ชั่วโมงที่ 10 จาก 336 ชั่วโมงกล้ามเนื้อเรียบหลอดลมคลายตัว
ที่ชั่วโมงที่ 10 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า (วันที่ 1) ระดับนิโคตินในเลือดของคุณลดลงเหลือ 3.1% จากระดับเมื่อคุณเลิก กล้ามเนื้อเรียบหลอดลมคลายตัว: ผลกระทบเฉียบพลันของการหดตัวของหลอดลมจากอนุภาคควันบุหรี่กำลังลดลง ความฟุ้งซ่านทางจิตใจเกิดขึ้นเมื่อการส่งสัญญาณอะเซทิลโคลีนในฮิปโปแคมปัสไม่สมดุลโดยไม่มีนิโคติน นี่เป็นขั้นตอนปกติและมีการบันทึกไว้ของอาการถอนจากบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
ผลกระทบเฉียบพลันของการหดตัวของหลอดลมจากอนุภาคละอองบุหรี่ไฟฟ้ากำลังลดลง กล้ามเนื้อเรียบของทางเดินหายใจเริ่มคลายตัว และปริมาตรการหายใจออกแบบบังคับอาจเริ่มดีขึ้นภายใน 12 ชั่วโมงแรก สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นพิเศษ สูตรนิโคตินซอลต์ที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งมอบนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่มวน ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับการสัมผัสกับระดับความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า
ในขณะนี้ — "กล้ามเนื้อเรียบหลอดลมคลายตัว" — ร่างกายของคุณยังคงประมวลผลนิโคตินอยู่ (เหลือ 3.1%)
เหลือนิโคตินเพียง 3.1% — ปริมาณเล็กน้อยที่จะถูกกำจัดออกอย่างสมบูรณ์ภายในไม่กี่ชั่วโมง ร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนจากการกำจัดทางเภสัชจลนศาสตร์ที่ปฏิบัติการอยู่ไปสู่ขั้นตอนการปรับตัวทางระบบประสาท สูตรนิโคตินซอลต์ในบุหรี่ไฟฟ้าสมัยใหม่สร้างการเพิ่มขึ้นของตัวรับที่หนาแน่นเป็นพิเศษเนื่องจากความพร้อมใช้ทางชีวภาพที่สูง (35-50mg/mL) ตัวรับส่วนเกินเหล่านั้นกำลังเริ่มกระบวนการตัดแต่งที่จะกำหนดไม่กี่วันข้างหน้า
ทางเดินหายใจของคุณกำลังเปิดออก กล้ามเนื้อเรียบที่หุ้มรอบหลอดลมของคุณได้อยู่ในสถานะการหดตัวระดับต่ำจากการสัมผัสเรื้อรังกับนิโคตินและสารเคมีที่มาด้วย ความตึงเครียดนั้นกำลังคลายตัว ปริมาตรการหายใจออกแบบบังคับของคุณ — ปริมาณอากาศที่คุณสามารถผลักออกได้ในหนึ่งวินาที — กำลังเริ่มดีขึ้น
สิ่งที่คุณรู้สึก
ความฟุ้งซ่านทางจิตใจเกิดขึ้นเมื่อการส่งสัญญาณอะเซทิลโคลีนในฮิปโปแคมปัสไม่สมดุลโดยไม่มีนิโคติน
ช่วงกลางเช้าเป็นเวลาที่อดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนรู้สึกถึงแรงดึงดูดอย่างแรง — นี่เป็นช่วงเวลาหลักในการสูบบุหรี่ไฟฟ้าระหว่างการเดินทาง ที่โต๊ะทำงาน ระหว่างการประชุม รูปแบบนิสัยของการเอื้อมมือหาอุปกรณ์ในช่วงเวลาว่างถูกเชื่อมต่ออย่างลึกซึ้ง ให้มือของคุณไม่ว่างและสภาพแวดล้อมของคุณต่างจากรูทีนการสูบบุหรี่ไฟฟ้า
เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดธรรมชาติ (ไม่มีบุหรี่มวนที่ไหม้หมด) ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนจึงดูดหลายร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว ความพร้อมใช้งานของบุหรี่ไฟฟ้าอย่างต่อเนื่อง — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่มีตราบาปทางสังคม — หมายความว่ามันอยู่ในระยะแขนเสมอ ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนใช้อุปกรณ์ของพวกเขา 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองของคุณบันทึกการดูดแต่ละครั้งเป็นรางวัลเล็กๆ สร้างวงจรนิสัยที่หนาแน่นมาก ในตอนนี้ มือของคุณอาจเอื้อมไปหาอุปกรณ์ที่ไม่อยู่ที่นั่น สมองของคุณกำลังสแกนหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋า การดูดที่ริมฝีปาก การกระแทกที่คอ นิสัยเหล่านี้เป็นเหตุการณ์ทางระบบประสาทจริง — รูปแบบเนื้อแก้วมอเตอร์ยิงโดยไม่มีเป้าหมาย
ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนเริ่มในวัยรุ่นหรือยี่สิบต้นๆ หมายความว่านิโคตินเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองของคุณในช่วงเวลาสำคัญ ข่าวดี: ความยืดหยุ่นของระบบประสาทแบบเดียวกับที่ทำให้คุณติด ตอนนี้ทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณ ทุกชั่วโมงที่ไม่ดูดทำให้วงจรการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอ่อนแอลงและเสริมสร้างวงจรการไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
หายใจเข้าทางจมูกลึกๆ เป็นเวลา 5 วินาทีและหายใจออกทางปากที่หุบเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้งเพื่อปรับปรุงการไหลของอากาศในหลอดลม
การตรวจสอบสภาพแวดล้อม: คุณอยู่ใกล้ร้านสะดวกซื้อ ร้านบุหรี่ไฟฟ้า หรือที่ไหนที่คุณซื้ออุปกรณ์หรือไม่? เปลี่ยนเส้นทางของคุณ ลบบุ๊กมาร์กที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ไฟฟ้า ยกเลิกการสมัครรับอีเมลจากแบรนด์ บล็อกเนื้อหาบุหรี่ไฟฟ้าในโซเชียลมีเดีย งบประมาณพลังจิตใจของคุณมีจำกัด — อย่าใช้มันกับการสัมผัสที่หลีกเลี่ยงได้
รับประทานขนมที่มีโปรตีนสูง: อัลมอนด์หยิบมือ ไก่งวงชิ้น แท่งชีส น้ำตาลในเลือดที่คงที่สนับสนุนการทำงานของสมองโดยตรง และสมองส่วนหน้าของคุณ — ส่วนของสมองที่พูดว่า "ไม่" ต่อความอยาก — ต้องการกลูโคสในการทำงาน น้ำตาลในเลือดต่ำทำให้ความอยากแย่ลง
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
ระหว่างช่วงเช้านี้ในวันที่ 1 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนอยู่ในระดับปานกลาง — เห็นได้ชัดแต่จัดการได้ ร่างกายของคุณยังมีนิโคติน 3.1% ที่ต้องกำจัด ระหว่างขั้นตอนอาการถอนเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การกำจัดนิโคตินและสารเมแทบอไลต์ นิโคตินซอลต์ความเข้มข้นสูงจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าถูกย่อยสลายและกำจัดออก แต่ละชั่วโมงนำมาซึ่งความก้าวหน้าที่วัดได้
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: เหลือ 3.1% เอนไซม์ CYP2A6 ในตับของคุณกำลังแปลงนิโคตินเป็นโคตินีนเพื่อการกำจัดทางไต
ในขณะที่ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าไม่ได้รับการสัมผัสคาร์บอนมอนอกไซด์อย่างมีนัยสำคัญ อนุภาคขนาดเล็กมากจากการสูดดมละอองถูกกำจัดโดยกลไกการป้องกันตามธรรมชาติของปอดของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
การรู้สึกแบบนี้หลังจาก 10 ชั่วโมงจากการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นเรื่องปกติหรือไม่?
ใช่ ที่ชั่วโมงที่ 10 (วันที่ 1) ร่างกายของคุณยังคงกำจัดนิโคติน (เหลือ 3%) อาการที่คุณกำลังประสบ — ซึ่งอยู่ในระดับปานกลางในขั้นตอนนี้ — เป็นส่วนหนึ่งที่มีการบันทึกไว้ของอาการถอนนิโคตินและจะผ่านไป
มีนิโคตินเหลืออยู่ในร่างกายของฉันเท่าไรหลังจาก 10 ชั่วโมง?
หลังจาก 10 ชั่วโมงโดยไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า มีนิโคตินประมาณ 3.1% เหลืออยู่ในกระแสเลือดของคุณ นิโคตินส่วนใหญ่ถูกกำจัดออกไปแล้ว ร่างกายของคุณอยู่ในขั้นตอนสุดท้ายของการถอนทางเภสัชจลนศาสตร์
ความอยากสูบบุหรี่ไฟฟ้าจะสูงสุดเมื่อไร?
ความอยากมักจะสูงสุดระหว่างชั่วโมงที่ 24-72 หลังจากเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าส่งมอบนิโคตินซอลต์ในความเข้มข้นสูง การลดลงครั้งแรกอาจรู้สึกกะทันหันมากกว่าการถอนบุหรี่มวน ขณะนี้คุณอยู่ที่ชั่วโมงที่ 10 กำลังสร้างไปสู่ความเข้มข้นสูงสุด สิ่งสำคัญที่ต้องรู้: ทุกความอยากที่คุณรอดผ่านไปโดยไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าจะทำให้ความอยากครั้งต่อไปอ่อนแอลง
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ