ЧАС 46 ИЗ 336Восстановление катехоламинового гомеостаза

ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

Хроническое повышение циркулирующих катехоламинов, вызванное воздействием никотина на симпатические ганглии, приходит в норму. Уровни адреналина и норадреналина в плазме в состоянии покоя стремятся к диапазонам, характерным для не-вейперов. Для вейперов особенно важно то, что никотиновые соли, используемые в современных устройствах, доставляют никотин эффективнее, чем свободный никотин в сигаретах, что означает воздействие на ваши рецепторы более высоких пиковых концентраций.

В этот момент — «Восстановление катехоламинового гомеостаза» — ваш организм полностью свободен от никотина и сосредоточен на неврологическом восстановлении и восстановлении тканей.

Ваш организм теперь полностью свободен от никотина. У вейперов, использовавших высококонцентрированные устройства с никотиновыми солями, повышение чувствительности рецепторов было особенно плотным — ваш мозг создал больше nAChR рецепторов на единицу площади, чем при низкоконцентрированной доставке. Агрессивная обрезка этих избыточных рецепторов и вызывает симптомы отмены, которые вы сейчас испытываете. Хорошая новость: каждый час дискомфорта — это час измеримого исцеления.

Ваша система «бей или беги» перенастраивается. Никотин поддерживал вашу симпатическую нервную систему в хронически повышенном состоянии — повышенный адреналин, повышенный норадреналин, повышенный кортизол. Вы постоянно находились в состоянии легкого физиологического стресса и называли это нормой. Эти уровни катехоламинов теперь стремятся к базовым показателям не-пользователей.

ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ

Тревожное спокойствие чередуется со всплесками возбуждения, поскольку вегетативная нервная система колеблется к новому равновесию.

Вечер психологически сложен для бывших вейперов. Это часто было периодом самого активного использования — расслабление после дня, просмотр ТВ, скроллинг соцсетей, всё это с вейпом в руке. Ассоциация между расслаблением и вейпингом особенно сильна. Попробуйте изменить вечернюю обстановку: сядьте в другое место, посмотрите что-то новое, займите руки хобби.

Поскольку у вейпов нет естественной точки остановки (нет сигареты, которая сгорает), многие вейперы делают сотни затяжек в день, не осознавая этого. Постоянная доступность вашего вейпа — не нужно выходить на улицу, нет запаха, нет общественного осуждения — означала, что он всегда был под рукой. Многие вейперы делают 200-400 затяжек в день, не считая. Ваш мозг регистрировал каждую затяжку как микровознаграждение, создавая чрезвычайно плотную петлю привычки. Прямо сейчас ваша рука может тянуться к устройству, которого там нет. Ваш мозг ищет знакомый вес в кармане, тягу к губам, удар по горлу. Эти фантомные привычки — реальные неврологические события, паттерны моторной коры, срабатывающие без цели.

Многие вейперы начинали в подростковом или двадцатилетнем возрасте, что означает, что никотин был частью развития вашего мозга в критический период. Хорошая новость: та же нейропластичность, которая сделала вас зависимым, теперь работает в вашу пользу. Каждый час без затяжки ослабляет вейпинговую цепь и укрепляет не-вейпинговую.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Практикуйте 10 минут управляемой прогрессивной мышечной релаксации, напрягая и расслабляя каждую группу мышц от пальцев ног до кожи головы последовательно.

Позвоните или напишите кому-нибудь. Тяга пройдет через 90 секунд, а разговор с другим человеком занимает центры вербальной обработки, которые пересекаются с цепями тяги. Вам не нужно говорить об отказе — подойдет любой разговор. Суть в когнитивном перенаправлении.

Физическое замещение: держите ручку, бутылку воды или антистрессовый мячик. Ваша рука ищет форму и вес вейп-устройства. Жуйте коричную жвачку — она дает мягкое ощущение в горле, имитирующее удар по горлу. Пейте ледяную воду через соломинку — сосательное движение задействует ту же оральную цепь.

ЧТО ОЖИДАТЬ В ЭТОТ ЧАС

По мере того как вечер 2-го дня отказа от вейпинга прогрессирует, симптомы отмены находятся на пиковой интенсивности — это максимальная сложность. Ваш организм полностью свободен от никотина — все оставшиеся симптомы являются неврологической адаптацией, а не химической ломкой. Во время фазы острой отмены (дни 1-3) ваш организм сосредоточен на выведении никотина и его метаболитов. Высококонцентрированные никотиновые соли от вейпинга расщепляются и выводятся. Каждый час приносит измеримый прогресс.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Уровень никотина: 0% — полностью выведен из кровотока. Ваш организм достиг полного выведения никотина на 72-м часу.