ชั่วโมงที่ 12 จาก 336 ชั่วโมงคาร์บอนมอนอกไซด์กำจัดหมดแล้ว

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดกลับสู่ระดับของผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า ความอิ่มตัวของออกซิเจนในฮีโมโกลบินกลับสู่ปกติอย่างสมบูรณ์ และการรับออกซิเจนของเนื้อเยื่อหัวใจดีขึ้นอย่างมาก ลดความเสี่ยงจากภาวะขาดเลือด สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นพิเศษ สูตรนิโคตินซอลต์ที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งมอบนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่มวน ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับการสัมผัสกับระดับความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า

ในขณะนี้ — "คาร์บอนมอนอกไซด์กำจัดหมดแล้ว" — ร่างกายของคุณยังคงประมวลผลนิโคตินอยู่ (เหลือ 1.6%)

นิโคตินอยู่ที่ 1.6% — เกือบตรวจไม่พบ ร่างกายของคุณเกือบจะเสร็จสิ้นขั้นตอนทางเภสัชจลนศาสตร์แล้ว การถอนทางเคมีเฉียบพลันกำลังจบลง แต่การถอนทางระบบประสาทกำลังสร้างขึ้น ความหนาแน่นของตัวรับในสมองของคุณที่เพิ่มขึ้นจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นเดือนหรือปี กำลังจะเข้าสู่ขั้นตอนที่เข้มข้นที่สุดของการลดระดับ นี่คือสะพานเชื่อมระหว่าง "การกำจัดยา" และ "การเชื่อมต่อสมองใหม่"

นี่เป็นจุดสำคัญใหญ่ คาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดของคุณถูกแทนที่ด้วยออกซิเจนอย่างสมบูรณ์ สิบสองชั่วโมง — แค่นั้นแหละ คาร์บอนมอนอกไซด์เชื่อมกับเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณและบีบคอออกซิเจน

สิ่งที่คุณรู้สึก

ความรู้สึกชัดเจนทางกายภาพสั้นๆ อาจเกิดขึ้นเมื่อการรับออกซิเจนดีขึ้น แม้ว่าการถอนทางจิตใจจะยังคงสร้างขึ้น

ช่วงกลางเช้าเป็นเวลาที่อดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนรู้สึกถึงแรงดึงดูดอย่างแรง — นี่เป็นช่วงเวลาหลักในการสูบบุหรี่ไฟฟ้าระหว่างการเดินทาง ที่โต๊ะทำงาน ระหว่างการประชุม รูปแบบนิสัยของการเอื้อมมือหาอุปกรณ์ในช่วงเวลาว่างถูกเชื่อมต่ออย่างลึกซึ้ง ให้มือของคุณไม่ว่างและสภาพแวดล้อมของคุณต่างจากรูทีนการสูบบุหรี่ไฟฟ้า

เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดธรรมชาติ (ไม่มีบุหรี่มวนที่ไหม้หมด) ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนจึงดูดหลายร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว ความพร้อมใช้งานของบุหรี่ไฟฟ้าอย่างต่อเนื่อง — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่มีตราบาปทางสังคม — หมายความว่ามันอยู่ในระยะแขนเสมอ ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนใช้อุปกรณ์ของพวกเขา 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองของคุณบันทึกการดูดแต่ละครั้งเป็นรางวัลเล็กๆ สร้างวงจรนิสัยที่หนาแน่นมาก ในตอนนี้ มือของคุณอาจเอื้อมไปหาอุปกรณ์ที่ไม่อยู่ที่นั่น สมองของคุณกำลังสแกนหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋า การดูดที่ริมฝีปาก การกระแทกที่คอ นิสัยเหล่านี้เป็นเหตุการณ์ทางระบบประสาทจริง — รูปแบบเนื้อแก้วมอเตอร์ยิงโดยไม่มีเป้าหมาย

ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนเริ่มในวัยรุ่นหรือยี่สิบต้นๆ หมายความว่านิโคตินเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองของคุณในช่วงเวลาสำคัญ ข่าวดี: ความยืดหยุ่นของระบบประสาทแบบเดียวกับที่ทำให้คุณติด ตอนนี้ทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณ ทุกชั่วโมงที่ไม่ดูดทำให้วงจรการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอ่อนแอลงและเสริมสร้างวงจรการไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

ทำสควอทด้วยน้ำหนักตัว 20 ครั้งเพื่อใช้ประโยชน์จากการส่งออกซิเจนที่ดีขึ้นและกระตุ้นการปลดปล่อยเอนดอร์ฟิน

ขยับร่างกายทันที การเดินเร็วเป็นเวลา 5 นาทีเพิ่มการผลิต GABA และปลดปล่อยเอนดอร์ฟินที่ต่อต้านการขาดดุลโดปามีนที่ขับเคลื่อนความอยาก คุณไม่ต้องออกกำลังกายเต็มรูปแบบ — แค่การเคลื่อนไหว บันได การวิดพื้นกับกำแพง หรือแม้แต่การยืดเส้นยืดสายอย่างแรง

เขียนลงสิ่งที่คุณรู้สึกในตอนนี้ — ความอยาก ความเข้มข้น (1-10) ตัวกระตุ้น เวลา มันฟังดูทางคลินิกเพราะมันคือทางคลินิก การแสดงความอยากออกมาเป็นข้อความบนกระดาษเปลี่ยนมันจากแรงกระตุ้นที่ครอบงำเป็นข้อมูล ข้อมูลสามารถวิเคราะห์ได้ ความปรารถนาแค่รู้สึกเร่งด่วน

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ระหว่างช่วงเช้านี้ในวันที่ 1 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนอยู่ในระดับปานกลาง — เห็นได้ชัดแต่จัดการได้ ร่างกายของคุณยังมีนิโคติน 1.6% ที่ต้องกำจัด ระหว่างขั้นตอนอาการถอนเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การกำจัดนิโคตินและสารเมแทบอไลต์ นิโคตินซอลต์ความเข้มข้นสูงจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าถูกย่อยสลายและกำจัดออก แต่ละชั่วโมงนำมาซึ่งความก้าวหน้าที่วัดได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: เหลือ 1.6% เอนไซม์ CYP2A6 ในตับของคุณกำลังแปลงนิโคตินเป็นโคตินีนเพื่อการกำจัดทางไต

ในขณะที่ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าไม่ได้รับการสัมผัสคาร์บอนมอนอกไซด์อย่างมีนัยสำคัญ อนุภาคขนาดเล็กมากจากการสูดดมละอองถูกกำจัดโดยกลไกการป้องกันตามธรรมชาติของปอดของคุณ