ชั่วโมงที่ 8 จาก 336 ชั่วโมงคาร์บอนมอนอกไซด์ลดลงครึ่งหนึ่ง

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

ระดับคาร์บอกซีฮีโมโกลบินลดลงประมาณ 50% การส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อหัวใจ กล้ามเนื้อโครงร่าง และเนื้อเยื่อสมองดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ค่าการอ่านพัลส์ออกซิมิทรีเริ่มปกติ สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินซอลต์ที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งมอบนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับนิโคตินในความเข้มข้นสูงสุดมากกว่า

ในขณะนี้ — "คาร์บอนมอนอกไซด์ลดลงครึ่งหนึ่ง" — ร่างกายของคุณยังคงประมวลผลนิโคติน (เหลือ 6.3%)

มีนิโคตินเหลือเพียง 6.3% — ปริมาณเล็กน้อยที่จะถูกขจัดออกหมดภายในหลายชั่วโมง ร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนผ่านจากการกำจัดทางเภสัชจลนศาสตร์ที่แข็งขันไปสู่ระยะการปรับตัวทางประสาท สูตรนิโคตินซอลต์ในบุหรี่ไฟฟ้าสมัยใหม่สร้างการเพิ่มจำนวนตัวรับที่หนาแน่นเป็นพิเศษเนื่องจากมีความพร้อมใช้ประโยชน์ทางชีวภาพสูง (35-50mg/mL) ตัวรับส่วนเกินเหล่านั้นกำลังเริ่มกระบวนการตัดแต่งที่จะกำหนดหลายวันข้างหน้า

คาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดของคุณลดลงครึ่งหนึ่งแล้ว นั่นไม่ใช่การคาดการณ์ — เป็นข้อเท็จจริงทางคลินิก ฮีโมโกลบินของคุณกำลังปล่อยโมเลกุลคาร์บอนมอนอกไซด์และหยิบออกซิเจนแทน หากคุณตรวจพัลส์ออกซิมิเตอร์ตอนนี้ คุณจะเห็นการอิ่มตัวของออกซิเจนไต่ขึ้นสู่ระดับปกติ

สิ่งที่คุณรู้สึก

อาการถอนตัวทางร่างกายปรากฏชัดเจนแล้ว พร้อมความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นและความยากลำบากในการจดจ่อ

ช่วงกลางเช้าเป็นเวลาที่อดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนรู้สึกถึงแรงดึงมากที่สุด — นี่เป็นช่วงเวลาหลักของการสูบบุหรี่ไฟฟ้าระหว่างการเดินทาง ที่โต๊ะทำงาน ระหว่างการประชุม รูปแบบนิสัยของการเอื้อมไปหาอุปกรณ์ในช่วงเวลาว่างถูกฝังลึก ทำให้มือของคุณยุ่งและสภาพแวดล้อมของคุณต่างจากรูปแบบการสูบบุหรี่ไฟฟ้า

เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดตามธรรมชาติ (ไม่มีบุหรี่ที่จะไหม้หมด) ผู้สูบหลายคนสูบหลายร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว ความพร้อมใช้งานตลอดเวลาของบุหรี่ไฟฟ้า — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่มีตราบาปทางสังคม — หมายความว่ามันอยู่ในระยะแขนเสมอ ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสูบอุปกรณ์ 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองของคุณบันทึกการสูบแต่ละครั้งเป็นรางวัลเล็กๆ สร้างวงจรนิสัยที่หนาแน่นมาก ตอนนี้ มือของคุณอาจกำลังเอื้อมไปหาอุปกรณ์ที่ไม่มีอยู่ สมองของคุณกำลังสแกนหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋า การดูดที่ริมฝีปาก ความรู้สึกที่คอ นิสัยผีๆ เหล่านี้เป็นเหตุการณ์ทางประสาทจริง — รูปแบบเปลือกสมองส่วนขับเคลื่อนที่ยิงโดยไม่มีเป้าหมาย

ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนเริ่มต้นในวัยรุ่นหรือยี่สิบ หมายความว่านิโคตินเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองของคุณในช่วงสำคัญ ข่าวดี: ความยืดหยุ่นทางประสาทแบบเดียวกันที่ทำให้คุณพึ่งพาตอนนี้กำลังทำงานเป็นประโยชน์แก่คุณ ทุกชั่วโมงที่ไม่สูบจะทำให้วงจรสูบบุหรี่ไฟฟ้าอ่อนลงและเสริมสร้างวงจรไม่สูบให้แข็งแรงขึ้น

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

กินกล้วยเพื่อเติมโปแตสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อระหว่างการถอนตัว

หากความอยากเข้าโจมตีขณะพักจากงานที่คุณเคยออกไปข้างนอกสูบบุหรี่ไฟฟ้า ใช้เทคนิคการหายใจ 4-7-8: หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 7 หายใจออก 8 สิ่งนี้จะกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสและระบบประสาทพาราซิมพาเธติก ความอยากจะเข้าสู่จุดสูงสุดและผ่านไปภายใน 90 วินาที — จับเวลาดู

เทคนิคการสัมผัสความเย็น: ให้น้ำเย็นไหลผ่านข้อมือ 30 วินาที หรือถือก้อนน้ำแข็ง แรงกระแทกทางประสาทสัมผัสจะขัดขวางเส้นทางประสาทของความอยากและเปลี่ยนความสนใจของคุณ มันฟังดูง่ายเพราะมันง่าย — ความอยากเป็นเหตุการณ์ลัดวงจร และสิ่งกระตุ้นที่แข็งแรงใดๆ ที่แข่งขันกันสามารถทำลายลูปได้

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ระหว่างช่วงเช้านี้ในวันที่ 1 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนตัวอยู่ในระดับปานกลาง — รู้สึกได้แต่จัดการได้ ร่างกายของคุณยังมีนิโคติน 6.3% ที่ต้องกำจัด ในระหว่างระยะถอนตัวเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การกำจัดนิโคตินและสารเมตาบอไลต์ นิโคตินซอลต์ความเข้มข้นสูงจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าถูกสลายและขจัดออก แต่ละชั่วโมงนำมาซึ่งความก้าวหน้าที่วัดได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: เหลือ 6.3% เอนไซม์ CYP2A6 ของตับกำลังเปลี่ยนนิโคตินเป็นโคตินีนอย่างแข็งขันเพื่อขจัดทางไต

แม้ว่าผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าจะไม่ได้รับคาร์บอนมอนอกไซด์มากนัก แต่อนุภาคขนาดเล็กมากจากการสูดละอองกำลังถูกกำจัดด้วยกลไกป้องกันตามธรรมชาติของปอด