ЧАС 67 ИЗ 336Снижение гиперчувствительности бронхов

ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

Гиперчувствительность дыхательных путей к метахолиновой пробе, повышенная у вейперов, начинает снижаться. Уменьшенная реактивность гладкой мускулатуры бронхов улучшает базовый воздушный поток и уменьшает свистящее дыхание, особенно при нагрузке. У вейперов конкретно никотиновые соли, используемые в современных устройствах, доставляют никотин более эффективно, чем свободноосновный никотин в сигаретах, что означает, что ваши рецепторы подвергались воздействию более высоких пиковых концентраций.

В этот момент — «Снижение гиперчувствительности бронхов» — ваш организм полностью свободен от никотина и сосредоточен на неврологическом восстановлении и восстановлении тканей.

Ваш организм теперь полностью свободен от никотина. У вейперов, использовавших устройства с высокой концентрацией никотиновых солей, усиление рецепторов было особенно плотным — ваш мозг создал больше nAChR рецепторов на единицу площади, чем это было бы при доставке более низких концентраций. Агрессивная обрезка этих избыточных рецепторов — это то, что вызывает симптомы отмены, которые вы испытываете сейчас. Хорошие новости: каждый час дискомфорта — это час измеримого исцеления.

Ваши дыхательные пути становятся менее реактивными. Пока вы использовали никотин, ваши бронхиальные трубки были гиперчувствительными — чрезмерно реагировали на холодный воздух, физические упражнения, пыль, что угодно. Эта гиперчувствительность измеримо снижается прямо сейчас. Ваша гладкая мускулатура дыхательных путей успокаивается.

ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ

Дыхание ощущается субъективно легче, что может быть первым физическим улучшением, которое пациент осознанно распознаёт.

Вечер психологически сложен для бывших вейперов. Это часто был период наиболее интенсивного использования — расслабление после дня, просмотр телевизора, прокрутка социальных сетей, всё с вейпом в руке. Ассоциация между расслаблением и вейпингом особенно сильна. Попробуйте изменить вечернюю среду: сидите в другом месте, смотрите что-то новое, занимайте руки хобби.

Поскольку у вейпов нет естественной точки остановки (сигареты, которая сгорает), многие вейперы делают сотни затяжек в день, не осознавая этого. Постоянная доступность вашего вейпа — не нужно выходить на улицу, нет запаха, нет социального порицания — означала, что он всегда был под рукой. Многие вейперы делают 200-400 затяжек в день, не считая. Ваш мозг регистрировал каждую затяжку как микро-награду, создавая чрезвычайно плотную петлю привычки. Прямо сейчас ваша рука может тянуться к устройству, которого там нет. Ваш мозг сканирует знакомый вес в кармане, затяжку губами, удар по горлу. Эти фантомные привычки — реальные неврологические события — паттерны моторной коры, срабатывающие без цели.

Многие вейперы начинали в подростковом или двадцатилетнем возрасте, что означает, что никотин был частью развития вашего мозга в критический период. Хорошие новости: та же нейропластичность, которая сделала вас зависимыми, теперь работает в вашу пользу. Каждый час без затяжки ослабляет вейпинговую цепь и укрепляет не-вейпинговую.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Совершите умеренно быструю 20-минутную прогулку и сознательно обращайте внимание на ощущение более полного, лёгкого дыхания, чтобы укрепить физиологическую награду от прекращения.

Техника холодного воздействия: Пустите холодную воду на запястья на 30 секунд или подержите кубик льда. Сенсорный шок прерывает нейронный путь тяги и перенаправляет ваше внимание. Это звучит просто, потому что так и есть — тяга — это события короткого замыкания, и любой сильный конкурирующий стимул может разорвать петлю.

Позвоните или напишите кому-нибудь. Тяга пройдёт за 90 секунд, а разговор с другим человеком занимает центры вербальной обработки, которые пересекаются с цепями тяги. Вам не нужно говорить о отказе — подойдёт любой разговор. Цель — когнитивное перенаправление.

ЧТО ОЖИДАТЬ В ЭТОТ ЧАС

С наступлением вечера на 3-й день отказа от вейпинга симптомы отмены находятся на пиковой интенсивности — сложнее не будет. Ваш организм полностью свободен от никотина — все оставшиеся симптомы являются неврологической адаптацией, а не химической отменой. Во время фазы острой отмены (дни 1-3) ваш организм сосредоточен на выведении никотина и его метаболитов. Высококонцентрированные никотиновые соли от вейпинга расщепляются и выводятся. Каждый час приносит измеримый прогресс.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Уровень никотина: 0% — полностью выведен из кровотока. Ваш организм достиг полного выведения никотина на 72-м часу.