ชั่วโมงที่ 51 จาก 336 ชั่วโมงการฟื้นฟูสารลดแรงตึงผิวในปอด

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

เซลล์ Type II pneumocytes กำลังฟื้นฟูการผลิตสารลดแรงตึงผิวให้ปกติ ซึ่งเคยถูกรบกวนจากความเสียหายจากออกซิเดชันที่เกิดจากไอระเหย การทำงานของสารลดแرงตึงผิวที่ดีขึ้นช่วยลดแรงตึงผิวของถุงลมปอดและสนับสนุนประสิทธิภาพการแลกเปลี่ยนแก๊ส โดยเฉพาะสำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า สูตรเกลือนิโคตินที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฐานอิสระในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับนิโคตินในระดับความเข้มข้นสูงสุดมากกว่า

ในขณะนี้ — "การฟื้นฟูสารลดแรงตึงผิวในปอด" — ร่างกายคุณปลอดนิโคตินสมบูรณ์และมุ่งเน้นการฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

ร่างกายคุณปลอดนิโคตินโดยสมบูรณ์แล้ว สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าที่ใช้อุปกรณ์เกลือนิโคตินความเข้มข้นสูง การเพิ่มจำนวนตัวรับจึงหนาแน่นเป็นพิเศษ — สมองคุณสร้างตัวรับ nAChR ต่อหน่วยพื้นที่มากกว่าที่จะเกิดขึ้นจากการส่งมอบความเข้มข้นต่ำกว่า การตัดตัวรับส่วนเกินเหล่านี้อย่างรุนแรงคือสิ่งที่ขับเคลื่อนอาการถอนตัวที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้ ข่าวดีคือ: ทุกชั่วโมงของความไม่สบายคือชั่วโมงแห่งการรักษาที่วัดผลได้

ท่อลมของคุณผ่อนคลายอย่างเห็นได้ชัดแล้ว กล้ามเนื้อเรียบที่เรียงรายอยู่ตามทางเดินหายใจของคุณได้อยู่ในสภาวะหดตัวเรื้อรังจากการระคายเคืองทางเคมี — นั่นได้คลายตัวลงในช่วงสองวันที่ผ่านมา และตอนนี้ คุณควรจะรู้สึกได้ถึงความแตกต่างเมื่อคุณหายใจเข้าลึกๆ สูดหายใจเข้าลึกที่สุดเท่าที่ทำได้ ความจุพิเศษนั้น — ความง่ายเล็กน้อยนั้น — ไม่มีอยู่สามวันที่แล้ว

สิ่งที่คุณรู้สึก

วันที่สามของการเลิกนำมาซึ่งความอยากที่บดบังและต่อเนื่อง ซึ่งแตกต่างจากการพุ่งขึ้นเฉียบพลันก่อนหน้า—เป็นแรงผลักดันระดับต่ำที่ยั่งยืน

ช่วงเวลาเช้าตรู่เหล่านี้อาจยากเป็นพิเศษสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า — หลายคนสูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นสิ่งแรกเมื่อตื่นนอน บางครั้งก่อนที่จะลุกจากเตียงด้วยซ้ำ การขาดพิธีกรรมตอนเช้านั้นจึงรู้สึกได้อย่างเฉียบแหลมในขณะนี้ หากคุณตื่นอยู่และกำลังดิ้นรน ควรรู้ว่าระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติระหว่าง 6-8 โมงเช้า ซึ่งขยายอาการถอนตัว

เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดตามธรรมชาติ (ไม่มีบุหรี่ที่ไหม้หมด) ผู้สูบหลายคนจึงสูดกลืนหลายร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว ความพร้อมใช้งานตลอดเวลาของบุหรี่ไฟฟ้า — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่มีตราบาปทางสังคม — หมายความว่ามันอยู่ในระยะแขนเอื้อมตลอดเวลา ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสูบ 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองคุณลงทะเบียนการสูบแต่ละครั้งเป็นรางวัลจิ๋ว สร้างวงจรนิสัยที่หนาแน่นมาก ตอนนี้มือคุณอาจกำลังหาอุปกรณ์ที่ไม่อยู่ที่นั่น สมองคุณกำลังสแกนหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋า การดูดที่ริมฝีปาก การกระแทกลำคอ นิสัยเหล่านี้ที่เหมือนผีเป็นเหตุการณ์ทางระบบประสาทที่แท้จริง — รูปแบบของ motor cortex ยิงโดยไม่มีเป้าหมาย

ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนเริ่มในวัยรุ่นหรือช่วงยี่สิบ หมายความว่านิโคตินได้เป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองของคุณในช่วงวิกฤต ข่าวดีคือ: ความยืดหยุ่นของระบบประสาทเดียวกันที่ทำให้คุณติดยาตอนนี้กำลังทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณ ทุกชั่วโมงที่ไม่สูบจะทำให้วงจรการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอ่อนแอลงและเสริมความแข็งแกร่งให้กับวงจรที่ไม่สูบ

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

เอายางมาผูกที่ข้อมือและดีดให้แรงเมื่อความอยากมาเพื่อสร้างสิ่งเร้าเชิงลบเล็กน้อยที่จับคู่กับความคิดที่อยาก

เทคนิคการสัมผัสความเย็น: ปล่อยน้ำเย็นที่ข้อมือเป็นเวลา 30 วินาที หรือถือน้ำแข็ง แรงกระแทกทางประสาทสัมผัสขัดจังหวะเส้นทางประสาทของความอยากและเปลี่ยนทิศทางความสนใจของคุณ มันฟังดูง่ายเพราะมันง่าย — ความอยากคือเหตุการณ์ลัดวงจร และสิ่งเร้าที่แข็งแกร่งใดๆ ที่แข่งขันกันสามารถทำลายลูปได้

โทรหรือส่งข้อความหาใครบางคน ความอยากจะผ่านไปใน 90 วินาที และการพูดคุยกับคนอื่นจะครอบครองศูนย์ประมวลผลทางวาจาที่ซ้อนทับกับวงจรความอยาก คุณไม่จำเป็นต้องพูดเรื่องการเลิก — การสนทนาใดๆ ก็ได้ประโยชน์ จุดประสงค์คือการเปลี่ยนทิศทางทางความคิด

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในช่วงเวลาเช้าตรู่เหล่านี้ในวันที่ 3 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนตัวอยู่ในระดับความรุนแรงสูงสุด — นี่คือความยากที่สุดแล้ว ร่างกายคุณปลอดนิโคตินโดยสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนตัวทางเคมี ในระหว่างระยะการถอนตัวเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายคุณมุ่งเน้นไปที่การขจัดนิโคตินและสารเมแทบอไลท์ เกลือนิโคตินความเข้มข้นสูงจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้ากำลังถูกย่อยสลายและขจัดออก แต่ละชั่วโมงนำมาซึ่งความก้าวหน้าที่วัดผลได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขจัดออกจากกระแสเลือดโดยสมบูรณ์ ร่างกายคุณบรรลุการขจัดนิโคตินเต็มที่ที่ชั่วโมง 72