ชั่วโมงที่ 61 จาก 336 ชั่วโมงระบบภูมิคุ้มกัน Mucosal Immunoglobulin A กำลังฟื้นตัว

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

ระดับ Secretory IgA ในน้ำลายและการหลั่งในหลอดลมที่ลดลงจากการสัมผัสกับละอองควันเรื้อรัง กำลังเริ่มฟื้นตัว แอนติบอดีบนเยื่อเมือกนี้ให้การป้องกันแนวหน้าที่สำคัญต่อเชื้อโรคทางเดินหายใจที่ผิวเยื่อบุ สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งมอบนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฐานอิสระในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับการสัมผัสกับระดับความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า

ในขณะนี้ — "ระบบภูมิคุ้มกัน Mucosal Immunoglobulin A กำลังฟื้นตัว" — ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นตัวของระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

ร่างกายของคุณตอนนี้ปลอดนิโคตินสมบูรณ์แล้ว สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าที่ใช้อุปกรณ์นิโคตินเกลือความเข้มข้นสูง การเพิ่มจำนวนตัวรับมีความหนาแน่นเป็นพิเศษ — สมองของคุณสร้างตัวรับ nAChR มากขึ้นต่อพื้นที่หน่วยกว่าที่จะเกิดขึ้นจากการส่งมอบความเข้มข้นที่ต่ำกว่า การตัดแต่งตัวรับส่วนเกินเหล่านี้อย่างรุนแรงคือสิ่งที่ขับเคลื่อนอาการถอนยาที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้ ข่าวดี: ทุกชั่วโมงของความไม่สบายคือชั่วโมงของการรักษาที่วัดได้

แนวป้องกันแรกของร่างกายคุณต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจกำลังสร้างใหม่ Secretory IgA — แอนติบอดีที่เคลือบเยื่อบุทางเดินหายใจและปากของคุณ — ถูกระงับโดยการสัมผัสควันเรื้อรัง มันกำลังฟื้นตัวตอนนี้ เสริมสร้างกำแพงระหว่างคุณและทุกโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ และการติดเชื้อที่คุณหายใจเข้าไป คุณคงรู้สึกเหนื่อยล้า

สิ่งที่คุณรู้สึก

ความเหนื่อยล้าทางกายและจิตใจมาบรรจบกัน ทำให้เกิดอาการชาและไร้ความรู้สึกที่อาจเข้าใจผิดว่าเป็นภาวะซึมเศร้า

ช่วงบ่ายมักจะนำความอยากสูบแบบต่างออกไปสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า — ไม่ใช่ความปรารถนาเฉียบพลันในตอนเช้าของการถอนยา แต่เป็นความตระหนักที่หมองคล้ำและเหนียวแน่นว่ามีบางอย่างหายไป นี่คือแรงดึงดูดจากนิสัยมากกว่าจากสารเคมี สมองของคุณกำลังจับคู่รูปแบบกับบ่ายนับพันที่การสูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นกิจกรรมพื้นหลัง อยู่ให้ยุ่ง เวลาว่างคือศัตรูตอนนี้

เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดธรรมชาติ (ไม่มีบุหรี่ที่เผาไหม้หมด) ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสูดหลายร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว ความพร้อมใช้งานของบุหรี่ไฟฟ้าอย่างต่อเนื่อง — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่มีการตีตราทางสังคม — หมายความว่ามันอยู่ในระยะแขนเสมอ ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนดูดอุปกรณ์ของพวกเขา 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองของคุณลงทะเบียนการสูดแต่ละครั้งเป็นรางวัลขนาดเล็ก สร้างลูปนิสัยที่หนาแน่นมาก ตอนนี้มือของคุณอาจจะเอื้อมไปหาอุปกรณ์ที่ไม่มีอยู่ สมองของคุณกำลังสแกนหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋า การดูดที่ริมฝีปาก การกระแทกลำคอ นิสัยผีเสื้อเหล่านี้เป็นเหตุการณ์ทางระบบประสาทที่แท้จริง — รูปแบบเปลือกสมองส่วนการเคลื่อนไหวยิงโดยไม่มีเป้าหมาย

ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนเริ่มต้นในวัยรุ่นหรือยี่สิบต้น หมายความว่านิโคตินเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองของคุณในช่วงที่สำคัญ ข่าวดี: ความยืดหยุ่นทางประสาทเดียวกันที่ทำให้คุณติด ตอนนี้กำลังทำงานเพื่อคุณ ทุกชั่วโมงที่ไม่สูดจะทำให้วงจรการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอ่อนแอลงและเสริมสร้างวงจรไม่สูบให้แข็งแกร่งขึ้น

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

อาบน้ำหรือแช่น้ำอุ่น 15 นาที การแช่น้ำอุ่นลดฮอร์โมนคอร์ติซอลและกระตุ้นกิจกรรมของระบบประสาทพาราซิมพาเธติก

กินของว่างที่อุดมด้วยโปรตีน: อัลมอนด์หยิบมือ แผ่นไก่งวง แท่งชีส น้ำตาลในเลือดที่เสถียรสนับสนุนการทำงานของสติปัญญาโดยตรง และเปลือกสมองส่วนหน้า — ส่วนของสมองที่พูด "ไม่" กับความอยาก — ต้องการกลูโคสในการทำงาน น้ำตาลในเลือดต่ำทำให้ความอยากแย่ลง

หากความอยากมาขณะเดินผ่านร้านสะดวกซื้อหรือร้านบุหรี่ไฟฟ้า ใช้เทคนิคการหายใจ 4-7-8: หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 7 หายใจออก 8 นี่จะกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสและระบบประสาทพาราซิมพาเธติกของคุณ ความอยากจะถึงจุดสูงสุดและผ่านไปภายใน 90 วินาที — จับเวลาดู

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

บ่ายนี้ในวันที่ 3 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนยาอยู่ในระดับความรุนแรงสูงสุด — นี่คือจุดที่ยากที่สุด ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินสมบูรณ์ — อาการที่เหลือทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนยาเคมี ระหว่างช่วงการถอนยาเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การขจัดนิโคตินและสารเมแทบอไลต์ นิโคตินเกลือความเข้มข้นสูงจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้ากำลังถูกสลายและขจัดออก แต่ละชั่วโมงนำความก้าวหน้าที่วัดได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ขจัดออกจากกระแสเลือดสมบูรณ์แล้ว ร่างกายของคุณบรรลุการขจัดนิโคตินเต็มที่ที่ชั่วโมงที่ 72