ชั่วโมงที่ 30 จาก 336 ชั่วโมงการหลั่งเมือกในหลอดลมเพิ่มขึ้น

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

เซลล์ goblet ในเยื่อบุหลอดลมเพิ่มการผลิตเมือกเมื่อการทำงานของขนอ่อนกลับมา การเพิ่มขึ้นของไอและเสมหะที่ขัดแย้งนี้เป็นสัญญาณบวกของบันไดเลื่อนเมือกขนอ่อนที่กำลังกลับมาทำงานใหม่ สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สารนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ธรรมดา ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับการเผชิญกับความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า

ในขณะนี้ — "การหลั่งเมือกในหลอดลมเพิ่มขึ้น" — ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

ร่างกายของคุณตอนนี้ปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์ สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าที่ใช้อุปกรณ์นิโคตินเกลือความเข้มข้นสูง การเพิ่มจำนวนตัวรับมีความหนาแน่นเป็นพิเศษ — สมองของคุณสร้างตัวรับ nAChR มากขึ้นต่อหน่วยพื้นที่มากกว่าที่จะเกิดขึ้นจากการส่งมอบความเข้มข้นต่ำกว่า การตัดแต่งตัวรับส่วนเกินเหล่านี้อย่างรุนแรงคือสิ่งที่ขับเคลื่อนอาการถอนที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้ ข่าวดี: ทุกชั่วโมงของความไม่สบายคือชั่วโมงของการเยียวยาที่วัดได้

คุณอาจรู้สึกหิวอย่างฉับพลันและไร้เหตุผล นี่เป็นเรื่องจริงและเป็นการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมี นิโคตินกดความอยากอาหารของคุณโดยส่งผลต่อ hypothalamus — ส่วนของสมองที่ควบคุมสัญญาณความหิว หากไม่มีนิโคติน การกดนั่นหายไปและร่างกายของคุณกำลังปรับเทียบใหม่

สิ่งที่คุณรู้สึก

ความไม่สบายทางกายภาพจากไอที่เพิ่มขึ้นเพิ่มความทุกข์ทางจิตใจ สร้างความสงสัยเกี่ยวกับการตัดสินใจเลิก

ช่วงเช้าตรู่เหล่านี้อาจเป็นช่วงที่ยากลำบากเป็นพิเศษสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า — หลายคนสูบบุหรี่ไฟฟ้าสิ่งแรกเมื่อตื่นนอน บางครั้งก่อนที่จะลุกจากเตียง การขาดพิธีกรรมตอนเช้านั้นถูกรับรู้อย่างชัดเจนในตอนนี้ ถ้าคุณตื่นและดิ้นรน ควรรู้ว่าระดับคอร์ติซอลสูงสุดตามธรรมชาติระหว่าง 6-8 โมงเช้า ซึ่งขยายอาการถอน

เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดตามธรรมชาติ (ไม่มีบุหรี่ที่ไหม้หมด) ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสูบหลายร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว ความพร้อมใช้งานตลอดเวลาของบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่มีตราบาปทางสังคม — หมายความว่ามันอยู่ในระยะเอื้อมมือเสมอ ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสูบอุปกรณ์ของตน 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองของคุณบันทึกการสูบแต่ละครั้งเป็นรางวัลเล็กๆ สร้างลูปนิสัยที่หนาแน่นมาก ตอนนี้มือของคุณอาจกำลังเอื้อมหาอุปกรณ์ที่ไม่มีอยู่ สมองของคุณกำลังสแกนหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋า การดูดติดปาก การกระแทกคอ นิสัยผีเหล่านี้เป็นเหตุการณ์ระบบประสาทจริง — รูปแบบ motor cortex ที่ยิงไฟโดยไม่มีเป้าหมาย

ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนเริ่มในวัยรุ่นหรือช่วงยี่สิบ หมายความว่านิโคตินเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองของคุณในช่วงที่สำคัญ ข่าวดี: neuroplasticity เดียวกันที่ทำให้คุณเสพติดตอนนี้กำลังทำงานเพื่อคุณ ทุกชั่วโมงที่ไม่สูบทำให้วงจรการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอ่อนแอลงและเสริมสร้างวงจรการไม่สูบให้แข็งแรงขึ้น

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

จิบน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งและมะนาวตลอดวันเพื่อบรรเทาหลอดลมที่ระคายเคืองและทำให้หลั่งสารในหลอดลมเหลวลง

โทรหรือส่งข้อความหาใครบางคน การอยากสูบจะผ่านไปใน 90 วินาที และการคุยกับคนอื่นครอบครองศูนย์การประมวลผลทางวาจาที่ซ้อนทับกับวงจรการอยากสูบ คุณไม่จำเป็นต้องพูดเรื่องการเลิก — การสนทนาใดๆ ก็ได้ผล จุดประสงค์คือการเปลี่ยนทิศทางทางปัญญา

การแทนที่ทางกายภาพ: ถือปากกา ขวดน้ำ หรือลูกบอลบีบเครียด มือของคุณกำลังมองหารูปร่างและน้ำหนักของอุปกรณ์บุหรี่ไฟฟ้า เคี้ยวหมากฝรั่งรสอบเชย — ให้ความรู้สึกระคายคอเล็กน้อยที่เลียนแบบการกระแทกคอ ดื่มน้ำแข็งผ่านหลอด — การดูดให้ครอบครองวงจรช่องปากเดียวกัน

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในช่วงเช้าตรู่เหล่านี้ในวันที่ 2 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนมีความรุนแรง — นี่คือหนึ่งในชั่วโมงที่ยากกว่า ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดเป็นการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนทางเคมี ในช่วงการถอนเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การขจัดนิโคตินและผลิตภัณฑ์เมแทบอไลต์ นิโคตินเกลือความเข้มข้นสูงจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าถูกทำลายและกำจัดออกไป แต่ละชั่วโมงนำมาซึ่งความก้าวหน้าที่วัดได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขจัดออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการขจัดนิโคตินเต็มที่ที่ชั่วโมงที่ 72