Lo âu & Bồn chồn Sau Khi Bỏ Hút Thuốc

Hình ảnh lâm sàng về lo âu & bồn chồn trong quá trình cai thuốc lá

Lo âu sau khi bỏ thuốc lá bắt đầu trong vòng vài giờ và đạt đỉnh trong ngày 1-3. Lo âu là do dược lý — tăng cortisol, rối loạn GABA, và thiếu hụt dopamine — không phải dấu hiệu của sự yếu đuối. Đối với những người hút thuốc, lo âu được tăng cường bởi việc mất đi nghi thức đối phó 'nghỉ hút thuốc'. Lo âu cai thuốc giảm đáng kể vào ngày 7 và được giải quyết vào ngày 14.

Khía cạnh tàn khốc nhất của lo âu liên quan đến thuốc lá: cai nicotine gây lo âu, và điều có thể làm giảm ngay lập tức là một điếu thuốc. Nhưng sự 'giảm bớt' là ảo tưởng — nicotine đã gây ra lo âu ngay từ đầu bằng cách tạo ra chu kỳ cai thuốc. Những người không hút thuốc không trải qua điều này.

KHI NÀO BẮT ĐẦU

Trong vòng 2-4 giờ sau điếu thuốc cuối cùng khi việc kích hoạt thụ thể giảm.

KHI NÀO ĐẠT ĐỈNH

Ngày 1-3, với các cơn tồi tệ nhất từ giờ 24-72.

KHI NÀO HẾT

Giảm đáng kể vào ngày 5-7, được giải quyết vào ngày 14. Nếu bạn có lo âu có sẵn, nó trở về mức cơ bản trước khi hút thuốc.

TẠI SAO XẢY RA

Tăng cortisol (hormone stress), rối loạn GABA (giảm tín hiệu làm dịu), và thiếu hụt dopamine (bất an nền). Đối với những người hút thuốc, có thêm một lớp: mất đi nghi thức 'nghỉ hút thuốc' từng phục vụ như công cụ quản lý stress sẽ loại bỏ cơ chế đối phó mà không có sự thay thế ngay lập tức.

PHẢI LÀM GÌ

Thở 4-7-8 cho các cơn cấp tính. Tập thể dục để giảm lo âu bền vững. Hạn chế caffeine. Kỹ thuật tiếp đất (5 thứ bạn thấy, 4 thứ bạn chạm, v.v.). Thay thế nghỉ hút thuốc bằng nghỉ đi bộ — giữ nghỉ ngơi, thay đổi hoạt động. Nói chuyện với ai đó khi lo âu đỉnh điểm.

CÁC GIỜ XUẤT HIỆN TRIỆU CHỨNG NÀY

H2Đạt chu kỳ bán hủy đầu tiên: Chu kỳ bán hủy plasma của nicotine khoảng 2 giờ có nghĩa khoảng 50% nicotine tuần hoàn hiện đã được chuyển hóa bởi enzyme CYP2A6 ở gan thành cotinine.H3Giảm co mạch Ngoại biên: Với mức nicotine giảm, giải phóng norepinephrine từ tủy thượng thận giảm, cho phép mạch máu ngoại biên bắt đầu giãn.H4Khởi động Bình thường hóa Huyết áp: Huyết áp tâm thu bắt đầu giảm về mức cơ bản không hút thuốc của bệnh nhân khi kích thích hệ thần kinh giao cảm từ nicotine giảm.H6Giảm Nhịp tim Nghỉ ngơi: Nhịp tim giảm 5-10 nhịp mỗi phút từ mức cơ bản tăng cao của người hút thuốc khi kích thích giao cảm do nicotine của nút xoang nhĩ giảm.H8Carbon Monoxide giảm một nửa: Mức carboxyhemoglobin đã giảm khoảng 50%.H9Giảm Tập hợp Tiểu cầu: Với mức nicotine hiện dưới 5% đỉnh, độ dính tiểu cầu bắt đầu giảm.H16Bắt đầu Rối loạn Kiến trúc Giấc ngủ: Nếu đang tiếp cận chu kỳ ngủ, giấc ngủ REM sẽ bị rối loạn.H17Thay đổi Vận động Dạ dày: Tác dụng prokinetic của nicotine đối với đường tiêu hóa đang mờ dần.H23Ổn định Số lượng Bạch cầu: Tăng bạch cầu mãn tính thấy ở người hút thuốc, với số lượng WBC 20-30% trên mức bình thường của người không hút thuốc, bắt đầu xu hướng giảm.H24Đạt được Một ngày hoàn toàn không Nicotine: Tại 24 giờ, chức năng nội mô cho thấy cải thiện đáng kể.H26Bình thường hóa Cung lượng Tim: Cung lượng tim đang điều chỉnh với sự vắng mặt của kích thích giao cảm do nicotine.H46Đặt lại Cân bằng Catecholamine: Sự gia tăng mãn tính của catecholamine tuần hoàn được thúc đẩy bởi tác động của nicotine trên hạch giao cảm đang được giải quyết.H54Phục hồi Tế bào Beta Tụy: Các tế bào beta tụy, có phản ứng tiết insulin bị giảm bởi tác động độc hại trực tiếp của nicotine, đang phục hồi chức năng.H59Giảm Mức Interleukin-6: Interleukin-6 huyết thanh, một cytokine gây viêm được nâng cao mãn tính ở người hút thuốc, đang giảm đáng kể.H61Phục hồi Immunoglobulin A Niêm mạc: Mức IgA bài tiết trong nước bọt và tiết phế quản, giảm do tiếp xúc khói mãn tính, đang bắt đầu phục hồi.H63Tiến triển Chữa lành Niêm mạc Miệng: Niêm mạc miệng, tiếp xúc mãn tính với chất gây ung thư và nhiệt từ khói, đang trải qua quá trình thay thế biểu mô nhanh chóng.H69Ổn định Tông Serotonergic: Tổng hợp serotonin và độ nhạy thụ thể trong nhân raphe lưng đang ổn định khi tác dụng điều hòa của nicotine trên tryptophan hydroxylase được giải quyết.H73Tăng tốc Cắt tỉa Thụ thể: Với nicotine được loại bỏ hoàn toàn, enzyme phân giải protein đang tích cực phân hủy thụ thể acetylcholine nicotinic (nAChRs) dư thừa trên bề mặt tế bào thần kinh.H77Cortisol vẫn Tăng cao: Mức cortisol nước bọt vẫn cao hơn 15-25% so với mức cơ bản khi trục hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) tiếp tục tái hiệu chỉnh.H78Tái hiệu chỉnh Tín hiệu GABA: Sự cân bằng GABA/glutamate đang chuyển trở lại về cân bằng nội môi.

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

Lo âu sau khi bỏ thuốc có bình thường không?

Hoàn toàn bình thường. Đây là một trong những triệu chứng cai thuốc được nghiên cứu nhiều nhất. Nó là dược lý (cortisol, GABA, dopamine) và được giải quyết khi não bộ tái hiệu chỉnh.

Hút thuốc có giúp lo âu của tôi không?

Không. Hút thuốc tạo ra chu kỳ cai thuốc-giảm bớt cảm giác như quản lý stress nhưng thực tế duy trì lo âu mức độ thấp mãn tính giữa các điếu thuốc. Sau 14 ngày cai thuốc, lo âu cơ bản của bạn có thể thấp hơn so với khi hút thuốc tích cực.

Lo âu kéo dài bao lâu?

Đỉnh điểm ngày 1-3, giảm vào ngày 5-7, được giải quyết vào ngày 14. Nếu lo âu kéo dài đáng kể, hãy tham khảo bác sĩ.

Tải 336

Nhận hướng dẫn từng giờ, thông báo định kỳ và tư vấn audio được gửi thẳng đến điện thoại của bạn.

APP STORE — SẮP RA MẮTGOOGLE PLAY — SẮP RA MẮT