ชั่วโมงที่ 52 จาก 336 ชั่วโมงโปรตีน C-Reactive ลดลง

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

C-reactive protein ในซีรั่ม ซึ่งเป็นเครื่องหมายการอักเสบทั่วระบบที่เพิ่มขึ้น 2-5 เท่าในผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า เริ่มลดลง การลดลงของการตอบสนองระยะเฉียบพลันของตับนี้สะท้อนถึงภาระการอักเสบทั่วระบบที่ลดลงในทุกระบบอวัยวะ โดยเฉพาะสำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า สูตรเกลือนิโคตินที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฐานอิสระในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับนิโคตินในระดับความเข้มข้นสูงสุดมากกว่า

ในขณะนี้ — "โปรตีน C-Reactive ลดลง" — ร่างกายคุณปลอดนิโคตินสมบูรณ์และมุ่งเน้นการฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

ร่างกายคุณปลอดนิโคตินโดยสมบูรณ์แล้ว สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าที่ใช้อุปกรณ์เกลือนิโคตินความเข้มข้นสูง การเพิ่มจำนวนตัวรับจึงหนาแน่นเป็นพิเศษ — สมองคุณสร้างตัวรับ nAChR ต่อหน่วยพื้นที่มากกว่าที่จะเกิดขึ้นจากการส่งมอบความเข้มข้นต่ำกว่า การตัดตัวรับส่วนเกินเหล่านี้อย่างรุนแรงคือสิ่งที่ขับเคลื่อนอาการถอนตัวที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้ ข่าวดีคือ: ทุกชั่วโมงของความไม่สบายคือชั่วโมงแห่งการรักษาที่วัดผลได้

มีบางอย่างที่คุณรู้สึกไม่ได้แต่สำคัญมาก: เครื่องหมายการอักเสบของคุณกำลังลดลง C-reactive protein — โมเลกุลที่ตับของคุณสูบฉีดออกมาเมื่อร่างกายคุณเครียดทั่วระบบ — เพิ่มสูงขึ้นสองถึงห้าเท่าจากระดับปกติขณะที่คุณใช้นิโคติน ทุกอวัยวะในร่างกายของคุณได้รับประโยชน์จากการลดลงนั้น การอักเสบที่ต่ำลงหมายถึงความเสียหายของหลอดเลือดแดงน้อยลง ปวดข้อน้อยลง ความเครียดของเซลล์น้อยลงทั่วทั้งระบบ

สิ่งที่คุณรู้สึก

ความชาทางอารมณ์อาจแทนที่ความทุกข์ที่ดำเนินอยู่ เมื่อสมองเข้าสู่ระยะการอนุรักษ์โดปามีน

ช่วงเวลาเช้าตรู่เหล่านี้อาจยากเป็นพิเศษสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า — หลายคนสูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นสิ่งแรกเมื่อตื่นนอน บางครั้งก่อนที่จะลุกจากเตียงด้วยซ้ำ การขาดพิธีกรรมตอนเช้านั้นจึงรู้สึกได้อย่างเฉียบแหลมในขณะนี้ หากคุณตื่นอยู่และกำลังดิ้นรน ควรรู้ว่าระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติระหว่าง 6-8 โมงเช้า ซึ่งขยายอาการถอนตัว

เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดตามธรรมชาติ (ไม่มีบุหรี่ที่ไหม้หมด) ผู้สูบหลายคนจึงสูดกลืนหลายร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว ความพร้อมใช้งานตลอดเวลาของบุหรี่ไฟฟ้า — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่มีตราบาปทางสังคม — หมายความว่ามันอยู่ในระยะแขนเอื้อมตลอดเวลา ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสูบ 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองคุณลงทะเบียนการสูบแต่ละครั้งเป็นรางวัลจิ๋ว สร้างวงจรนิสัยที่หนาแน่นมาก ตอนนี้มือคุณอาจกำลังหาอุปกรณ์ที่ไม่อยู่ที่นั่น สมองคุณกำลังสแกนหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋า การดูดที่ริมฝีปาก การกระแทกลำคอ นิสัยเหล่านี้ที่เหมือนผีเป็นเหตุการณ์ทางระบบประสาทที่แท้จริง — รูปแบบของ motor cortex ยิงโดยไม่มีเป้าหมาย

ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนเริ่มในวัยรุ่นหรือช่วงยี่สิบ หมายความว่านิโคตินได้เป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองของคุณในช่วงวิกฤต ข่าวดีคือ: ความยืดหยุ่นของระบบประสาทเดียวกันที่ทำให้คุณติดยาตอนนี้กำลังทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณ ทุกชั่วโมงที่ไม่สูบจะทำให้วงจรการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอ่อนแอลงและเสริมความแข็งแกร่งให้กับวงจรที่ไม่สูบ

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

บริโภคปลาที่มีไขมันดีหรือทานน้ำมันปลา 2 กรัม เพื่อให้ EPA และ DHA ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและป้องกันระบบประสาทที่มีหลักฐานรองรับ

ขยับร่างกายทันที การเดินเร็ว 5 นาทีเพิ่มการผลิต GABA และปล่อยเอ็นดอร์ฟินที่ต่อต้านการขาดดุลโดปามีนที่ขับเคลื่อนความอยากของคุณโดยตรง คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเต็มรูปแบบ — แค่เคลื่อนไหว บันได วิดพื้นกับผนัง หรือแม้แต่การยืดเส้นยืดสายอย่างแข็งขัน

เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกในขณะนี้ให้ชัดเจน — ความอยาก ความเข้มข้น (1-10) ตัวกระตุ้น เวลา นี่ฟังดูเป็นคลินิกเพราะมันเป็น การถ่ายทอดความอยากออกมาบนกระดาษเปลี่ยนมันจากแรงผลักดันที่ท่วมท้นให้เป็นข้อมูล ข้อมูลสามารถวิเคราะห์ได้ แรงผลักดันแค่รู้สึกเร่งด่วน

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในช่วงเวลาเช้าตรู่เหล่านี้ในวันที่ 3 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนตัวอยู่ในระดับความรุนแรงสูงสุด — นี่คือความยากที่สุดแล้ว ร่างกายคุณปลอดนิโคตินโดยสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนตัวทางเคมี ในระหว่างระยะการถอนตัวเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายคุณมุ่งเน้นไปที่การขจัดนิโคตินและสารเมแทบอไลท์ เกลือนิโคตินความเข้มข้นสูงจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้ากำลังถูกย่อยสลายและขจัดออก แต่ละชั่วโมงนำมาซึ่งความก้าวหน้าที่วัดผลได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขจัดออกจากกระแสเลือดโดยสมบูรณ์ ร่างกายคุณบรรลุการขจัดนิโคตินเต็มที่ที่ชั่วโมง 72