การเหงื่อออกและการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ หลังเลิกบุหรี่ไฟฟ้า

เริ่มเมื่อไหร่

ความแปรปรวนของอุณหภูมิเริ่มภายใน 24-48 ชั่วโมง เมื่อฤทธิ์ของนิโคตินต่อระบบควบคุมอุณหภูมิของคุณหมดลง สัญญาณแรกๆ ได้แก่ มือเท้าเย็น (เมื่อการขยายตัวของหลอดเลือดส่วนปลายเปลี่ยนไป) และช่วงที่เหงื่อออกโดยไม่มีสาเหตุ

รุนแรงที่สุดเมื่อไหร่

การเหงื่อออกและความแปรปรวนของอุณหภูมิมักรุนแรงที่สุดราววันที่ 2-4 ซึ่งตรงกับช่วงที่ระบบประสาทอัตโนมัติปรับเทียบใหม่หนักที่สุด เหงื่อออกตอนกลางคืนอาจรบกวนเป็นพิเศษ — การตื่นขึ้นมาพร้อมตัวเปียกโชกไม่ใช่เรื่องแปลกในช่วงนี้

หายเมื่อไหร่

การควบคุมอุณหภูมิกลับสู่ปกติภายในวันที่ 7-10 สำหรับคนส่วนใหญ่ เหงื่อออกตอนกลางคืนหายก่อน ตามด้วยอุณหภูมิที่คงที่ในเวลากลางวัน เมื่อถึงวันที่ 14 ระบบควบคุมอุณหภูมิของคุณปรับตัวกับการทำงานโดยไม่มีนิโคตินคอยป้อนสัญญาณอย่างสมบูรณ์แล้ว

ทำไมถึงเกิดขึ้น

นิโคตินกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเธติก ซึ่งควบคุมการปรับอุณหภูมิ (รวมถึงหน้าที่อื่นอีกมาก) การสูบบุหรี่ไฟฟ้าเรื้อรังทำให้ระบบนี้อยู่ในสภาวะถูกยกระดับตลอดเวลา เมื่อนิโคตินหายไป ระบบประสาทอัตโนมัติของคุณต้องปรับเทียบใหม่ — 'เทอร์โมสตัท' กำลังปรับตัว นอกจากนี้ คอร์ติซอลที่สูงขึ้นระหว่างการขาดนิโคตินยังกระตุ้นให้เหงื่อออก และการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือด (การขยายและหดตัว) ระหว่างที่นิโคตินถูกขจัดออกก็ส่งผลโดยตรงต่ออุณหภูมิผิวหนัง

ต้องทำอย่างไร

ใส่เสื้อผ้าหลายชั้นเพื่อปรับตามอุณหภูมิที่แกว่ง ทำห้องนอนให้เย็น (65-68°F) และใช้เครื่องนอนที่ระบายอากาศได้ดี — เหงื่อออกตอนกลางคืนจะแย่ลงถ้าห่มผ้าหนา ดื่มน้ำให้เพียงพอ (เหงื่อออกทำให้เสียน้ำมากขึ้น) หากมือเท้าเย็นรบกวนคุณ เครื่องดื่มอุ่นๆ และการขยับร่างกายเบาๆ ช่วยได้ อย่าตีความความแปรปรวนของอุณหภูมิว่าเป็นการเจ็บป่วย — มันคือการขาดนิโคติน หากเหงื่อออกร่วมกับไข้สูงกว่า 100.4°F (38°C) ควรปรึกษาแพทย์ เพราะอาจบ่งบอกถึงการเจ็บป่วยอื่นที่ไม่เกี่ยวข้อง

ชั่วโมงที่อาการนี้ปรากฏ