amilaz ve lizozim konsantrasyonları normalleşiyor. Sırasıyla karbonhidrat sindiriminin başlatılması ve ağız antimikrobiyal savunması için kritik olan bu enzimler, propilen glikol ve bitkisel gliserin aerosolünün tükürük bezi asinar hücreleri üzerindeki doğrudan toksik etkilerinden dolayı bozulmuştu. Sigara dumanı 7.000'den fazla kimyasal içerir — sizi bağımlı yapan nikotin, ama en çok fiziksel hasarı yaratan yanma yan ürünleridir (katran, karbon monoksit, formaldehit, benzen). Nikotin temizlendikçe, bu toksinlere sürekli maruz kalma da sona erer.

Şu anda — "Tükürük Enzimi Normalleşmesi" — vücudunuz tamamen nikotin içermez durumda ve nörolojik ile doku iyileşmesine odaklanmış durumdadır.

7. gün: nörolojik yeniden bağlanmanın yarı noktasına yaklaşıyorsunuz. İstekler daha az sıklıkta — belki günde 3 kez — ve daha kısa sürelidir. Sigara yakmadan geçirdiğiniz her istek, onu yönlendiren nöral yolu fiziksel olarak zayıflatır. Akciğer kapasitiniz (FEV1) ilk ölçülebilir gelişimini gösteriyor. Karbon monoksit günler önce temizlendi; şimdi akciğerleriniz yapısal hasarla ilgileniyor.

NASIL HİSSEDİYORSUNUZ

Ağız daha temiz ve rahat hissediliyor, ağız dokularının iyileşmesinin fiziksel gerçekliğini pekiştiriyor.

Sabah saatleri sigara içicileri için ağır tetikleyici yükü taşır — işe gidiş, iş molası, sabah ortası kahvesi. Bunların her biri bir sigara ritüeliydi. Bugün, bunların her birini sigara içmeden geçirmek çağrışımı zayıflatır. İlerleme gibi hissettirmez, ama öyledir.

Sigara içicileri için bu aşama rutin tetikleyiciler tarafından domine edilir — belirli günlük anlar ile sigara almak arasındaki derin kablolu çağrışımlar. En yaygın beş tanesi: sabah kahvesi (çoğu sigara içicisi için en güçlü tek tetikleyici), yemek sonrası memnuniyeti, iş molası sosyalleşmesi, araba kullanma ve akşam sakinleşmesi. Her tetikleyici, daha önce binlerce kez sigaraya yönlendiren aynı nöral yolu ateşler. Temel kavrayış: tetikleyici ateşlenir, ama ürettiği istek ona her davranmadığınızda zayıflar. Bu anları sadece dayanarak geçirmiyorsunuz — farklı bir tepki seçerek aktif olarak yeniden bağlıyorsunuz.

ŞİMDİ NE YAPMALI

Önümüzdeki iki hafta içinde diş temizliği için bir diş hekimini ziyaret edin — bu aşamada profesyonel bakım, ağız dokularınızın iyileşme penceresinin faydasını maksimize eder.

Sigara içicileri için sosyal strateji: Bu, sosyal tetikleyicilerin zirve yaptığı haftadır. İş yerinizde sigara içme alanı varsa, bundan kaçının — geçici olarak sosyal bağlantıyı kaybetmek anlamına gelse bile. Molalarınızı başka bir yerde verin. Yürüyün, durmayın.

Sigara içen bir partnerin veya ev arkadaşın varsa, bu en zor konfigürasyondur. Dürüst bir konuşma yapın: "Bana sigara teklif etmemen ve önümüzdeki iki hafta ortak alanlarda sigara içmemen gerekiyor." Çoğu insan buna saygı gösterir. Göstermezlerse, bu size ilişki hakkında önemli bir şey söyler.

Yemek tetikleyicileri: Yemek sonrası sigara en güçlü sigara çağrışımlarından biridir. Yerine beyninize "yemek bitti" sinyali veren bir eylemle değiştirin: hemen dişlerinizi fırçalayın, kısa bir yürüyüş yapın veya güçlü naneli sakız çiğneyin. Sinyal fiziksel ve anında olmalıdır.

BU SAATTE NELERİ BEKLEMELİ

Sigarayı bırakmanın 7. gününde bu sabah diliminde, çekilme belirtileri nispeten yönetilebilir durumdadır. Vücudunuz tamamen nikotinden arınmış — kalan tüm belirtiler nörolojik uyum, kimyasal çekilme değil. Pik Çekilme aşamasındasınız (4-7. günler). Nikotin çoktan gitti — şu anda deneyimlediğiniz, beyninizin reseptör sisteminin sigaralardan gelen düzenli nikotin vuruşları olmadan işlev görmek için yeniden kalibre olmasıdır.

VÜCUT DEĞİŞİMLERİ

Nikotin seviyesi: %0 — kan dolaşımınızdan tamamen temizlendi. Vücudunuz 72. saatte tam nikotin temizliğine ulaştı.

Beyninizdeki nikotinik asetilkolin reseptör aşağı regülasyonu aktif olarak gerçekleşiyor. Yıllarca sigara içme sonucu biriken fazla reseptörler, sigara içmeyen bazal değerine doğru budanıyor.