ชั่วโมงที่ 39 จาก 336 ชั่วโมงโปรไฟล์ไขมันในเลือดเปลี่ยนแปลง
ที่ชั่วโมงที่ 39 ของการเลิกสูบบุหรี่ (วันที่ 2) นิโคตินได้หายออกจากร่างกายของคุณโดยสมบูรณ์แล้ว โปรไฟล์ไขมันในเลือดเปลี่ยนแปลง: HDL คอเลสเตอรอลที่ถูกกดไว้ 5-10% จากการสูบบุหรี่เรื้อรังเริ่มฟื้นตัว ความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจเข้ามา แม้แต่ทางเลือกเล็กๆ น้อยๆ ก็รู้สึกท่วมท้น เมื่อทรัพยากรของสมองส่วนหน้าที่ขาดแคลนถูกใช้ไปกับการต้านความอยากสูบ นี่เป็นขั้นตอนปกติและมีเอกสารยืนยันของอาการถอนการสูบบุหรี่
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
HDL คอเลสเตอรอลที่ถูกกดไว้ 5-10% จากการสูบบุหรี่เรื้อรังเริ่มฟื้นตัว อัตราการออกซิเดชันของอนุภาค LDL ลดลงเมื่อความเครียดออกซิเดทีฟของระบบลดลง ชะลออดพัทธนาการของคราบหินปูนในหลอดเลือด ควันบุหรี่มีสารเคมีกว่า 7,000 ชนิด - นิโคตินคือสิ่งที่ทำให้ติดแต่ผลิตภัณฑ์จากการเผาไหม้ (ยางมะตอย คาร์บอนมอนอกไซด์ ฟอร์มัลดีไฮด์ เบนซีน) คือสิ่งที่สร้างความเสียหายต่อร่างกายมากที่สุด เมื่อนิโคตินหมดไป การสัมผัสกับสารพิษเหล่านี้ก็หยุดลงไปด้วย
ในขณะนี้ - "โปรไฟล์ไขมันในเลือดเปลี่ยนแปลง" - ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินโดยสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นตัวของระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
กระแสเลือดของคุณปลอดนิโคตินแล้ว - สภาวะที่ไม่เคยเป็นมาตั้งแต่คุณเป็นคนสูบบุหรี่สม่ำเสมอ สำหรับคนที่สูบวันละซอง นั่นคือประมาณวันละ 200 โดสนิโคติน ปีละ 7,300 โดส แต่ละโดสเสริมสร้างเส้นทางประสาทของการติด อินพุตทั้งหมดนั้นหยุดลงแล้ว กลไกการซ่อมแซมของร่างกายซึ่งเคยต่อสู้กับความเสียหายใหม่อย่างต่อเนื่องขณะที่คุณสูบ ตอนนี้สามารถมุ่งเน้นไปที่การรักษาได้อย่างเต็มที่ สารเคมีกว่า 7,000 ชนิด - สารก่อมะเร็งอย่างเบนซีน ฟอร์มัลดีไฮด์ และอะโครลีน - ไม่ได้ถูกส่งเข้ามาแล้ว
โปรไฟล์คอเลสเตอรอลของคุณเปลี่ยนแปลงแล้ว HDL - คอเลสเตอรอลที่มีผลป้องกัน - ถูกกดไว้ห้าถึงสิบเปอร์เซ็นต์จากการใช้นิโคตินเรื้อรัง มันเริ่มฟื้นตัวแล้ว ในเวลาเดียวกัน อัตราการออกซิเดชันของ LDL กำลังลดลงเพราะความเครียดออกซิเดทีฟของร่างกายลดลง
สิ่งที่คุณรู้สึก
ความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจเข้ามา แม้แต่ทางเลือกเล็กๆ น้อยๆ ก็รู้สึกท่วมท้น เมื่อทรัพยากรของสมองส่วนหน้าที่ขาดแคลนถูกใช้ไปกับการต้านความอยากสูบ
ช่วงบ่ายมักเป็นเวลาที่คนสูบบุหรี่ได้รับ "บุหรี่รางวัล" - สูบหลังอาหารกลางวัน หยุดพักจากงาน ช่วงเวลาคลายเครียด ความอยากที่คุณรู้สึกไม่ใช่ความหิวหรือความเบื่อ แต่เป็นระบบรางวัลของสมองที่ขออินพุตตามกำหนดเวลา ให้อย่างอื่นแทน: เดิน คุยกัน กินผลไม้
การสูบบุหรี่มีพิธีกรรมในตัว - ซอง ไฟแช็ก บุหรี่มวนแรกกับกาแฟตอนเช้า การสูบหลังอาหาร - แต่ละอย่างเป็นทริกเกอร์ที่ฝังแน่นในกิจวัตรประจำวัน การวิจัยการสูบบุหรี่นานหลายทศวรรษแสดงว่าองค์ประกอบของพิธีกรรม - ซองในกระเป๋า ไฟแช็กในมือ การสูดลมแรกของวัน - สร้างการพึ่งพาทางจิตใจที่ทำงานขนานกับและเป็นอิสระจากการติดนิโคติน คุณกำลังต่อสู้กับทั้งสองอย่างพร้อมกันตอนนี้ และนั่นคือสิ่งที่ทำให้ 72 ชั่วโมงแรกเข้มข้นมาก
หากคุณสูบมาหลายปีหรือหลายทศวรรษ ร่างกายของคุณสะสมความเสียหายที่เริ่มย้อนกลับในทันทีที่คุณหยุด ทุกชั่วโมงที่ไม่มีบุหรี่คือความก้าวหน้าที่วัดได้ ทุกชั่วโมงที่คุณไม่จุด สมองของคุณกำลังบันทึกข้อมูลใหม่: "ฉันรอดผ่านทริกเกอร์นี้ได้โดยไม่ต้องสูบบุหรี่" เมื่อเวลาผ่านไป ข้อมูลเหล่านี้สะสมเป็นค่าเริ่มต้นใหม่ แต่ตอนนี้ ค่าเริ่มต้นเก่าดังมาก
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
เตรียมอาหารและขนมไว้ล่วงหน้าสำหรับ 12 ชั่วโมงข้างหน้า เพื่อขจัดการตัดสินใจเรื่องอาหารและลดภาระการคิด
โทรหาคนที่จะสนับสนุนคุณ หากคุณบอกใครว่าจะเลิก ตอนนี้คือเวลาที่การลงทุนนั้นคุ้มค่า แม้แต่การสนทนา 2 นาทีก็สร้างการเบี่ยงเบนความคิดที่พอจะอยู่รอดจากความอยากสูบ ซึ่งมาถึงจุดสูงสุดและจางลงใน 60-90 วินาที
ทิ้งบุหรี่ ไฟแช็ก ที่เขี่ยบุหรี่ และไม้ขีดไฟทั้งหมด ทำความสะอาดรถและบ้านเพื่อขจัดกลิ่น - กลิ่นควันบุหรี่ที่หลงเหลืออยู่เป็นทริกเกอร์กลับไปสูบที่แรงมาก กลิ่นควันบุหรี่เก่าในรถ เสื้อแจ็กเก็ต หรือห้องนั่งเล่นของคุณคือทริกเกอร์ ซักสิ่งที่ซักได้ ตากสิ่งที่ตากได้ สภาพแวดล้อมที่กลิ่นสะอาดส่งสัญญาณ "บทใหม่" ให้กับสมองของคุณ
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
บ่ายวันที่ 2 ของการเลิกสูบบุหรี่ อาการถอนอยู่ในระดับความเข้มข้นสูงสุด - นี่คือช่วงที่ยากที่สุด ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินโดยสมบูรณ์ - อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนสารเคมี ในช่วงการถอนเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การกำจัดนิโคตินและสารเมแทบอไลต์ นิโคตินจากบุหรี่กำลังถูกย่อยสลายและขจัดออก แต่ละชั่วโมงนำมาซึ่งความก้าวหน้าที่วัดได้
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% - หายออกจากกระแสเลือดโดยสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการกำจัดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ที่ชั่วโมงที่ 72
คำถามที่พบบ่อย
เป็นเรื่องปกติไหมที่จะรู้สึกแบบนี้หลังเลิกสูบบุหรี่ 39 ชั่วโมง?
ใช่ ที่ชั่วโมงที่ 39 (วันที่ 2) ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินโดยสมบูรณ์และกำลังปรับตัวทางระบบประสาท อาการที่คุณกำลังประสบ - ซึ่งอยู่ในระดับความเข้มข้นสูงสุดตอนนี้ - เป็นส่วนหนึ่งที่มีเอกสารยืนยันของการถอนนิโคตินและจะผ่านไป
นิโคตินเหลืออยู่ในร่างกายฉันเท่าไหร่หลังจาก 39 ชั่วโมง?
หลังจาก 39 ชั่วโมงที่ไม่สูบบุหรี่ นิโคตินเหลืออยู่ในกระแสเลือดประมาณ 0.0% ร่างกายของคุณตอนนี้ปลอดนิโคติน 100% อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดเป็นของระบบประสาท ไม่ใช่สารเคมี
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ