ЧАС 10 ИЗ 336Расслабление гладкой мускулатуры бронхов

ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

Острые бронхоконстриктивные эффекты частиц вейп-аэрозоля уменьшаются. Гладкая мускулатура дыхательных путей начинает расслабляться, и форсированный выдыхательный объем может начать улучшаться в первые 12 часов. У вейперов никотиновые соли, используемые в современных устройствах, доставляют никотин более эффективно, чем свободноосновный никотин в сигаретах, что означает воздействие на рецепторы более высокими пиковыми концентрациями.

В данный момент — «Расслабление гладкой мускулатуры бронхов» — ваш организм все еще перерабатывает никотин (остается 3,1%).

Остается только 3,1% никотина — следовые количества, которые будут полностью выведены в течение нескольких часов. Ваш организм переходит от активного фармакокинетического очищения к фазе неврологической адаптации. Никотиновые соли в современных вейпах создали особенно плотную активацию рецепторов из-за их высокой биодоступности (35-50 мг/мл). Эти избыточные рецепторы сейчас начинают процесс прунинга, который определит следующие несколько дней.

Ваши дыхательные пути открываются. Гладкая мускулатура, обернутая вокруг ваших бронхиальных трубок, находилась в состоянии слабой констрикции от хронического воздействия никотина и сопутствующих химических веществ. Это напряжение спадает. Ваш форсированный выдыхательный объем — количество воздуха, которое вы можете выдохнуть за одну секунду — уже начинает улучшаться.

ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ

Появляется мозговой туман, поскольку ацетилхолиновая сигнализация в гиппокампе становится дисрегулированной без никотина.

Середина утра — время, когда многие бывшие вейперы чувствуют тягу наиболее сильно — это было основное время вейпинга во время поездок на работу, за столом, между встречами. Привычный паттерн потягивания к устройству в моменты простоя глубоко закреплен. Держите руки занятыми и окружение отличным от вейпинговой рутины.

Поскольку у вейпов нет естественной точки остановки (нет сигареты, которая сгорает), многие вейперы делают сотни затяжек в день, не осознавая этого. Постоянная доступность вейпа — не нужно выходить наружу, нет запаха, нет социальной стигмы — означала, что он всегда был под рукой. Многие вейперы делают 200-400 затяжек в день, не считая. Ваш мозг регистрировал каждую затяжку как микро-награду, создавая чрезвычайно плотную петлю привычки. Сейчас ваша рука может тянуться к устройству, которого там нет. Ваш мозг сканирует знакомый вес в кармане, затяжку у губ, удар по горлу. Эти фантомные привычки — реальные неврологические события — паттерны моторной коры, срабатывающие без цели.

Многие вейперы начинали в подростковом или двадцатилетнем возрасте, что означает, что никотин был частью развития вашего мозга в критический период. Хорошие новости: та же нейропластичность, которая сделала вас зависимыми, теперь работает в вашу пользу. Каждый час без затяжки ослабляет вейпинговую цепь и укрепляет не-вейпинговую.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Глубоко вдохните через нос в течение 5 секунд и выдохните через сжатые губы в течение 10 секунд, повторив 5 раз для улучшения бронхиального кровотока.

Аудит окружения: находитесь ли вы рядом с магазином, вейп-шопом или местом, где покупали принадлежности? Измените маршрут. Удалите закладки, связанные с вейпингом, отпишитесь от брендовых писем, заблокируйте вейп-контент в социальных сетях. Ваш бюджет силы воли ограничен — не тратьте его на избежимые воздействия.

Съешьте богатую белком закуску: горсть миндаля, кусочек индейки, сырную палочку. Стабильный уровень сахара в крови напрямую поддерживает когнитивные функции, а вашей префронтальной коре — части мозга, которая говорит «нет» тяге — нужна глюкоза для функционирования. Низкий сахар в крови усиливает тягу.

ЧТО ОЖИДАТЬ В ЭТОТ ЧАС

В это утреннее время дня 1 отказа от вейпинга симптомы отмены умеренные — заметные, но контролируемые. Ваш организм все еще должен очистить 3,1% никотина. Во время фазы острой отмены (дни 1-3) ваш организм сосредоточен на очищении никотина и его метаболитов. Высококонцентрированные никотиновые соли из вейпинга разрушаются и выводятся. Каждый час приносит измеримый прогресс.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Уровень никотина: остается 3,1%. Ферменты CYP2A6 вашей печени активно преобразуют никотин в котинин для почечного выведения.

Хотя у вейперов нет значительного воздействия угарного газа, ультратонкие частицы от вдыхания аэрозоля очищаются естественными защитными механизмами легких.