ЧАС 51 ИЗ 336Восстановление легочного сурфактанта

ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

Пневмоциты II типа восстанавливают нормальную выработку сурфактанта, ранее нарушенную окислительным повреждением, вызванным аэрозолем. Улучшенная функция сурфактанта снижает поверхностное натяжение альвеол и поддерживает эффективность газообмена. У вейперов в частности никотиновые соли, используемые в современных устройствах, доставляют никотин эффективнее, чем свободный никотин в сигаретах, что означает, что ваши рецепторы подвергались воздействию более высоких пиковых концентраций.

В этот момент — «Восстановление легочного сурфактанта» — ваш организм полностью свободен от никотина и сосредоточен на неврологическом восстановлении и заживлении тканей.

Ваш организм теперь полностью свободен от никотина. У вейперов, использовавших высококонцентрированные устройства с никотиновыми солями, апрегуляция рецепторов была особенно плотной — ваш мозг построил больше nAChR-рецепторов на единицу площади, чем при доставке низких концентраций. Агрессивная обрезка этих избыточных рецепторов и вызывает симптомы отмены, которые вы испытываете сейчас. Хорошие новости: каждый час дискомфорта — это час измеримого исцеления.

Ваши бронхи теперь заметно более расслаблены. Гладкая мышца, выстилающая ваши дыхательные пути, находилась в состоянии хронического сокращения от химического раздражения — это разматывалось в течение последних двух дней, и к настоящему времени вы должны чувствовать разницу, когда дышите глубоко. Сделайте самый глубокий вдох, на который способны. Эта дополнительная емкость — эта небольшая легкость — не была у вас три дня назад.

ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ

Третий день прекращения приносит изнуряющую, постоянную тягу, отличающуюся от более ранних острых всплесков — устойчивое низкоуровневое желание.

Эти ранние утренние часы могут быть особенно тяжелыми для бывших вейперов — многие парили сразу после пробуждения, иногда даже не вставая с постели. Отсутствие этого утреннего ритуала ощущается особенно остро прямо сейчас. Если вы не спите и боретесь, знайте, что уровень кортизола естественным образом достигает пика между 6-8 утра, что усиливает симптомы отмены.

Поскольку у вейпов нет естественной точки остановки (сигареты, которая сгорает), многие вейперы делают сотни затяжек в день, не осознавая этого. Постоянная доступность вашего вейпа — не нужно выходить на улицу, нет запаха, нет социального осуждения — означала, что он всегда был под рукой. Многие вейперы делают 200-400 затяжек в день, не считая. Ваш мозг регистрировал каждую затяжку как микровознаграждение, создавая крайне плотную петлю привычки. Сейчас ваша рука может тянуться к устройству, которого там нет. Ваш мозг сканирует знакомый вес в кармане, тягу к губам, удар по горлу. Эти фантомные привычки — реальные неврологические события, паттерны моторной коры, срабатывающие без цели.

Многие вейперы начинали в подростковом или двадцатилетнем возрасте, что означает, что никотин был частью развития вашего мозга в критический период. Хорошие новости: та же нейропластичность, которая сделала вас зависимым, теперь работает в вашу пользу. Каждый час без затяжки ослабляет вейпинговый контур и усиливает не-вейпинговый.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Держите резинку на запястье и щелкайте ею резко, когда возникает тяга, чтобы создать мягкий аверсивный стимул, связанный с мыслью о тяге.

Техника холодового воздействия: подержите холодную воду на запястьях 30 секунд или подержите кубик льда. Сенсорный шок прерывает нейронный путь тяги и перенаправляет ваше внимание. Это звучит просто, потому что это просто — тяга представляет события короткого замыкания, и любой сильный конкурирующий стимул может разорвать петлю.

Позвоните или напишите кому-нибудь. Тяга пройдет через 90 секунд, а разговор с другим человеком занимает центры вербальной обработки, которые пересекаются с контурами тяги. Вам не нужно говорить о прекращении курения — подойдет любой разговор. Суть в когнитивном перенаправлении.

ЧТО ОЖИДАТЬ В ЭТОТ ЧАС

В эти ранние утренние часы 3-го дня отказа от вейпинга симптомы отмены достигают пиковой интенсивности — это настолько тяжело, насколько только может быть. Ваш организм полностью свободен от никотина — все оставшиеся симптомы представляют неврологическую адаптацию, а не химическую отмену. Во время фазы острой отмены (дни 1-3) ваш организм сосредоточен на выведении никотина и его метаболитов. Высококонцентрированные никотиновые соли от вейпинга расщепляются и выводятся. Каждый час приносит измеримый прогресс.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Уровень никотина: 0% — полностью выведен из кровотока. Ваш организм достиг полного очищения от никотина на 72-м часу.