ปวดข้อและกล้ามเนื้อ หลังเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
อาการปวดข้อและกล้ามเนื้อหลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้าเกิดกับบางคนในช่วงวันที่ 2-7 เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนเลือด ระดับการอักเสบ และการตอบสนองต่อความเครียด นิโคตินมีฤทธิ์ระงับปวด — มันลดทอนการส่งสัญญาณความเจ็บปวด เมื่อคุณเลิก การกดความเจ็บปวดนั้นหายไป และความปวดเมื่อยที่คุณไม่เคยรู้สึกเต็มที่จะเริ่มสังเกตได้ นอกจากนี้ คอร์ติซอลที่สูงขึ้นระหว่างการขาดนิโคตินยังทำให้กล้ามเนื้อตึง โดยทั่วไปอาการนี้จะหายภายในวันที่ 10-14
อาการปวดเมื่อยตามร่างกายระหว่างการขาดนิโคตินเป็นหนึ่งในอาการที่ถูกพูดถึงน้อยกว่าอาการอื่น แต่สร้างความไม่สบายตัวได้มากกว่าที่คาด กลไกนั้นตรงไปตรงมา: นิโคตินมีฤทธิ์ระงับปวดอย่างอ่อนผ่านการทำงานกับเส้นทางความเจ็บปวด เมื่อนิโคตินหมดไปจากร่างกาย ความไวต่อความเจ็บปวดพื้นฐานของคุณกลับสู่ปกติ — ซึ่งหมายความว่าความปวดเมื่อยและความตึงที่เคยถูกนิโคตินบดบังไว้จะกลับมารับรู้ได้อีกครั้ง
เริ่มเมื่อไหร่
อาการปวดเมื่อยตามร่างกายมักเริ่มสังเกตได้ราววันที่ 2-3 เมื่อฤทธิ์ระงับปวดของนิโคตินหมดลงอย่างสมบูรณ์ คุณอาจรู้สึกตึงที่บ่า คอ และขากรรไกร (จากการตอบสนองต่อความเครียด) ปวดเมื่อยที่ขาและหลัง หรือรู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัวโดยรวม
รุนแรงที่สุดเมื่อไหร่
ความไม่สบายของกล้ามเนื้อและข้อมักรุนแรงที่สุดราววันที่ 3-5 ซึ่งตรงกับช่วงที่คอร์ติซอลสูงสุดและการตอบสนองต่อความเครียดพุ่งถึงจุดสูงสุดระหว่างการขาดนิโคติน การกัดฟันและขบขากรรไกร (bruxism) พบได้บ่อยในช่วงนี้ และทำให้ศีรษะและคอตึงมากขึ้น
หายเมื่อไหร่
สำหรับคนส่วนใหญ่ อาการปวดเมื่อยตามร่างกายดีขึ้นอย่างชัดเจนภายในวันที่ 7-10 เมื่อระดับคอร์ติซอลกลับสู่ปกติและการประมวลผลความเจ็บปวดของคุณกลับสู่ระดับพื้นฐาน เมื่อถึงวันที่ 14 อาการปวดตามร่างกายที่เกี่ยวกับการขาดนิโคตินมักหายไปหมดแล้ว
ทำไมถึงเกิดขึ้น
มีสามปัจจัยที่เกี่ยวข้อง: (1) การสูญเสียฤทธิ์ระงับปวดของนิโคติน — นิโคตินกระตุ้นการหลั่งเอนโดรฟินและทำงานกับเส้นทางความเจ็บปวดแบบโอปิออยด์ จึงกดการรับรู้ความเจ็บปวดลงเล็กน้อย เมื่อไม่มีนิโคติน เกณฑ์ความเจ็บปวดของคุณกลับสู่ปกติ (2) กล้ามเนื้อตึงจากคอร์ติซอล — คอร์ติซอลที่สูงขึ้นระหว่างการขาดนิโคตินทำให้กล้ามเนื้อตึงเรื้อรัง โดยเฉพาะที่บ่า คอ และขากรรไกร (3) การไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้น — เมื่อเลือดไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อที่เคยถูกหลอดเลือดหดตัวได้ดีขึ้น การได้รับออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นและการตอบสนองการอักเสบอาจทำให้ปวดเมื่อยชั่วคราวขณะที่เนื้อเยื่อเริ่มซ่อมแซมตัวเอง
ต้องทำอย่างไร
การยืดเหยียดเบาๆ และการเคลื่อนไหวช่วยได้มากกว่าการนอนพัก — ความตึงจะแย่ลงเมื่อคุณอยู่นิ่ง การอาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำอุ่นช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึง ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไปอย่างไอบูโพรเฟนหรือพาราเซตามอลใช้ได้สำหรับความไม่สบายเฉียบพลัน นวดบริเวณที่ตึง (คอ บ่า ขากรรไกร) หากสังเกตว่าตัวเองขบขากรรไกร ให้ฝึกคลายขากรรไกรอย่างรู้ตัว (แตะลิ้นที่เพดานปากแล้วปล่อยขากรรไกรให้ห้อยลงเล็กน้อย) อาหารเสริมแมกนีเซียมอาจช่วยเรื่องกล้ามเนื้อตึงและการนอนหลับ
ชั่วโมงที่อาการนี้ปรากฏ
คำถามที่พบบ่อย
ทำไมกล้ามเนื้อถึงปวดเมื่อยหลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า?
นิโคตินมีฤทธิ์ระงับปวดอย่างอ่อน — มันกดการส่งสัญญาณความเจ็บปวดผ่านการหลั่งเอนโดรฟินและการทำงานกับเส้นทางโอปิออยด์ เมื่อนิโคตินหมดไปจากร่างกาย ความไวต่อความเจ็บปวดตามปกติของคุณกลับคืนมา ทำให้ความปวดเมื่อยที่มีอยู่เดิมสังเกตได้ชัดขึ้น นอกจากนี้ คอร์ติซอลที่สูงขึ้นระหว่างการขาดนิโคตินยังทำให้กล้ามเนื้อตึง โดยเฉพาะที่คอ บ่า และขากรรไกร
อาการปวดเมื่อยตามร่างกายหลังเลิกอยู่นานแค่ไหน?
อาการปวดเมื่อยที่เกี่ยวกับการขาดนิโคตินมักรุนแรงที่สุดราววันที่ 3-5 และหายภายในวันที่ 10-14 เมื่อคอร์ติซอลกลับสู่ปกติและการประมวลผลความเจ็บปวดปรับตัวได้ หากมีอาการปวดข้อหรือปวดกล้ามเนื้อรุนแรงต่อเนื่องเกินสองสัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์ — อาจไม่เกี่ยวกับการขาดนิโคติน
กินยาแก้ปวดระหว่างขาดนิโคตินได้ไหม?
ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป (ไอบูโพรเฟน พาราเซตามอล) ปลอดภัยระหว่างการขาดนิโคตินและช่วยจัดการความไม่สบายได้ หลีกเลี่ยงยาแก้ปวดกลุ่มโอปิออยด์ การออกกำลังกาย การยืดเหยียด และการอาบน้ำอุ่นได้ผลไม่แพ้กันและยังมีประโยชน์เพิ่มเติมต่อการจัดการอาการขาดนิโคติน
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ
