ชั่วโมงที่ 79 จาก 336 ชั่วโมงการไหลเวียนเลือดในเหงือกเพิ่มขึ้น
ณ ชั่วโมงที่ 79 หลังเลิกบุหรี่ไฟฟ้า (วันที่ 4) นิโคตินได้ถูกขจัดออกจากร่างกายคุณโดยสิ้นเชิงแล้ว การไหลเวียนเลือดในเหงือกเพิ่มขึ้น: โดยไม่มีผลของนิโคตินในการหดตัวของหลอดเลือดในเส้นเลือดฝอยเยื่อบุช่องปาก การไหลเวียนเลือดในเหงือกกำลังเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน การตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับความรู้สึกในช่องปาก รวมถึงอาการเสียวซ่าเล็กน้อยหรือความอบอุ่นในเหงือก นี่เป็นขั้นตอนปกติและมีการบันทึกไว้ในระยะการถอนบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
โดยไม่มีผลของนิโคตินในการหดตัวของหลอดเลือดในเส้นเลือดฝอยเยื่อบุช่องปาก การไหลเวียนเลือดในเหงือกกำลังเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน การไหลเวียนที่ดีขึ้นนี้เร่งการส่งเซลล์ภูมิคุ้นกันและปัจจัยเจริญเติบโตไปยังเนื้อเยื่อรอบฟันที่เสียหายจากละอองบุหรี่ไฟฟ้า สำหรับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตร nicotine salt ที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า freebase nicotine ในบุหรี่ธรรมดา ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับนิโคตินในความเข้มข้นสูงสุดมากกว่า
ในขณะนี้ — "การไหลเวียนเลือดในเหงือกเพิ่มขึ้น" — ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินโดยสิ้นเชิงและกำลังมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
วันที่ 4: สมองของคุณกำลังดำเนินการลดจำนวนตัวรับอย่างเข้มข้น เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าสมัยใหม่ส่ง nicotine salt ในความเข้มข้นสูงถึง 50mg/mL สมองของคุณจึงสร้างเครือข่ายตัวรับที่หนาแน่นผิดปกติ กระบวนการตัดทอนนี้รุนแรงในสัปดาห์นี้ ระบบโดปามีนของคุณที่ถูกครอบงำโดยกระแสนิโคตินต่อเนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้ากำลังปรับสมดุลใหม่ — รางวัลตามธรรมชาติเริ่มส่งสัญญาณอีกครั้ง แม้ว่าจะยังรู้สึกเบาบางอยู่
สิ่งที่คุณรู้สึก
การตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับความรู้สึกในช่องปาก รวมถึงอาการเสียวซ่าเล็กน้อยหรือความอบอุ่นในเหงือก
ช่วงเช้าตอนกลางเป็นช่วงที่อดีตผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าหลายคนรู้สึกถึงแรงดึงดูดมากที่สุด — นี่เป็นเวลาหลักสำหรับใช้บุหรี่ไฟฟ้าระหว่างการเดินทาง ที่โต๊ะทำงาน ระหว่างการประชุม รูปแบบนิสัยของการหยิบอุปกรณ์ในช่วงเวลาว่างถูกฝังลึก ทำให้มือของคุณยุ่งและให้สภาพแวดล้อมของคุณแตกต่างจากกิจวัตรการใช้บุหรี่ไฟฟ้า
ระยะนี้ท้าทายเป็นพิเศษสำหรับอดีตผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าเนื่องจากการใช้บุหรี่ไฟฟ้าได้กลมกลืนเข้ากับชีวิตประจำวัน ไม่เหมือนบุหรี่ธรรมดาที่ต้องออกไปข้างนอกหรือหาพื้นที่ที่กำหนดไว้ บุหรี่ไฟฟ้าสามารถใช้ได้ทุกที่ — ห้องน้ำ ในรถ ใต้โต๊ะทำงาน บนเตียงก่อนนอน แผนที่สิ่งกระตุ้นสำหรับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าจึงกว้างกว่ามาก: เกือบทุกสภาพแวดล้อมคือสภาพแวดล้อมสำหรับใช้บุหรี่ไฟฟ้า สื่อสังคมออนไลน์ยิ่งทำให้เลวร้ายขึ้น: อัลกอริทึมของ TikTok, Instagram และ YouTube อาจยังคงแสดงเนื้อหาเกี่ยวกับบุหรี่ไฟฟ้า วิดีโอเล่นควัน หรือรีวิวอุปกรณ์ใหม่ให้คุณเห็น แต่ละอย่างคือสิ่งกระตุ้น ถือเป็นเวลาที่ดีในการรีเซ็ตอัลกอริทึมของคุณโดยการดูเนื้อหาอื่น
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
แปรงฟันด้วยแปรงขนนุ่มเป็นเวลา 2 นาทีเต็มและใช้ไหมขัดฟันอย่างนุ่มนวล — การไหลเวียนที่ดีขึ้นทำให้เนื้อเยื่อเหงือกตอบสนองต่อการทำความสะอาดมากขึ้น
เอาอุปกรณ์บุหรี่ไฟฟ้า เครื่องชาร์จ pod และน้ำยาทั้งหมดออกจากบ้านและรถของคุณ อย่าเก็บ "ตัวสำรอง" ไว้
การรักษาสุขอนามัยดิจิทัลสำคัญมากในสัปดาห์นี้ อัลกอริทึมสื่อสังคมของคุณไม่ทราบว่าคุณเลิกแล้ว — มันจะยังคงแสดงเนื้อหาบุหรี่ไฟฟ้าจนกว่าคุณจะฝึกมันใหม่ ใช้เวลา 10 นาทีวันนี้: เลิกติดตามแบรนด์และอินฟลูเอนเซอร์บุหรี่ไฟฟ้า รายงานโฆษณาบุหรี่ไฟฟ้าว่า "ไม่สนใจ" และค้นหาเนื้อหาเกี่ยวกับฟิตเนส การทำอาหาร หรืองานอดิเรกเพื่อเปลี่ยนทิศทางอัลกอริทึม นี่ไม่ใช่การหลีกเลี่ยง — แต่เป็นการออกแบบสภาพแวดล้อมเชิงกลยุทธ์
หากคุณมีเพื่อนที่ใช้บุหรี่ไฟฟ้า คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงพวกเขา — แต่คุณต้องมีบทสนทนา "ฉันเลิกบุหรี่ไฟฟ้า" เชิญคำถามตามมาและแรงกดดันที่อาจเกิดขึ้น "ฉันไม่ใช้บุหรี่ไฟฟ้า" จบการสนทนาอย่างชัดเจน ฝึกพูด พูดออกเสียงก่อนจะต้องใช้
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
ในช่วงเช้าตอนกลางของวันที่ 4 หลังเลิกบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนนิโคตินจะรุนแรง — นี่เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ยากที่สุด ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินโดยสิ้นเชิง — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนทางเคมี คุณอยู่ในระยะ Peak Withdrawal (วันที่ 4-7) นิโคตินหายไปนานแล้ว — สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้คือระบบตัวรับในสมองกำลังปรับสมดุลใหม่เพื่อทำงานโดยไม่มีกระแสนิโคตินเซลต์ที่ไหลเข้ามาต่อเนื่อง
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขจัดออกจากกระแสเลือดโดยสิ้นเชิง ร่างกายของคุณบรรลุการขจัดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ที่ชั่วโมงที่ 72
การลดจำนวนตัวรับ nicotinic acetylcholine กำลังเกิดขึ้นอย่างแข็งขันในสมองของคุณ ความหนาแน่นของตัวรับที่สร้างขึ้นจากการสัมผัสนิโคตินเซลต์ความเข้มข้นสูงกำลังถูกตัดทอนกลับสู่ระดับพื้นฐานของผู้ไม่ใช้บุหรี่ไฟฟ้า
คำถามที่พบบ่อย
เป็นปกติไหมที่รู้สึกแบบนี้หลังเลิกบุหรี่ไฟฟ้าแล้ว 79 ชั่วโมง?
ใช่ ที่ชั่วโมงที่ 79 (วันที่ 4) ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินโดยสิ้นเชิงและกำลังผ่านการปรับตัวของระบบประสาท อาการที่คุณกำลังประสบ — ซึ่งอยู่ในระดับสูงในขั้นตอนนี้ — เป็นส่วนหนึ่งที่มีการบันทึกไว้ของการถอนนิโคติน และจะผ่านไป
ทำไมฉันยังรู้สึกแย่ในวันที่ 4 ถ้านิโคตินออกจากร่างกายแล้ว?
นิโคตินขจัดออกจากร่างกายของคุณประมาณชั่วโมงที่ 72 แต่สมองของคุณยังคงปรับสมดุลใหม่อยู่ การใช้บุหรี่ไฟฟ้าทำให้สมองของคุณสร้างตัวรับ nicotinic acetylcholine เพิ่มเติมเพื่อรับมือกับนิโคตินที่จ่ายมาอย่างต่อเนื่อง ตอนนี้การจ่ายนั้นหายไป ตัวรับส่วนเกินเหล่านั้นกำลังถูกตัดทอน — กระบวนการที่เรียกว่า downregulation ใช้เวลาวันถึงสัปดาห์ สิ่งที่คุณรู้สึกไม่ใช่การถอนทางเคมีอีกต่อไป แต่เป็นสมองของคุณที่กำลังเดินสายใหม่ เป็นความก้าวหน้า แม้ว่าจะไม่รู้สึกเช่นนั้น
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ