ЧАС 22 ИЗ 336Повышается эндотелиальный оксид азота

ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

Сосудистые эндотелиальные клетки увеличивают выработку оксида азота по мере снижения окислительного стресса от аэрозоля вейпа. Улучшенная биодоступность оксида азота поддерживает вазодилатацию и снижает жесткость артерий. Специфично для вейперов: никотиновые соли в современных устройствах доставляют никотин более эффективно, чем свободнощелочной никотин в сигаретах, что означает воздействие на рецепторы более высоких пиковых концентраций.

В данный момент — «повышается эндотелиальный оксид азота» — ваш организм все еще перерабатывает никотин (остается 0,1%).

Никотин на уровне 0,1% — практически неопределяемый. Ваш организм почти завершил фармакокинетическую фазу. Острая химическая абстиненция заканчивается, но неврологическая абстиненция нарастает. Плотность рецепторов вашего мозга, повышенная месяцами или годами постоянного вейпинга, вот-вот вступит в самую интенсивную фазу понижающей регуляции. Это мостик между «очищением от наркотика» и «перестройкой мозга».

Ваши кровеносные сосуды восстанавливаются изнутри. Эндотелиальные клетки, выстилающие ваши артерии, наращивают выработку оксида азота — молекулы, которая расслабляет кровеносные сосуды, снижает артериальное давление и защищает от тромбов. Никотин и сопутствующий окислительный стресс подавляли этот процесс. Это подавление снимается.

ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ

Когнитивная производительность в задачах, требующих длительного внимания, измеримо нарушена по сравнению с базовой линией вейпинга.

Вечер психологически сложен для бывших вейперов. Это часто был период самого интенсивного использования — расслабление после дня, просмотр телевизора, листание соцсетей, все с вейпом в руке. Ассоциация между расслаблением и вейпингом особенно сильна. Попробуйте изменить вечернюю обстановку: сядьте в другое место, посмотрите что-то новое, займите руки хобби.

Поскольку у вейпов нет естественной точки остановки (нет сигареты, которая догорает), многие вейперы делают сотни затяжек в день, не осознавая этого. Постоянная доступность вашего вейпа — не нужно выходить на улицу, нет запаха, нет социального осуждения — означала, что он всегда был под рукой. Многие вейперы делают 200-400 затяжек в день, не считая. Ваш мозг регистрировал каждую затяжку как микронаграду, создавая чрезвычайно плотную петлю привычки. Прямо сейчас ваша рука может тянуться к устройству, которого там нет. Ваш мозг сканирует знакомый вес в кармане, затяжку губами, удар по горлу. Эти фантомные привычки — реальные неврологические события, паттерны моторной коры, запускающиеся без цели.

Многие вейперы начинали в подростковом или двадцатилетнем возрасте, что означает — никотин был частью развития вашего мозга в критический период. Хорошая новость: та же нейропластичность, которая сделала вас зависимым, теперь работает в вашу пользу. Каждый час без затяжки ослабляет вейпинговую цепь и укрепляет невейпинговую.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Съешьте порцию темных листовых овощей, таких как шпинат или руккола, богатых диетическими нитратами, которые дополнительно поддерживают выработку эндотелиального оксида азота.

Позвоните или напишите кому-нибудь. Тяга пройдет за 90 секунд, а разговор с другим человеком занимает вербальные центры обработки, которые пересекаются с цепями тяги. Не нужно говорить об отказе от курения — любой разговор работает. Дело в когнитивном перенаправлении.

Физическое замещение: держите ручку, бутылку воды или антистрессовый мячик. Ваша рука ищет форму и вес вейп-устройства. Жуйте коричную жвачку — она обеспечивает мягкое ощущение в горле, имитирующее удар по горлу. Пейте ледяную воду через соломинку — сосательное движение занимает тот же оральный контур.

ЧТО ОЖИДАТЬ В ЭТОТ ЧАС

По мере того как вечер первого дня отказа от вейпинга продолжается, симптомы отмены интенсивны — это один из более тяжелых часов. В вашем организме еще остается 0,1% никотина для очистки. Во время фазы острой абстиненции (дни 1-3) ваш организм сосредоточен на очистке никотина и его метаболитов. Высококонцентрированные никотиновые соли из вейпинга расщепляются и выводятся. Каждый час приносит измеримый прогресс.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Уровень никотина: остается 0,1%. Ферменты CYP2A6 вашей печени активно преобразуют никотин в котинин для почечного клиренса.

Хотя вейперы не подвергаются значительному воздействию угарного газа, ультратонкие частицы от вдыхания аэрозоля очищаются естественными защитными механизмами легких.