Боли в суставах и мышцах после отказа от Вейпинг
Боли в суставах и мышцах после отказа от вейпинга затрагивают некоторых людей в дни 2-7, обусловленные изменениями в кровообращении, уровнях воспаления и стрессовой реакции. Никотин имеет анальгетические (болеутоляющие) свойства — он подавляет болевые сигналы. Когда вы бросаете, это подавление боли снимается, и боли, которые вы полностью не ощущали, могут стать заметными. Дополнительно, повышение кортизола во время отмены создает мышечное напряжение. Это обычно проходит к 10-14 дню.
Боли в теле во время никотиновой отмены — один из менее обсуждаемых симптомов, но может быть удивительно неприятным. Механизм прост: никотин имеет легкие анальгетические эффекты через взаимодействие с болевыми путями. Когда никотин покидает вашу систему, ваша базовая болевая чувствительность возвращается к норме — что означает, что боли и напряжение, маскированные никотином, снова становятся ощутимыми.
КОГДА НАЧИНАЕТСЯ
Боли в теле обычно становятся заметными около 2-3 дня, когда анальгетические эффекты никотина полностью исчезают. Вы можете заметить напряжение в плечах, шее и челюсти (от стрессовой реакции), ломоту в ногах и спине, или общее чувство физического дискомфорта.
КОГДА ДОСТИГАЕТ ПИКА
Мышечный и суставной дискомфорт обычно достигает пика около 3-5 дня, совпадая с пиковым повышением кортизола и разгаром стрессовой реакции во время отмены. Сжимание челюсти и скрежет зубами (бруксизм) распространены в этот период, способствуя напряжению головы и шеи.
КОГДА ПРОХОДИТ
У большинства людей боли в теле значительно улучшаются к 7-10 дню, когда уровни кортизола нормализуются и ваша обработка боли возвращается к исходному уровню. К 14 дню связанная с отменой боль в теле обычно полностью проходит.
ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ
Три фактора способствуют: (1) Потеря анальгетического эффекта никотина — никотин стимулирует высвобождение эндорфинов и взаимодействует с опиоидными болевыми путями, слегка подавляя восприятие боли. Без него ваш болевой порог возвращается к норме. (2) Мышечное напряжение, вызванное кортизолом — повышенный кортизол во время отмены вызывает хроническое мышечное напряжение, особенно в плечах, шее и челюсти. (3) Улучшенное кровообращение — по мере улучшения кровотока к ранее сосудосуженным тканям, увеличенная оксигенация и воспалительная реакция могут временно вызывать ломоту, когда ткани начинают заживать.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Легкая растяжка и движение помогают больше, чем отдых — напряжение усиливается при неподвижности. Теплая ванна или душ расслабляет напряженные мышцы. Безрецептурный ибупрофен или ацетаминофен подходит для острого дискомфорта. Массируйте напряженные области (шея, плечи, челюсть). Если замечаете сжимание челюсти, сознательная практика расслабления челюсти (коснитесь языком нёба и дайте челюсти слегка отвиснуть) помогает. Добавки магния могут помочь с мышечным напряжением и сном.
ЧАСЫ, КОГДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЭТОТ СИМПТОМ
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Почему у меня болят мышцы после отказа от вейпинга?
Никотин имеет легкие анальгетические свойства — он подавляет болевые сигналы через высвобождение эндорфинов и взаимодействие с опиоидными путями. Когда никотин покидает вашу систему, ваша нормальная болевая чувствительность возвращается, делая ранее существовавшие боли более заметными. Дополнительно, повышенный кортизол во время отмены вызывает мышечное напряжение, особенно в шее, плечах и челюсти.
Как долго длятся боли в теле после отказа?
Связанные с отменой боли в теле обычно достигают пика около 3-5 дня и проходят к 10-14 дню, когда кортизол нормализуется и ваша обработка боли адаптируется. Если сильная боль в суставах или мышцах продолжается более двух недель, обратитесь к врачу — это может быть не связано с отменой.
Можно ли принимать обезболивающие во время никотиновой отмены?
Безрецептурные анальгетики (ибупрофен, ацетаминофен) безопасны во время никотиновой отмены и могут помочь справиться с дискомфортом. Избегайте опиоидных обезболивающих. Упражнения, растяжка и теплые ванны одинаково эффективны и имеют дополнительные преимущества для управления отменой.
Получайте почасовое руководство, уведомления с инструктажем и аудио-коучинг прямо на свой телефон.