ชั่วโมงที่ 11 จาก 336 ชั่วโมงความไวต่ออินซูลินดีขึ้น

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

ผลกระทบต้านทานของนิโคตินต่อการส่งสัญญาณอินซูลินกำลังลดลง การดูดซับกลูโคสโดยกล้ามเนื้อโครงร่างในส่วนปลายดีขึ้น และระดับกลูโคสในเลือดขณะอดอาหารเริ่มมีแนวโน้มไปสู่ระดับพื้นฐานของผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นพิเศษ สูตรนิโคตินซอลต์ที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งมอบนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่มวน ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับการสัมผัสกับระดับความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า

ในขณะนี้ — "ความไวต่ออินซูลินดีขึ้น" — ร่างกายของคุณยังคงประมวลผลนิโคตินอยู่ (เหลือ 2.2%)

นิโคตินอยู่ที่ 2.2% — เกือบตรวจไม่พบ ร่างกายของคุณเกือบจะเสร็จสิ้นขั้นตอนทางเภสัชจลนศาสตร์แล้ว การถอนทางเคมีเฉียบพลันกำลังจบลง แต่การถอนทางระบบประสาทกำลังสร้างขึ้น ความหนาแน่นของตัวรับในสมองของคุณที่เพิ่มขึ้นจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นเดือนหรือปี กำลังจะเข้าสู่ขั้นตอนที่เข้มข้นที่สุดของการลดระดับ นี่คือสะพานเชื่อมระหว่าง "การกำจัดยา" และ "การเชื่อมต่อสมองใหม่"

สิ่งที่คุณจะไม่รู้สึกแต่ร่างกายของคุณกำลังทำอยู่แล้ว: ความไวต่ออินซูลินของคุณกำลังดีขึ้น นิโคตินรบกวนวิธีที่เซลล์ของคุณดูดซับกลูโคส — มันทำให้เซลล์ต้านทานสัญญาณของอินซูลิน การรบกวนนั้นกำลังจางลง กล้ามเนื้อของคุณเริ่มดูดซับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นำคุณไปสู่โปรไฟล์การเผาผลาญของคนที่ไม่เคยใช้นิโคติน

สิ่งที่คุณรู้สึก

สัญญาณความหิวเพิ่มขึ้นเมื่ออัตราการเผาผลาญที่ถูกเพิ่มขึ้นโดยนิโคตินเริ่มกลับสู่ปกติ

ช่วงกลางเช้าเป็นเวลาที่อดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนรู้สึกถึงแรงดึงดูดอย่างแรง — นี่เป็นช่วงเวลาหลักในการสูบบุหรี่ไฟฟ้าระหว่างการเดินทาง ที่โต๊ะทำงาน ระหว่างการประชุม รูปแบบนิสัยของการเอื้อมมือหาอุปกรณ์ในช่วงเวลาว่างถูกเชื่อมต่ออย่างลึกซึ้ง ให้มือของคุณไม่ว่างและสภาพแวดล้อมของคุณต่างจากรูทีนการสูบบุหรี่ไฟฟ้า

เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดธรรมชาติ (ไม่มีบุหรี่มวนที่ไหม้หมด) ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนจึงดูดหลายร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว ความพร้อมใช้งานของบุหรี่ไฟฟ้าอย่างต่อเนื่อง — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่มีตราบาปทางสังคม — หมายความว่ามันอยู่ในระยะแขนเสมอ ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนใช้อุปกรณ์ของพวกเขา 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองของคุณบันทึกการดูดแต่ละครั้งเป็นรางวัลเล็กๆ สร้างวงจรนิสัยที่หนาแน่นมาก ในตอนนี้ มือของคุณอาจเอื้อมไปหาอุปกรณ์ที่ไม่อยู่ที่นั่น สมองของคุณกำลังสแกนหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋า การดูดที่ริมฝีปาก การกระแทกที่คอ นิสัยเหล่านี้เป็นเหตุการณ์ทางระบบประสาทจริง — รูปแบบเนื้อแก้วมอเตอร์ยิงโดยไม่มีเป้าหมาย

ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนเริ่มในวัยรุ่นหรือยี่สิบต้นๆ หมายความว่านิโคตินเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองของคุณในช่วงเวลาสำคัญ ข่าวดี: ความยืดหยุ่นของระบบประสาทแบบเดียวกับที่ทำให้คุณติด ตอนนี้ทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณ ทุกชั่วโมงที่ไม่ดูดทำให้วงจรการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอ่อนแอลงและเสริมสร้างวงจรการไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

รับประทานข้าวโอ๊ตชามเล็กใส่วอลนัทเพื่อให้คาร์โบไฮเดรตที่ปลดปล่อยอย่างช้าและป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดตกต่ำ

เทคนิคการใช้ความเย็น: ให้น้ำเย็นไหลผ่านข้อมือเป็นเวลา 30 วินาที หรือถือก้อนน้ำแข็ง การกระแทกทางประสาทสัมผัสจะขัดจังหวะเส้นทางประสาทของความอยากและเปลี่ยนเส้นทางความสนใจของคุณ มันฟังดูง่ายเพราะมันง่าย — ความอยากเป็นเหตุการณ์ลัดวงจร และสิ่งเร้าที่แข่งขันใดๆ ที่แรงสามารถทำลายวงจรได้

โทรหรือส่งข้อความหาใครสักคน ความอยากจะผ่านไปใน 90 วินาที และการพูดคุยกับคนอื่นครอบครองศูนย์การประมวลผลด้วยวาจาที่ทับซ้อนกับวงจรความอยาก คุณไม่ต้องพูดถึงการเลิก — การสนทนาใดๆ ก็ได้ผล ประเด็นคือการเปลี่ยนเส้นทางทางความรู้ความเข้าใจ

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ระหว่างช่วงเช้านี้ในวันที่ 1 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนอยู่ในระดับปานกลาง — เห็นได้ชัดแต่จัดการได้ ร่างกายของคุณยังมีนิโคติน 2.2% ที่ต้องกำจัด ระหว่างขั้นตอนอาการถอนเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การกำจัดนิโคตินและสารเมแทบอไลต์ นิโคตินซอลต์ความเข้มข้นสูงจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าถูกย่อยสลายและกำจัดออก แต่ละชั่วโมงนำมาซึ่งความก้าวหน้าที่วัดได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: เหลือ 2.2% เอนไซม์ CYP2A6 ในตับของคุณกำลังแปลงนิโคตินเป็นโคตินีนเพื่อการกำจัดทางไต

ในขณะที่ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าไม่ได้รับการสัมผัสคาร์บอนมอนอกไซด์อย่างมีนัยสำคัญ อนุภาคขนาดเล็กมากจากการสูดดมละอองถูกกำจัดโดยกลไกการป้องกันตามธรรมชาติของปอดของคุณ