ชั่วโมงที่ 40 จาก 336 ชั่วโมงการกำจัดนิโคตินโดยไตใกล้เสร็จ

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

ไตได้กรองและขับถ่ายนิโคตินและสารเมแทบอไลต์หลักส่วนใหญ่ออกไปแล้ว ระดับโคตินีนในปัสสาวะแม้ยังตรวจพบได้ แต่กำลังลดลงอย่างต่อเนื่องไปสู่เกณฑ์ของการจัดประเภทที่ไม่ใช่ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินซอลต์ที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งมอบนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า

ในขณะนี้ — "การกำจัดนิโคตินโดยไตใกล้เสร็จ" — ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสมบูรณ์และเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสมบูรณ์แล้ว สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าที่ใช้อุปกรณ์นิโคตินซอลต์ความเข้มข้นสูง การเพิ่มจำนวนตัวรับจึงหนาแน่นเป็นพิเศษ — สมองของคุณสร้างตัวรับ nAChR มากขึ้นต่อหน่วยพื้นที่มากกว่าที่จะได้จากการส่งมอบความเข้มข้นต่ำกว่า การตัดทอนตัวรับส่วนเกินเหล่านี้อย่างรุนแรงคือสิ่งที่ขับเคลื่อนอาการถอนที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้ ข่าวดี: ทุกชั่วโมงของความไม่สบายคือชั่วโมงแห่งการรักษาที่วัดได้

ไตของคุณเกือบจะทำงานเสร็จแล้ว นิโคตินและสารเมแทบอไลต์ส่วนใหญ่ได้ถูกกรองออกจากเลือดและขับถ่ายออกไป ระดับโคตินีนกำลังลดลงอย่างต่อเนื่องไปยังจุดที่การตรวจทางห้องปฏิบัติการจะจัดประเภทคุณเป็นผู้ไม่สูบบุหรี่ ร่างกายของคุณกำลังกลายเป็นร่างกายของผู้ไม่ใช้ทางกายภาพ

สิ่งที่คุณรู้สึก

ความมั่นใจที่เท็จอาจเกิดขึ้นชั่วขณะ บางครั้งเรียกว่าปรากฏการณ์ 'ฉันทำได้แล้ว' ซึ่งอาจนำไปสู่การกลับไปเสพซ้ำหากไม่จัดการ

ช่วงบ่ายมักจะนำมาซึ่งความอยากที่แตกต่างกันสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า — ไม่ใช่ความเร่งด่วนแหลมคมของการถอนในตอนเช้า แต่เป็นความตระหนักที่หมองคล้ำและต่อเนื่องว่าบางอย่างหายไป นี่คือแรงดึงดูดจากนิสัยมากกว่าจากสารเคมี สมองของคุณกำลังจับคู่รูปแบบกับช่วงบ่ายนับพันครั้งที่การสูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นกิจกรรมเบื้องหลัง ให้มีกิจกรรม ช่วงเวลาที่ว่างเปล่าคือศัตรูตอนนี้

เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดตามธรรมชาติ (ไม่มีบุหรี่ที่ไหม้หมด) ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนจึงสูบหลายร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว ความพร้อมใช้งานตลอดเวลาของบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่มีการตีตรา — หมายความว่ามันอยู่ในระยะแขนยื่นได้เสมอ ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสูบอุปกรณ์ของพวกเขา 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองของคุณลงทะเบียนการสูบแต่ละครั้งเป็นรางวัลเล็ก ๆ สร้างห่วงลูปนิสัยที่หนาแน่นมาก ตอนนี้มือของคุณอาจกำลังเอื้อมไปหาอุปกรณ์ที่ไม่มีอยู่ สมองของคุณกำลังสแกนหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋าของคุณ การดูดที่ปาก การกระแทกคอหอย นิสัยเหล่านี้เป็นเหตุการณ์ทางระบบประสาทจริง — รูปแบบเปลือกสมองมอเตอร์ที่จุดไฟโดยไม่มีเป้าหมาย

ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนเริ่มในช่วงวัยรุ่นหรือยี่สิบต้น ๆ หมายความว่านิโคตินเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองของคุณในช่วงที่สำคัญ ข่าวดี: ความยืดหยุ่นทางระบบประสาทเดียวกันที่ทำให้คุณติดเสพกำลังทำงานเพื่อคุณ ทุกชั่วโมงที่ไม่สูบจะทำให้วงจรการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอ่อนแอลงและเสริมสร้างวงจรที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

เพิ่มการบริโภคน้ำเป็น 3 ลิตรต่อวันเพื่อสนับสนุนการกำจัดโคตินีนและสารเมแทบอไลต์ที่เหลืออื่น ๆ อย่างต่อเนื่องโดยไต

หากความอยากมาถึงขณะเห็นเพื่อนที่สูบบุหรี่ไฟฟ้า ใช้เทคนิคการหายใจ 4-7-8: หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 7 หายใจออก 8 สิ่งนี้จะกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสและระบบประสาทรำอิบสัมพันธ์ของคุณ ความอยากจะเพิ่มขึ้นและผ่านไปภายใน 90 วินาที — จับเวลาดู

เทคนิคการสัมผัสความเย็น: ให้น้ำเย็นไหลผ่านข้อมือเป็นเวลา 30 วินาทีหรือถือน้ำแข็ง การช็อกทางประสาทสัมผัสจะขัดจังหวะเส้นทางระบบประสาทความอยากและเปลี่ยนเป้าความสนใจของคุณ ฟังดูง่ายเพราะมันง่าย — ความอยากเป็นเหตุการณ์ลัดวงจร และสิ่งกระตุ้นที่แข็งแกร่งใด ๆ ที่แข่งขันกันสามารถทำลายลูปได้

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ช่วงบ่ายนี้ในวันที่ 2 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนอยู่ในระดับความรุนแรงสูงสุด — นี่คือความยากที่สุดที่จะได้รับ ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดเป็นการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนทางเคมี ในช่วงการถอนเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การกำจัดนิโคตินและสารเมแทบอไลต์ นิโคตินซอลต์ความเข้มข้นสูงจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้ากำลังถูกย่อยสลายและขจัดออก แต่ละชั่วโมงนำมาซึ่งความก้าวหน้าที่วัดได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — กำจัดออกจากกระแสเลือดโดยสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการกำจัดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ที่ชั่วโมง 72