ชั่วโมงที่ 4 จาก 336 ชั่วโมงการปรับปรุงความดันโลหิตเริ่มขึ้น

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

ความดันโลหิตซิสโตลิกเริ่มลดลงไปสู่ระดับปกติของผู้ป่วยที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าเมื่อการกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเธติกจากนิโคตินลดลง การลดลงโดยทั่วไปอยู่ที่ 5-10 mmHg สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรเกลือนิโคตินที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่ารีเซปเตอร์ได้รับความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า

ในช่วงเวลานี้ — "การปรับปรุงความดันโลหิตเริ่มขึ้น" — ร่างกายยังคงประมวลผลนิโคติน (เหลือ 25.0%)

ที่นิโคติน 25.0% เหลือ คุณขจัดส่วนใหญ่ที่มีในระบบแล้ว โปรพิลีนไกลคอลและเวจิเทเบิลไกลเซอรินจากไอระเหยบุหรี่ไฟฟ้าก็กำลังถูกขจัดจากปอด — สารพาหะเหล่านี้ทิ้งอนุภาคขนาดเล็กไว้ลึกในเนื้อเยื่อถุงลม และมาโครฟาจของระบบภูมิคุ้มกันตอนนี้กำลังล้อมรอบและขจัดมันออก ระดับออกซิเจนในเลือดดีขึ้นเมื่อมีอนุภาคน้อยลงที่รบกวนการแลกเปลี่ยนแก๊ส

มีเพียงยี่สิบห้าเปอร์เซ็นต์ของนิโคตินจากโดสสุดท้ายที่ยังหมุนเวียนอยู่ และมีสิ่งที่วัดได้กำลังเกิดขึ้น — ความดันโลหิตเริ่มลดลง นิโคตินทำให้ระบบประสาทซิมพาเธติกกระปรี้กระเปร่า บีบหลอดเลือดให้แน่น ดันความดันซิสโตลิกให้สูงกว่าที่ควรจะเป็นห้าถึงสิบจุด การจับนั้นกำลังคลายตัวตอนนี้

สิ่งที่คุณรู้สึก

ความอยากสูบเริ่มปรากฏเป็นความปรารถนาสั้นแต่รุนแรงๆ ละ 3-5 นาที

ช่วงเช้าตรู่เหล่านี้อาจยากพิเศษสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า — หลายคนสูบทันทีตื้นนอน บางครั้งก่อนลุกจากเตียงด้วย การขาดพิธีกรรมตอนเช้านี้รู้สึกได้อย่างรุนแรงตอนนี้ ถ้าคุณตื่นและดิ้นรน รู้ไว้ว่าระดับคอร์ติซอลสูงสุดตามธรรมชาติระหว่าง 6-8 โมงเช้า ซึ่งขยายอาการถอนยา

เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดตามธรรมชาติ (ไม่มีบุหรี่ที่ไหม้หมด) ผู้สูบหลายคนสูดนับร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว ความพร้อมใช้งานตลอดเวลาของบุหรี่ไฟฟ้า — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่มีการตีตราทางสังคม — หมายความว่ามันอยู่ในมือเอื้อมเสมอ ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสูบ 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองบันทึกแต่ละครั้งเป็นรางวัลเล็กๆ สร้างวงจรนิสัยที่หนาแน่นมาก ตอนนี้ มือคุณอาจเอื้อมไปหาอุปกรณ์ที่ไม่มี สมองกำลังสแกนหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋า การดึงที่ริมฝีปาก การกระแทกในลำคอ นิสัยแปลกๆ เหล่านี้เป็นเหตุการณ์ทางประสาทวิทยาจริง — รูปแบบคอร์เทกซ์มอเตอร์ที่ทำงานโดยไม่มีเป้าหมาย

ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนเริ่มในวัยรุ่นหรือยี่สิบ หมายความว่านิโคตินเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองในช่วงวิกฤติ ข่าวดี: นิวโรพลาสติซิตี้เดียวกันที่ทำให้คุณติดยาตอนนี้ทำงานให้คุณ ทุกชั่วโมงที่ไม่สูบทำให้วงจรบุหรี่ไฟฟ้าอ่อนลงและเสริมวงจรไม่สูบให้แข็งแรงขึ้น

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

ฝึกเทคนิคการหายใจ 4-7-8: สูดลม 4 วินาที กลั้น 7 วินาที หายใจออก 8 วินาที เพื่อกระตุ้นโทนพาราซิมพาเธติก

เคลื่อนไหวร่างกายทันที เดินเร็ว 5 นาทีเพิ่มการผลิต GABA และปล่อยเอนโดรฟินที่ต่อต้านการขาดดอปามีนที่ขับเคลื่อนความอยากโดยตรง คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบ — แค่เคลื่อนไหว บันได วิดพื้นติดผนัง หรือแม้แต่การยืดตัวอย่างแรง

เขียนลงว่าคุณรู้สึกอะไรตอนนี้ — ความอยาก ความรุนแรง (1-10) ตัวกระตุ้น เวลา ฟังดูทางคลินิกเพราะมันเป็นอย่างนั้น การทำให้ความอยากเป็นภายนอกลงบนกระดาษเปลี่ยนมันจากความปรารถนาที่ครอบงำเป็นข้อมูล ข้อมูลสามารถวิเคราะห์ได้ ความอยากแค่รู้สึกเร่งด่วน

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในช่วงเช้าตรู่วันที่ 1 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนยาจัดการได้ค่อนข้างง่าย ร่างกายยังมีนิโคติน 25.0% ที่ต้องขจัด ในระยะการถอนยาเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายมุ่งเน้นการขจัดนิโคตินและเมแทบอไลต์ เกลือนิโคตินความเข้มข้นสูงจากบุหรี่ไฟฟ้ากำลังถูกแยกย่อยและขจัดออก ทุกชั่วโมงนำมาซึ่งความคืบหน้าที่วัดได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: เหลือ 25.0% เอนไซม์ CYP2A6 ในตับกำลังแปลงนิโคตินเป็นโคตินีนเพื่อการขจัดทางไต

แม้ว่าผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าจะไม่ได้รับคาร์บอนมอนอกไซด์มากนัก แต่อนุภาคขนาดเล็กจากการสูดไอระเหยกำลังถูกขจัดโดยกลไกป้องกันตามธรรมชาติของปอด