ชั่วโมงที่ 41 จาก 336 ชั่วโมงอัตราการเผาผลาญพื้นฐานกำลังปรับตัว

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

อัตราการเผาผลาญพื้นฐานลดลงประมาณ 5-10% เนื่องจากผลกระตุ้นของนิโคตินต่อการผลิตความร้อนได้หายไป การเปลี่ยนแปลงทางเมแทบอลิซึมนี้อธิบายถึงการเพิ่มน้ำหนักเฉลี่ย 2-5 กิโลกรัมในเดือนแรกหลังเลิกบุหรี่ สำหรับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ธรรมดา หมายความว่าตัวรับของคุณได้รับนิโคตินในความเข้มข้นสูงกว่า

ในขณะนี้ — "อัตราการเผาผลาญพื้นฐานกำลังปรับตัว" — ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินโดยสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินโดยสมบูรณ์แล้ว สำหรับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าที่มีนิโคตินเกลือความเข้มข้นสูง การเพิ่มจำนวนตัวรับจึงหนาแน่นเป็นพิเศษ — สมองของคุณสร้างตัวรับ nAChR มากกว่าปกติต่อพื้นที่หน่วย การตัดทิ้งตัวรับส่วนเกินเหล่านี้อย่างจริงจังคือสิ่งที่ขับเคลื่อนอาการถอนที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้ ข่าวดี: ทุกชั่วโมงของความไม่สบายคือชั่วโมงแห่งการรักษาที่วัดได้

คุณอาจหิวมากกว่าที่เคยเป็นมานาน และมีเหตุผลเฉพาะเจาะจง นิโคตินเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของคุณ 5-10% — มันเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมเพียงแค่อยู่ในระบบของคุณ การเพิ่มการเผาผลาญนั้นหายไปแล้ว แต่ความอยากอาหารยังปรับตัวไม่ได้ ไฮโปธาลามัสของคุณกำลังชดเชยมากเกินไป

สิ่งที่คุณรู้สึก

ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นกลายเป็นความรู้สึกเด่นชัด แข่งขันกับอาการอยากบุหรี่ในการดึงดูดความสนใจหลัก

ช่วงบ่ายมักนำมาซึ่งอาการอยากบุหรี่แบบต่างออกไปสำหรับอดีตผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้า — ไม่ใช่ความเร่งด่วนอย่างแหลมคมของการถอนในตอนเช้า แต่เป็นความตระหนักอย่างแผ่วเบาแต่ต่อเนื่องว่าขาดอะไรไป นี่คือแรงดึงดูดจากนิสัยมากกว่าจากสารเคมี สมองของคุณกำลังจับคู่รูปแบบกับช่วงบ่ายหลายพันครั้งที่การสูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นกิจกรรมเบื้องหลัง ขยับตัวให้มาก; เวลาว่างคือศัตรูตอนนี้

เพราะบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดตามธรรมชาติ (ไม่มีบุหรี่ที่ไหม้หมด) ผู้ใช้หลายคนจึงสูดหลายร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว การเข้าถึงบุหรี่ไฟฟ้าได้ตลอดเวลา — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่มีภาพลบทางสังคม — หมายความว่ามันอยู่ในระยะแขนเสมอ ผู้ใช้หลายคนสูดอุปกรณ์ 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองของคุณบันทึกการสูดแต่ละครั้งเป็นรางวัลเล็กๆ สร้างวงจรนิสัยที่หนาแน่นมาก ตอนนี้มือของคุณอาจจะยื่นไปหาอุปกรณ์ที่ไม่มีอยู่ สมองของคุณกำลังสแกนหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋า การดูดที่ริมฝีปาก การกระทบคอ นิสัยผีเสื้อเหล่านี้เป็นเหตุการณ์ทางระบบประสาทที่แท้จริง — รูปแบบเยื่อหุ้มสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวทำงานโดยไม่มีเป้าหมาย

ผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าหลายคนเริ่มในวัยรุ่นหรือต้นยี่สิบ หมายความว่านิโคตินเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองในช่วงสำคัญ ข่าวดี: ความยืดหยุ่นของระบบประสาทเดียวกันที่ทำให้คุณติดนั้นกำลังทำงานเพื่อคุณ ทุกชั่วโมงที่ไม่สูดจะทำให้วงจรการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอ่อนลงและเสริมสร้างวงจรการไม่สูบ

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

กิน 5-6 มื้อเล็กๆ ประมาณ 200-300 แคลอรี่ตลอดวันแทนการกิน 3 มื้อใหญ่ เพื่อจัดการความอยากอาหารโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มากเกินไป

การแทนที่ทางกายภาพ: จับปากกา ขวดน้ำ หรือลูกบอลคลายเครียด มือของคุณกำลังค้นหารูปร่างและน้ำหนักของอุปกรณ์บุหรี่ไฟฟ้า เคี้ยวหมากฝรั่งรสอบเชย — ให้ความรู้สึกกระทบคออย่างอ่อนที่เลียนแบบการกระทบคอ ดื่มน้ำแข็งด้วยหลอด — การดูดเคลื่อนไหวครอบครองวงจรช่องปากเดียวกัน

ขยับร่างกายทันที เดินเร็ว 5 นาทีเพิ่มการผลิต GABA และปล่อยเอนดอร์ฟินที่ต่อต้านการขาดโดปามีนซึ่งเป็นตัวขับเคลื่อนอาการอยากบุหรี่โดยตรง คุณไม่ต้องออกกำลังกายเต็มรูปแบบ — แค่เคลื่อนไหว บันได วิดพื้นกับผนัง หรือแม้แต่การยืดหยุ่นอย่างแรง

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ช่วงบ่ายในวันที่ 2 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนอยู่ที่ระดับรุนแรงสุด — นี่คือช่วงที่หนักที่สุด ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินโดยสมบูรณ์ — อาการที่เหลือทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนทางเคมี ในระยะการถอนเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การล้างนิโคตินและสารที่เกิดจากการย่อยสลาย นิโคตินเกลือความเข้มข้นสูงจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าถูกสลายและขับออก ทุกชั่วโมงนำความก้าวหน้าที่วัดได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ถูกล้างออกจากกระแสเลือดโดยสมบูรณ์ ร่างกายของคุณล้างนิโคตินสมบูรณ์ที่ชั่วโมงที่ 72