ชั่วโมงที่ 81 จาก 336 ชั่วโมงการทำงานของเกล็ดเลือดเริ่มดีขึ้น
ในชั่วโมงที่ 81 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า (วันที่ 4) นิโคตินได้ถูกขจัดออกจากร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์แล้ว การทำงานของเกล็ดเลือดเริ่มดีขึ้น: อัตราการจับตัวกันของเกล็ดเลือดกำลังลดลงสู่ระดับปกติ อาการทางกายภาพของการไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้น เช่น นิ้วมือและนิ้วเท้าที่อุ่นขึ้น อาจให้กำลังใจที่จับต้องได้ นี่เป็นขั้นตอนปกติและมีเอกสารบันทึกไว้ของการถอนตัวจากบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
อัตราการจับตัวกันของเกล็ดเลือดกำลังลดลงสู่ระดับปกติ นิโคตินเคยเพิ่มการผลิต thromboxane A2 และความเหนียวของเกล็ดเลือด เมื่อนิโคตินถูกขจัดออกไป ความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดผิดปกติจึงลดลงอย่างชัดเจน สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สารนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินเบสอิสระในบุหรี่ธรรมดา ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับนิโคตินในระดับความเข้มข้นสูงสุดมากกว่า
ในขณะนี้ — "การทำงานของเกล็ดเลือดเริ่มดีขึ้น" — ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินทั้งหมดและมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
วันที่ 4: สมองของคุณกำลังอยู่ในระหว่างการปรับลดตัวรับลึก เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าสมัยใหม่ส่งนิโคตินเกลือที่มีความเข้มข้นสูงถึง 50mg/mL สมองของคุณจึงสร้างเครือข่ายตัวรับที่หนาแน่นผิดปกติ กระบวนการตัดแต่งนั้นเข้มข้นในสัปดาห์นี้ ระบบโดปามีนของคุณที่ถูกควบคุมโดยกระแสนิโคตินที่ต่อเนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้ากำลังปรับเทียบใหม่ รางวัลธรรมชาติเริ่มส่งสัญญาณมาแล้ว แม้ว่าจะยังรู้สึกเบาบางอยู่
สิ่งที่คุณรู้สึก
อาการทางกายภาพของการไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้น เช่น นิ้วมือและนิ้วเท้าที่อุ่นขึ้น อาจให้กำลังใจที่จับต้องได้
ช่วงกลางเช้าเป็นช่วงที่อดีตผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าหลายคนรู้สึกถึงแรงดึงดูดมากที่สุด เพราะนี่เป็นช่วงเวลาหลักของการสูบบุหรี่ไฟฟ้าระหว่างการเดินทางไปทำงาน ที่โต๊ะทำงาน ระหว่างการประชุม รูปแบบความเคยชินของการหยิบอุปกรณ์ในช่วงเวลาว่างถูกฝังลึกมาก ทำให้มือของคุณมีงานทำและเปลี่ยนสภาพแวดล้อมให้แตกต่างจากกิจวัตรการสูบบุหรี่ไฟฟ้า
ช่วงนี้เป็นความท้าทายเฉพาะสำหรับอดีตผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้า เพราะการสูบบุหรี่ไฟฟ้ากลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ต่างจากบุหรี่ธรรมดาที่ต้องออกไปข้างนอกหรือหาพื้นที่เฉพาะ บุหรี่ไฟฟ้าสามารถใช้ได้ทุกที่ ในห้องน้ำ ในรถ ใต้โต๊ะ บนเตียงก่อนนอน แผนที่ตัวกระตุ้นสำหรับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าจึงกว้างกว่ามาก เกือบทุกสภาพแวดล้อมคือสภาพแวดล้อมการสูบบุหรี่ไฟฟ้า โซเชียลมีเดียทำให้เรื่องนี้รุนแรงขึ้น: อัลกอริธึมของ TikTok, Instagram และ YouTube อาจยังคงแสดงเนื้อหาเกี่ยวกับบุหรี่ไฟฟ้า วิดีโอการเป่าควัน หรือรีวิวอุปกรณ์ใหม่ แต่ละอย่างคือตัวกระตุ้น ถือเป็นโอกาสดีที่จะรีเซ็ตอัลกอริธึมของคุณด้วยการเข้าชมเนื้อหาที่แตกต่าง
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
ขยับข้อมือและข้อเท้าเป็นวงกลม 30 วินาที เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนเลือดส่วนปลายและสังเกตความอุ่นที่เพิ่มขึ้นอย่างรู้ตัว
เอาอุปกรณ์บุหรี่ไฟฟ้าทั้งหมด อุปกรณ์ชาร์จ หัวพ่น และน้ำยาออกจากบ้านและรถของคุณ อย่าเก็บ "แค่อันเดียว" เป็นสำรอง
การดูแลสุขอนามัยดิจิทัลมีความสำคัญในสัปดาห์นี้ อัลกอริธึมโซเชียลมีเดียของคุณไม่รู้ว่าคุณเลิกแล้ว จะแสดงเนื้อหาบุหรี่ไฟฟ้าต่อไปจนกว่าคุณจะฝึกมันใหม่ ใช้เวลา 10 นาทีวันนี้: เลิกติดตามแบรนด์บุหรี่ไฟฟ้าและอินฟลูเอนเซอร์ รายงานโฆษณาบุหรี่ไฟฟ้าว่า "ไม่สนใจ" และค้นหาเนื้อหาเกี่ยวกับฟิตเนส การทำอาหาร หรืองานอดิเรกเพื่อเปลี่ยนทิศทางอัลกอริธึม นี่ไม่ใช่การหลีกเลี่ยง แต่เป็นการออกแบบสภาพแวดล้อมเชิงกลยุทธ์
ถ้าคุณมีเพื่อนที่สูบบุหรี่ไฟฟ้า คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงพวกเขา แต่คุณต้องมีบทพูดเตรียมไว้ "ฉันเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้าแล้ว" เชิญให้มีคำถามติดตามและแรงกดดันได้ "ฉันไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า" จบการสนทนาได้อย่างสะอาด ฝึกพูด พูดออกเสียงก่อนที่จะต้องใช้
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
ในช่วงเช้าวันที่ 4 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนตัวจะรุนแรง นี่เป็นหนึ่งในชั่วโมงที่ยากที่สุด ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินทั้งหมดแล้ว อาการที่เหลือทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนตัวทางเคมี คุณอยู่ในช่วง Peak Withdrawal (วันที่ 4-7) นิโคตินหายไปนานแล้ว สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้คือระบบตัวรับของสมองกำลังปรับเทียบใหม่เพื่อทำงานโดยไม่มีกระแสนิโคตินเกลือที่ต่อเนื่อง
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% — ขจัดออกจากกระแสเลือดทั้งหมดแล้ว ร่างกายของคุณขจัดนิโคตินออกหมดที่ชั่วโมงที่ 72
การปรับลด nicotinic acetylcholine receptor กำลังเกิดขึ้นอย่างแข็งขันในสมองของคุณ ความหนาแน่นของตัวรับที่สร้างขึ้นจากการสัมผัสนิโคตินเกลือความเข้มข้นสูงกำลังถูกตัดแต่งกลับสู่ระดับพื้นฐานของผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า
คำถามที่พบบ่อย
เป็นเรื่องปกติไหมที่จะรู้สึกแบบนี้หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า 81 ชั่วโมง?
ใช่ ในชั่วโมงที่ 81 (วันที่ 4) ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินทั้งหมดและกำลังปรับตัวของระบบประสาท อาการที่คุณกำลังประสบ ซึ่งอยู่ในระดับสูงในช่วงนี้ เป็นส่วนหนึ่งที่มีเอกสารบันทึกไว้ของการถอนตัวจากนิโคติน และจะผ่านไป
ทำไมในวันที่ 4 ถ้านิโคตินออกจากร่างกายแล้ว ฉันยังรู้สึกไม่ดีอยู่?
นิโคตินออกจากร่างกายของคุณประมาณชั่วโมงที่ 72 แต่สมองของคุณยังคงปรับเทียบอยู่ การสูบบุหรี่ไฟฟ้าทำให้สมองของคุณสร้าง nicotinic acetylcholine receptor เพิ่มขึ้นเพื่อรับมือกับการจัดหานิโคตินอย่างต่อเนื่อง ตอนนี้การจัดหานั้นหยุดไปแล้ว ตัวรับส่วนเกินเหล่านั้นกำลังถูกตัดแต่ง กระบวนการที่เรียกว่า downregulation ใช้เวลาหลายวันถึงหลายสัปดาห์ สิ่งที่คุณรู้สึกไม่ใช่การถอนตัวทางเคมีอีกต่อไป แต่เป็นสมองของคุณที่กำลังเชื่อมต่อใหม่ทางกายภาพ นี่คือความก้าวหน้า แม้ว่าจะไม่รู้สึกเช่นนั้น
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ