ชั่วโมงที่ 6 จาก 336 ชั่วโมงอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักลดลง

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

อัตราการเต้นหัวใจลดลง 5-10 ครั้งต่อนาทีจากระดับสูงของผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าเนื่องจากการกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเธติกต่อปมไซโนเอเทรียลจากนิโคตินลดลง ภาระงานของหัวใจเริ่มลดลง สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินซอลต์ที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งมอบนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับนิโคตินในความเข้มข้นสูงสุดมากกว่า

ในขณะนี้ — "อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักลดลง" — ร่างกายของคุณยังคงประมวลผลนิโคติน (เหลือ 12.5%)

ด้วยนิโคตินที่เหลือ 12.5% คุณได้กำจัดส่วนใหญ่ของสิ่งที่อยู่ในระบบแล้ว โพรพิลีนไกลคอลและเวจิเทเบิ้ลกลีเซอรินจากละอองบุหรี่ไฟฟ้ายังคงหลุดออกจากปอดของคุณ — สารพาหะเหล่านี้สะสมอนุภาคขนาดเล็กมากลึกเข้าไปในเนื้อเยื่ออัลวีโอลาร์ และแมโครเฟจของระบบภูมิคุ้มกันกำลังกลืนกินและกำจัดอนุภาคเหล่านี้อย่างแข็งขัน ระดับออกซิเจนในเลือดของคุณกำลังดีขึ้นเนื่องจากอนุภาคที่รบกวนการแลกเปลี่ยนก๊าซลดน้อยลง

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถวัดได้จริง: อัตราการเต้นหัวใจขณะพักของคุณลดลงห้าถึงสิบครั้งต่อนาทีตั้งแต่คุณเลิก หัวใจของคุณทำงานหนักน้อยลงแล้ว หากคุณมีนาฬิกาหรือโทรศัพท์ที่ติดตามอัตราการเต้นหัวใจ — ตรวจดูสิ ตัวเลขนั้นเป็นหลักฐานจริงว่าร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนแปลง

สิ่งที่คุณรู้สึก

ระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเนื่องจากการปรับ GABAergic จากการกระตุ้นตัวรับนิโคตินหายไป

ชั่วโมงแต่เช้าเหล่านี้อาจเป็นเวลาที่ยากเป็นพิเศษสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า — หลายคนสูบบุหรี่ไฟฟ้าทันทีเมื่อตื่น บางครั้งก่อนจะลุกจากเตียงด้วยซ้ำ การขาดพิธีกรรมตอนเช้านั้นรู้สึกได้อย่างเฉียบคม หากคุณตื่นอยู่และดิ้นรน โปรดทราบว่าระดับคอร์ติซอลสูงสุดตามธรรมชาติระหว่าง 6-8 โมงเช้า ซึ่งจะขยายอาการถอนตัว

เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดตามธรรมชาติ (ไม่มีบุหรี่ที่จะไหม้หมด) ผู้สูบหลายคนสูบหลายร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว ความพร้อมใช้งานตลอดเวลาของบุหรี่ไฟฟ้า — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่มีตราบาปทางสังคม — หมายความว่ามันอยู่ในระยะแขนเสมอ ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสูบอุปกรณ์ 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองของคุณบันทึกการสูบแต่ละครั้งเป็นรางวัลเล็กๆ สร้างวงจรนิสัยที่หนาแน่นมาก ตอนนี้ มือของคุณอาจกำลังเอื้อมไปหาอุปกรณ์ที่ไม่มีอยู่ สมองของคุณกำลังสแกนหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋า การดูดที่ริมฝีปาก ความรู้สึกที่คอ นิสัยผีๆ เหล่านี้เป็นเหตุการณ์ทางประสาทจริง — รูปแบบเปลือกสมองส่วนขับเคลื่อนที่ยิงโดยไม่มีเป้าหมาย

ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนเริ่มต้นในวัยรุ่นหรือยี่สิบ หมายความว่านิโคตินเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองของคุณในช่วงสำคัญ ข่าวดี: ความยืดหยุ่นทางประสาทแบบเดียวกันที่ทำให้คุณพึ่งพาตอนนี้กำลังทำงานเป็นประโยชน์แก่คุณ ทุกชั่วโมงที่ไม่สูบจะทำให้วงจรสูบบุหรี่ไฟฟ้าอ่อนลงและเสริมสร้างวงจรไม่สูบให้แข็งแรงขึ้น

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

บีบลูกบอลคลายเครียดแน่นนาน 30 วินาทีต่อมือเพื่อเปลี่ยนเส้นทางความตึงเครียดทางกายและลดคอร์ติซอล

โทรหรือส่งข้อความหาใครสักคน ความอยากจะผ่านไปใน 90 วินาที และการพูดคุยกับคนอื่นจะใช้ศูนย์ประมวลผลทางวาจาที่ซ้อนกับวงจรความอยาก คุณไม่จำเป็นต้องพูดเรื่องการเลิก — การสนทนาไหนก็ได้ใช้ได้ ประเด็นคือการเปลี่ยนเส้นทางความคิด

การเปลี่ยนที่ทางร่างกาย: ถือปากกา ขวดน้ำ หรือลูกบอลคลายเครียด มือของคุณกำลังมองหารูปร่างและน้ำหนักของอุปกรณ์บุหรี่ไฟฟ้า เคี้ยวหมากฝรั่งอบเชย — มันให้ความรู้สึกเล็กน้อยที่คอที่เลียนแบบการเข้าคอ ดื่มน้ำแข็งผ่านหลอด — การดูดกิจกรรมเดียวกับวงจรช่องปาก

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในชั่วโมงแต่เช้าเหล่านี้ในวันที่ 1 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนตัวอยู่ในระดับปานกลาง — รู้สึกได้แต่จัดการได้ ร่างกายของคุณยังมีนิโคติน 12.5% ที่ต้องกำจัด ในระหว่างระยะถอนตัวเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การกำจัดนิโคตินและสารเมตาบอไลต์ นิโคตินซอลต์ความเข้มข้นสูงจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าถูกสลายและขจัดออก แต่ละชั่วโมงนำมาซึ่งความก้าวหน้าที่วัดได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: เหลือ 12.5% เอนไซม์ CYP2A6 ของตับกำลังเปลี่ยนนิโคตินเป็นโคตินีนอย่างแข็งขันเพื่อขจัดทางไต

แม้ว่าผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าจะไม่ได้รับคาร์บอนมอนอกไซด์มากนัก แต่อนุภาคขนาดเล็กมากจากการสูดละอองกำลังถูกกำจัดด้วยกลไกป้องกันตามธรรมชาติของปอด