ชั่วโมงที่ 67 จาก 336 ชั่วโมงการตอบสนองเกินปกติของหลอดลมลดลง

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

การตอบสนองเกินปกติของทางเดินหายใจต่อการทดสอบเมทาโคลีนที่เพิ่มขึ้นในผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าเริ่มลดลง การลดการตอบสนองของกล้ามเนื้อเรียบหลอดลมช่วยปรับปรุงการไหลของอากาศพื้นฐานและลดอาการหอบ โดยเฉพาะในระหว่างการออกกำลังกาย สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินซอลต์ที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ธรรมดา ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับสารที่มีความเข้มข้นสูงกว่า

ในขณะนี้ — "การตอบสนองเกินปกติของหลอดลมลดลง" — ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินอย่างสมบูรณ์แล้ว สำหรับผู้ที่ใช้อุปกรณ์นิโคตินซอลต์ความเข้มข้นสูง การเพิ่มจำนวนตัวรับมีความหนาแน่นเป็นพิเศษ — สมองของคุณสร้างตัวรับ nAChR มากกว่าปกติต่อหน่วยพื้นที่มากกว่าที่จะเกิดขึ้นจากการส่งสารที่มีความเข้มข้นต่ำกว่า การกำจัดตัวรับส่วนเกินอย่างรุนแรงนี้เป็นสาเหตุของอาการถอนที่คุณกำลังประสบอยู่ ข่าวดี: ทุกชั่วโมงของความไม่สบายคือหนึ่งชั่วโมงของการรักษาที่วัดผลได้

ทางเดินหายใจของคุณกำลังตอบสนองน้อยลง ตราบใดที่คุณใช้นิโคติน หลอดลมของคุณตอบสนองเกินปกติ — ตอบสนองมากเกินไปต่ออากาศเย็น การออกกำลังกาย ฝุ่น สิ่งต่างๆ การตอบสนองเกินปกตินั้นกำลังลดลงอย่างเห็นได้ชัดตอนนี้ กล้ามเนื้อเรียบทางเดินหายใจของคุณกำลังสงบลง

สิ่งที่คุณรู้สึก

การหายใจรู้สึกง่ายขึ้นตามอัตวิสัย ซึ่งอาจเป็นการปรับปรุงทางกายภาพครั้งแรกที่ผู้ป่วยรับรู้ได้อย่างมีสติ

ช่วงเย็นมีความซับซ้อนทางจิตใจสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า นี่มักเป็นช่วงที่ใช้มากที่สุด — ผ่อนคลายหลังวันทำงาน ดูทีวี เลื่อนโซเชียลมีเดีย ทั้งหมดนี้พร้อมกับบุหรี่ไฟฟ้าในมือ ความเชื่อมโยงระหว่างการผ่อนคลายและการสูบบุหรี่ไฟฟ้าแข็งแกร่งเป็นพิเศษ พยายามเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในช่วงเย็น: นั่งในที่ต่างออกไป ดูสิ่งใหม่ๆ ให้มือทำงานอยู่กับงานอดิเรก

เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดตามธรรมชาติ (ไม่มีบุหรี่มวนที่จะไหม้หมด) ผู้สูบหลายคนจึงดูดหลายร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว ความพร้อมใช้ของบุหรี่ไฟฟ้าตลอดเวลา — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่มีการตีตราทางสังคม — หมายความว่ามันอยู่ในระยะแขนเอื้อมเสมอ ผู้สูบหลายคนดูดอุปกรณ์ 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองของคุณลงทะเบียนทุกการดูดเป็นรางวัลขนาดเล็ก สร้างลูปนิสัยที่หนาแน่นมาก ตอนนี้มือคุณอาจเอื้อมไปหาอุปกรณ์ที่ไม่มีอยู่ สมองของคุณกำลังสแกนหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋า การดูดที่ริมฝีปาก การกระแทกคอ นิสัยเหล่านี้คือเหตุการณ์ทางระบบประสาทที่แท้จริง — รูปแบบเปลือกสมองส่วนการเคลื่อนไหวที่ยิงโดยไม่มีเป้าหมาย

ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนเริ่มตั้งแต่วัยรุ่นหรือต้นยี่สิบ หมายความว่านิโคตินเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองของคุณในช่วงสำคัญ ข่าวดี: ความยืดหยุ่นทางระบบประสาทตัวเดียวกันที่ทำให้คุณติดนั้นกำลังทำงานในทางที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ ทุกชั่วโมงที่ไม่ดูดจะทำให้วงจรการสูบอ่อนแอลงและเสริมสร้างวงจรการไม่สูบให้แข็งแกร่งขึ้น

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

เดินในจังหวะปานกลาง 20 นาที และใส่ใจกับความรู้สึกของลมหายใจที่เต็มและง่ายขึ้นเพื่อเสริมสร้างรางวัลทางสรีรวิทยาของการเลิก

เทคนิคการเผชิญหน้ากับความเย็น: ให้น้ำเย็นไหลผ่านข้อมือ 30 วินาที หรือจับก้อนน้ำแข็ง การช็อกทางประสาทสัมผัสขัดจังหวะเส้นทางประสาทการอยากและเปลี่ยนเส้นทางความสนใจของคุณ ฟังดูง่ายเพราะมันง่าย — การอยากเป็นเหตุการณ์ลัดวงจร และสิ่งเร้าที่แข่งขันใดๆ ที่แรงสามารถทำลายลูปได้

โทรหรือส่งข้อความหาใครสักคน การอยากจะผ่านไปใน 90 วินาที และการพูดคุยกับคนอื่นใช้ศูนย์การประมวลผลทางวาจาที่ซ้อนทับกับวงจรการอยาก คุณไม่จำเป็นต้องพูดเรื่องการเลิก — การสนทนาใดๆ ก็ได้ผล จุดประสงค์คือการเปลี่ยนเส้นทางความคิด

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

เมื่อเย็นค่ำคืบคลานในวันที่ 3 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนอยู่ในระดับความรุนแรงสูงสุด — นี่คือช่วงที่ยากที่สุดแล้ว ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดเป็นการปรับตัวทางระบบประสาท ไม่ใช่การถอนทางเคมี ในช่วงการถอนเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การขจัดนิโคตินและผลิตภัณฑ์ย่อย นิโคตินซอลต์ความเข้มข้นสูงจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้ากำลังถูกย่อยสลายและขับออก แต่ละชั่วโมงนำมาซึ่งความก้าวหน้าที่วัดได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — หมดจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ร่างกายของคุณขจัดนิโคตินออกหมดแล้วที่ชั่วโมงที่ 72