ЧАС 11 ИЗ 336Улучшение чувствительности к инсулину

ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

Антагонистический эффект никотина на инсулиновую сигнализацию ослабевает. Периферическое поглощение глюкозы скелетной мускулатурой улучшается, и уровень глюкозы натощак в крови начинает стремиться к базовым показателям не-вейперов. У вейперов никотиновые соли, используемые в современных устройствах, доставляют никотин более эффективно, чем свободноосновный никотин в сигаретах, что означает воздействие на рецепторы более высокими пиковыми концентрациями.

В данный момент — «Улучшение чувствительности к инсулину» — ваш организм все еще перерабатывает никотин (остается 2,2%).

Никотин на уровне 2,2% — практически неопределяемый. Ваш организм почти завершил фармакокинетическую фазу. Острая химическая отмена заканчивается, но неврологическая отмена нарастает. Плотность рецепторов вашего мозга, повышенная месяцами или годами постоянного вейпинга, вот-вот войдет в наиболее интенсивную фазу снижения регуляции. Это мост между «очищением от препарата» и «перепрограммированием мозга».

Что-то, чего вы не почувствуете, но ваш организм уже делает: ваша чувствительность к инсулину улучшается. Никотин вмешивался в то, как ваши клетки поглощают глюкозу — он делал их устойчивыми к сигналу инсулина. Это вмешательство исчезает. Ваши мышцы начинают более эффективно поглощать сахар крови, двигая вас к метаболическому профилю человека, который никогда не употреблял никотин.

ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ

Сигналы голода усиливаются, поскольку метаболизм, ранее повышенный никотином, начинает нормализоваться.

Середина утра — время, когда многие бывшие вейперы чувствуют тягу наиболее сильно — это было основное время вейпинга во время поездок на работу, за столом, между встречами. Привычный паттерн потягивания к устройству в моменты простоя глубоко закреплен. Держите руки занятыми и окружение отличным от вейпинговой рутины.

Поскольку у вейпов нет естественной точки остановки (нет сигареты, которая сгорает), многие вейперы делают сотни затяжек в день, не осознавая этого. Постоянная доступность вейпа — не нужно выходить наружу, нет запаха, нет социальной стигмы — означала, что он всегда был под рукой. Многие вейперы делают 200-400 затяжек в день, не считая. Ваш мозг регистрировал каждую затяжку как микро-награду, создавая чрезвычайно плотную петлю привычки. Сейчас ваша рука может тянуться к устройству, которого там нет. Ваш мозг сканирует знакомый вес в кармане, затяжку у губ, удар по горлу. Эти фантомные привычки — реальные неврологические события — паттерны моторной коры, срабатывающие без цели.

Многие вейперы начинали в подростковом или двадцатилетнем возрасте, что означает, что никотин был частью развития вашего мозга в критический период. Хорошие новости: та же нейропластичность, которая сделала вас зависимыми, теперь работает в вашу пользу. Каждый час без затяжки ослабляет вейпинговую цепь и укрепляет не-вейпинговую.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Съешьте маленькую тарелку овсянки с грецкими орехами для обеспечения медленно высвобождающихся углеводов и предотвращения скачков сахара в крови.

Техника холодового воздействия: подержите запястья под холодной водой 30 секунд или держите кубик льда. Сенсорный шок прерывает нейронный путь тяги и перенаправляет внимание. Это звучит просто, потому что так и есть — тяга — это события короткого замыкания, и любой сильный конкурирующий стимул может разорвать петлю.

Позвоните или напишите кому-нибудь. Тяга пройдет через 90 секунд, а разговор с другим человеком занимает центры вербальной обработки, которые пересекаются с цепями тяги. Вам не нужно говорить об отказе — подойдет любая беседа. Суть в когнитивном перенаправлении.

ЧТО ОЖИДАТЬ В ЭТОТ ЧАС

В это утреннее время дня 1 отказа от вейпинга симптомы отмены умеренные — заметные, но контролируемые. Ваш организм все еще должен очистить 2,2% никотина. Во время фазы острой отмены (дни 1-3) ваш организм сосредоточен на очищении никотина и его метаболитов. Высококонцентрированные никотиновые соли из вейпинга разрушаются и выводятся. Каждый час приносит измеримый прогресс.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Уровень никотина: остается 2,2%. Ферменты CYP2A6 вашей печени активно преобразуют никотин в котинин для почечного выведения.

Хотя у вейперов нет значительного воздействия угарного газа, ультратонкие частицы от вдыхания аэрозоля очищаются естественными защитными механизмами легких.