ปวดข้อและกล้ามเนื้อ หลังเลิกบุหรี่

ภาพประกอบทางคลินิกของอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อระหว่างการถอนบุหรี่

อาการปวดข้อและกล้ามเนื้อหลังเลิกบุหรี่เกิดขึ้นกับบางคนในช่วงวันที่ 2-7 นิโคตินมีฤทธิ์ระงับปวด — มันกดสัญญาณความเจ็บปวดผ่านการหลั่งเอนดอร์ฟินและการทำงานร่วมกับเส้นทางโอปิออยด์ เมื่อคุณเลิก การกดความเจ็บปวดนั้นหายไป และความปวดเมื่อยที่มีอยู่เดิมจึงรู้สึกได้ นอกจากนี้ ความตึงของกล้ามเนื้อที่ขับเคลื่อนด้วยคอร์ติซอล (โดยเฉพาะที่คอ ไหล่ และขากรรไกร) และการไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นไปยังเนื้อเยื่อที่เคยถูกหดรัด อาจทำให้รู้สึกไม่สบายชั่วคราว หายไปภายในวันที่ 10-14

อาการปวดเมื่อยตามร่างกายระหว่างการเลิกบุหรี่พบได้บ่อยแต่แทบไม่มีใครพูดถึง กลไกนั้นตรงไปตรงมา: นิโคตินเป็นยาแก้ปวดอ่อนๆ และการเลิกก็เท่ากับถอนฤทธิ์ระงับปวดนั้นออก สิ่งที่รู้สึกเหมือนความเจ็บปวดใหม่ มักเป็นความเจ็บปวดเก่าที่เคยถูกบดบังไว้

เริ่มเมื่อไหร่

อาการปวดเมื่อยตามร่างกายมักปรากฏราววันที่ 2-3 เมื่อฤทธิ์ระงับปวดของนิโคตินหมดไปอย่างสมบูรณ์

รุนแรงที่สุดเมื่อไหร่

ความไม่สบายรุนแรงที่สุดราววันที่ 3-5 ตรงกับช่วงที่คอร์ติซอลสูงสุดและการตอบสนองต่อความเครียดสูงสุด

หายเมื่อไหร่

หายไปภายในวันที่ 7-10 สำหรับคนส่วนใหญ่ เมื่อคอร์ติซอลกลับสู่ปกติและการประมวลผลความเจ็บปวดกลับสู่ระดับพื้นฐาน หากอาการปวดยังคงอยู่เกิน 2 สัปดาห์ มีแนวโน้มว่าไม่เกี่ยวข้องกับอาการถอน

ทำไมถึงเกิดขึ้น

นิโคตินกระตุ้นการหลั่งเอนดอร์ฟินและทำงานร่วมกับเส้นทางความเจ็บปวดแบบโอปิออยด์ จึงกดการรับรู้ความเจ็บปวดลงเล็กน้อย การเลิกทำให้ฤทธิ์ระงับปวดนี้หายไป นอกจากนี้ คอร์ติซอลที่สูงขึ้นระหว่างอาการถอนทำให้กล้ามเนื้อตึง และการไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นไปยังเนื้อเยื่อที่เคยถูกหดหลอดเลือดอาจกระตุ้นการอักเสบชั่วคราวขณะที่การรักษาเริ่มขึ้น

ต้องทำอย่างไร

การยืดเหยียดและการเคลื่อนไหวเบาๆ ช่วยได้มากกว่าการนอนพัก อาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำอุ่นช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึง ไอบูโพรเฟนหรือพาราเซตามอลที่ซื้อได้เองปลอดภัยสำหรับความไม่สบายเฉียบพลัน ความตึงของขากรรไกรและการกัดฟัน (bruxism) พบได้บ่อย — การฝึกผ่อนคลายขากรรไกรอย่างมีสติช่วยได้ อาหารเสริมแมกนีเซียมอาจช่วยสนับสนุนการคลายกล้ามเนื้อ

ชั่วโมงที่อาการนี้ปรากฏ

H6อัตราการเต้นหัวใจขณะพักลดลง: อัตราการเต้นหัวใจลดลง 5-10 ครั้งต่อนาทีจากระดับที่สูงของผู้สูบบุหรี่ เนื่องจากการกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเธติกต่อจุดเสียโนอาเทรียลจากนิโคตินลดลง H7คาร์บอกซีฮีโมโกลบินลดลงอย่างต่อเนื่อง: คาร์บอนมอนอกไซด์ที่จับกับฮีโมโกลบินกำลังลดลงจากระดับผู้สูบบุหรี่ 5-10% สู่ระดับปกติของผู้ไม่สูบบุหรี่ที่ต่ำกว่า 1%H8คาร์บอนมอนอกไซด์ลดลงครึ่งหนึ่ง: ระดับคาร์บอกซีฮีโมโกลบินลดลงประมาณ 50%H10กล้ามเนื้อเรียบหลอดลมผ่อนคลาย: ผลการหดตัวของหลอดลมเฉียบพลันจากอนุภาคของควันบุหรี่กำลังลดลง H11ความไวต่ออินซูลินปรับปรุง: ผลต้านของนิโคตินต่อการส่งสัญญาณอินซูลินกำลังลดลง H15การหลั่งฮอร์โมนจากต่อมหมวกไตกำลังกลับสู่ปกติ: การหลั่งเอพิเนฟรินและนอร์เอพิเนฟรินจากต่อมหมวกไตกำลังลดลงสู่ระดับพื้นฐานของผู้ไม่สูบบุหรี่H22ไนตริกออกไซด์ของหลอดเลือดเพิ่มขึ้น: เซลล์เยื่อบุหลอดเลือดกำลังเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ เมื่อความเครียดออกซิเดทีฟจากควันบุหรี่ลดลง H23จำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวเริ่มคงที่: ภาวะเซลล์เม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้นเรื้อรังที่พบในผู้สูบบุหรี่ ซึ่งมีจำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวสูงกว่าเกณฑ์ของผู้ไม่สูบบุหรี่ 20-30% เริ่มมีแนวโน้มลดลง H26การส่งเลือดของหัวใจกำลังปกติ: การส่งเลือดของหัวใจกำลังปรับตัวเข้ากับการไม่มีการกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเธติกจากนิโคติน H38การขยายหลอดเลือดโคโรนารีดีขึ้น: การขยายตัวของหลอดเลือดโคโรนารีที่ขึ้นกับเอนโดธีเลียมกำลังดีขึ้น เมื่ออาการเกร็งหลอดเลือดที่เกิดจากนิโคตินคลายตัวและไนตริกออกไซด์มีให้ใช้เพิ่มขึ้น H46สมดุลของแคทีโคลามีนกำลังปรับตัวใหม่: การเพิ่มขึ้นเรื้อรังของแคทีโคลามีนในกระแสเลือด ที่เกิดจากฤทธิ์ของนิโคตินต่อปมประสาทซิมพาเธติก กำลังคลี่คลาย H48ปลายประสาทกำลังสร้างใหม่: ปลายประสาทส่วนปลายที่เสียหายจากการสัมผัสควันเรื้อรังกำลังสร้างใหม่H51การฟื้นฟูสารลดแรงตึงผิวในปอด: เซลล์นิวโมไซต์ชนิดที่ 2 กำลังฟื้นฟูการผลิตสารลดแรงตึงผิวให้เป็นปกติ ซึ่งเคยถูกรบกวนด้วยความเสียหายจากออกซิเดชันที่เกิดจากควัน H60ตัวรับสัญญาณอดอาหารสูงสุด: การยึดครองตัวรับนิโคตินิกอะเซทิลโคลีนได้ลงถึงจุดต่ำสุดแล้ว H67ความไวต่อการตอบสนองของหลอดลมลดลง: ความไวต่อการตอบสนองของทางเดินหายใจต่อ methacholine challenge ที่สูงในผู้สูบบุหรี่ เริ่มลดลง H87การรักษาเนื้อเยื่อบุหลอดเลือด: เซลล์เยื่อบุที่บุผนังหลอดเลือดกำลังเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ ตอนนี้ที่นิโคตินไม่ได้ยับยั้ง endothelial nitric oxide synthase (eNOS) อีกต่อไป H90กล้ามเนื้อเรียบหลอดลมผ่อนคลาย: กล้ามเนื้อเรียบหลอดลมกำลังกลับสู่สภาวะปกติ โดยไม่มีผล parasympathomimetic ของนิโคตินต่อตัวรับ muscarinic H102ระบบเอนโดรฟินกำลังฟื้นฟู: ระดับเบต้าเอนโดรฟินใน arcuate nucleus เริ่มกลับสู่ปกติ H112การปรับปรุงความยืดหยุ่นของหลอดเลือด: ความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดแดงกำลังดีขึ้นอย่างวัดได้H146การทำงานของขนเซลล์แข็งแกร่งขึ้น: ขนขจีของหลอดลมกำลังเต้นที่ประมาณ 8-10 Hz เข้าใกล้ความถี่ปกติที่ 12-15 Hz

คำถามที่พบบ่อย

ทำไมกล้ามเนื้อถึงปวดหลังเลิกบุหรี่?

นิโคตินมีฤทธิ์ระงับปวดอ่อนๆ — มันกดความเจ็บปวดผ่านการหลั่งเอนดอร์ฟิน การเลิกทำให้ฤทธิ์นี้หายไป ความปวดเมื่อยที่มีอยู่เดิมจึงสังเกตเห็นได้ชัดขึ้น คอร์ติซอลที่สูงขึ้นระหว่างอาการถอนยังทำให้กล้ามเนื้อตึงด้วย

อาการปวดเมื่อยตามร่างกายนานแค่ไหน?

โดยทั่วไปวันที่ 2-7 รุนแรงที่สุดราววันที่ 3-5 หายไปภายในวันที่ 10-14 หากปวดรุนแรงต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์ ให้ไปพบแพทย์

กินยาแก้ปวดได้ไหม?

ยาแก้ปวดที่ซื้อได้เอง (ไอบูโพรเฟน พาราเซตามอล) ปลอดภัยระหว่างอาการถอน การออกกำลังกาย การยืดเหยียด และการอาบน้ำอุ่นได้ผลพอๆ กัน หลีกเลี่ยงยากลุ่มโอปิออยด์

ดาวน์โหลด 336

รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ