ЧАС 15 ИЗ 336Нормализация надпочечниковой функции

ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

Секреция эпинефрина и норэпинефрина из надпочечников снижается к нормальным для не-вейперов показателям. Хроническое состояние «бей-или-беги», поддерживаемое регулярными дозами никотина, начинает разрешаться. У вейперов в частности никотиновые соли, используемые в современных устройствах, доставляют никотин более эффективно, чем свободный никотин в сигаретах, что означает, что ваши рецепторы подвергались воздействию более высоких пиковых концентраций.

В этот момент — «Нормализация надпочечниковой функции» — ваш организм все еще перерабатывает никотин (остается 0,6%).

Никотин составляет 0,6% — практически не обнаруживается. Ваш организм почти завершил фармакокинетическую фазу. Острая химическая абстиненция заканчивается, но неврологическая абстиненция усиливается. Плотность рецепторов в вашем мозге, повышенная месяцами или годами постоянного парения, вот-вот войдет в самую интенсивную фазу даунрегуляции. Это мост между «очисткой от препарата» и «перестройкой мозга».

Будем прямы — этот период тяжелый. Уровень никотина сейчас близок к нулю, и ваш мозг громко протестует. Тяга может приходить волнами, всё чаще. Вы можете чувствовать туман в голове, раздражительность или взвинченность без причины.

ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ

Парадоксальное увеличение воспринимаемого стресса происходит даже при улучшении физиологических маркеров стресса.

Вторая половина дня обычно приносит другой тип тяги для бывших вейперов — меньше острой утренней неотложности абстиненции, больше тупого, постоянного ощущения, что чего-то не хватает. Это привычная тяга, а не химическая. Ваш мозг сопоставляет паттерны с тысячами дней, когда вейпинг был фоновой активностью. Оставайтесь активными; безделье сейчас ваш враг.

Поскольку у вейпов нет естественной точки остановки (нет сигареты, которая сгорает), многие вейперы делают сотни затяжек в день, не осознавая этого. Постоянная доступность вашего вейпа — не нужно выходить на улицу, нет запаха, нет социального осуждения — означала, что он всегда был под рукой. Многие вейперы делают 200-400 затяжек в день, не считая. Ваш мозг регистрировал каждую затяжку как микровознаграждение, создавая крайне плотную петлю привычки. Прямо сейчас ваша рука может тянуться к устройству, которого там нет. Ваш мозг сканирует знакомый вес в кармане, затяжку губами, удар по горлу. Эти фантомные привычки — реальные неврологические события, паттерны моторной коры, срабатывающие без цели.

Многие вейперы начинали в подростковом или двадцатилетнем возрасте, что означает, что никотин был частью развития вашего мозга в критический период. Хорошие новости: та же нейропластичность, которая сделала вас зависимыми, теперь работает в вашу пользу. Каждый час без затяжки ослабляет вейпинговую цепь и укрепляет не-вейпинговую.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Надавите большим пальцем на мясистую область между большим и указательным пальцами в течение 30 секунд для активации акупрессурной точки LI-4, связанной с облегчением напряжения.

Запишите точно то, что вы чувствуете прямо сейчас — тягу, интенсивность (1-10), триггер, время. Это звучит клинически, потому что так и есть. Экстернализация тяги на бумагу превращает её из подавляющего порыва в данные. Данные можно анализировать. Порывы просто кажутся неотложными.

Аудит окружения: находитесь ли вы рядом с магазином, вейп-шопом или местом, где покупали принадлежности? Смените маршрут. Удалите закладки, связанные с вейпингом, отпишитесь от электронных писем брендов, заблокируйте контент о вейпинге в социальных сетях. Ваш бюджет силы воли ограничен — не тратьте его на избежимые соблазны.

ЧТО ОЖИДАТЬ В ЭТОТ ЧАС

Во второй половине дня 1-го дня отказа от вейпинга симптомы абстиненции интенсивны — это один из самых трудных часов. В вашем организме еще остается 0,6% никотина для выведения. Во время фазы острой абстиненции (дни 1-3) ваш организм сосредоточен на выведении никотина и его метаболитов. Высококонцентрированные никотиновые соли из вейпинга расщепляются и выводятся. Каждый час приносит измеримый прогресс.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Уровень никотина: остается 0,6%. Ферменты CYP2A6 вашей печени активно превращают никотин в котинин для почечного выведения.

Хотя у вейперов нет значительного воздействия угарного газа, ультрамелкие частицы от вдыхания аэрозоля выводятся естественными защитными механизмами легких.