ชั่วโมงที่ 13 จาก 336 ชั่วโมงการไหลเวียนของเลือดในเยื่อบุเริ่มฟื้นตัว
ในชั่วโมงที่ 13 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า (วันที่ 1) ระดับนิโคตินในเลือดของคุณลดลงเหลือ 1.1% จากตอนที่เลิก การไหลเวียนของเลือดในเยื่อบุเริ่มฟื้นตัว: การไหลเวียนเลือดในเยื่อบุช่องปากและจมูกที่เคยลดลงจากการหดตัวของหลอดเลือดที่เกิดจากนิโคตินกำลังฟื้นตัวกลับสู่ภาวะปกติ อาการอยากสูบเกิดขึ้นบ่อยขึ้น เกิดขึ้นทุก 30-60 นาทีและมีความรุนแรงเพิ่มขึ้น นี่เป็นระยะปกติและมีการบันทึกไว้ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
การไหลเวียนเลือดในเยื่อบุช่องปากและจมูกที่เคยลดลงจากการหดตัวของหลอดเลือดที่เกิดจากนิโคตินกำลังฟื้นตัวกลับสู่ภาวะปกติ การไหลเวียนที่ดีขึ้นนี้ช่วยสนับสนุนการเคลื่อนที่ของเซลล์ภูมิคุ้มกันไปยังผิวเยื่อบุที่เสียหายในระยะเริ่มต้น สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สารนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งมอบนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฐานอิสระในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับการสัมผัสกับความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า
ในขณะนี้ — "การไหลเวียนของเลือดในเยื่อบุเริ่มฟื้นตัว" — ร่างกายของคุณยังคงประมวลผลนิโคติน (เหลือ 1.1%)
นิโคตินอยู่ที่ 1.1% — แทบจะตรวจไม่พบ ร่างกายของคุณเกือบจะเสร็จสิ้นการขจัดทางเภสัชจลนศาสตร์แล้ว การถอนยาเฉียบพลันทางเคมีกำลังจะจบ แต่การถอนยาทางระบบประสาทกำลังเพิ่มขึ้น ความหนาแน่นของตัวรับในสมองของคุณที่เพิ่มขึ้นจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอย่างต่อเนื่องเป็นเดือนหรือปี กำลังจะเข้าสู่ระยะที่เข้มข้นที่สุดของการปรับลดตัวรับ นี่คือสะพานเชื่อมระหว่าง "การขจัดยาออกจากร่างกาย" และ "การต่อสายใหม่ของสมอง"
การไหลเวียนเลือดในช่องปากและทางเดินหายใจของคุณกำลังฟื้นตัว นิโคตินทำให้หลอดเลือดเล็กๆ เหล่านั้นหดตัวตลอดเวลาที่คุณใช้ — เหงือกของคุณ โพรงจมูก เยื่อบุคอ ทั้งหมดได้รับการไหลเวียนที่ลดลง การไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นหมายความว่าเซลล์ภูมิคุ้มกันของคุณสามารถเข้าถึงเนื้อเยื่อที่เสียหายได้ในที่สุดและเริ่มการซ่อมแซม อาการอยากสูบกำลังมาบ่อยขึ้นในระยะนี้
สิ่งที่คุณรู้สึก
อาการอยากสูบเกิดขึ้นบ่อยขึ้น เกิดขึ้นทุก 30-60 นาทีและมีความรุนแรงเพิ่มขึ้น
ช่วงบ่ายมักจะนำมาซึ่งความอยากสูบแบบต่างจากผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าเดิม — ไม่ใช่ความเร่งด่วนอย่างแหลมคมของการถอนยาในตอนเช้า แต่เป็นการตระหนักรู้แบบทื่อๆ ที่ต่อเนื่องว่าขาดอะไรบางอย่างไป นี่คือแรงดึงดูดจากนิสัยมากกว่าจากสารเคมี สมองของคุณกำลังจับคู่รูปแบบกับช่วงบ่ายหลายพันครั้งที่การสูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นกิจกรรมพื้นหลัง ให้เคลื่อนไหวอยู่เสมอ เวลาว่างเปล่าคือศัตรูตอนนี้
เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดตามธรรมชาติ (ไม่มีบุหรี่ที่ไหม้หมด) ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสูบหลายร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว การที่บุหรี่ไฟฟ้าของคุณมีอยู่เสมอ — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่มีการตีตรา — หมายความว่ามันอยู่ในระยะแขนยื่นได้เสมอ ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสูบ 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองของคุณบันทึกการสูบแต่ละครั้งเป็นรางวัลขนาดเล็ก สร้างลูปนิสัยที่หนาแน่นมาก ตอนนี้มือของคุณอาจจะเอื้อมไปหาอุปกรณ์ที่ไม่มีอยู่ สมองของคุณกำลังสแกนหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋า การดูดริมฝีปาก การกระแทกคอ นิสัยผีเหล่านี้เป็นเหตุการณ์ทางระบบประสาทที่แท้จริง — รูปแบบคอร์เทกซ์การเคลื่อนไหวที่ยิงโดยไม่มีเป้าหมาย
ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนเริ่มตั้งแต่วัยรุ่นหรือยี่สิบต้นๆ หมายความว่านิโคตินเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองของคุณในช่วงที่สำคัญ ข่าวดี: ความยืดหยุ่นทางระบบประสาทเดียวกันที่ทำให้คุณติดนั้นตอนนี้กำลังทำงานเพื่อคุณ ทุกชั่วโมงที่ไม่สูบจะทำให้วงจรการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอ่อนลงและเสริมสร้างวงจรไม่สูบให้แข็งแกร่งขึ้น
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
แปรงฟันด้วยยาสีฟันรสมิ้นท์แรงๆ เพื่อเปลี่ยนความรู้สึกในช่องปากและสร้างการแบ่งแยกทางประสาทสัมผัสจากรูปแบบการอยากสูบ
กินขนมที่มีโปรตีนสูง: อัลมอนด์หนึ่งกำมือ แผ่นไก่งวง แท่งชีส น้ำตาลในเลือดที่เสถียรช่วยสนับสนุนการทำงานของความรู้ความเข้าใจโดยตรง และคอร์เทกซ์หน้าผากส่วนหน้าของคุณ — ส่วนของสมองที่พูดว่า "ไม่" กับการอยากสูบ — ต้องการกลูโคสในการทำงาน น้ำตาลในเลือดต่ำทำให้การอยากสูบแย่ลง
หากการอยากสูบเกิดขึ้นขณะเดินผ่านร้านสะดวกซื้อหรือร้านขายบุหรี่ไฟฟ้า ใช้เทคนิคการหายใจ 4-7-8: หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 7 หายใจออก 8 วินาที สิ่งนี้จะกระตุ้นประสาทเวกัสและระบบประสาทพาราซิมพาเธติก การอยากสูบจะสูงสุดและผ่านไปภายใน 90 วินาที — จับเวลาดู
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
ช่วงบ่ายในวันที่ 1 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนยารุนแรง — นี่เป็นหนึ่งในชั่วโมงที่หนักหนากว่า ร่างกายของคุณยังมีนิโคติน 1.1% ที่ต้องขจัด ในระยะการถอนยาเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การขจัดนิโคตินและสารเมแทบอไลต์ นิโคตินเกลือความเข้มข้นสูงจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้ากำลังถูกสลายและกำจัดออกไป ทุกชั่วโมงนำมาซึ่งความก้าวหน้าที่วัดได้
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: เหลือ 1.1% เอนไซม์ CYP2A6 ในตับของคุณกำลังแปลงนิโคตินเป็นโคตินีนอย่างแข็งขันเพื่อการขจัดผ่านไต
แม้ว่าผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าจะไม่ได้รับสารคาร์บอนมอนอกไซด์มากนัก อนุภาคขนาดเล็กจากการสูบละอองกำลังถูกขจัดโดยกลไกการป้องกันตามธรรมชาติของปอดของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
เป็นเรื่องปกติไหมที่รู้สึกแบบนี้ 13 ชั่วโมงหลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า?
ใช่ ในชั่วโมงที่ 13 (วันที่ 1) ร่างกายของคุณยังคงขจัดนิโคติน (เหลือ 1%) อาการที่คุณประสบอยู่ — ซึ่งอยู่ในระดับสูงในระยะนี้ — เป็นส่วนหนึ่งที่มีการบันทึกไว้ของการถอนยานิโคตินและจะผ่านไป
นิโคตินเหลืออยู่ในร่างกายของฉันเท่าไหร่หลังจาก 13 ชั่วโมง?
หลังจาก 13 ชั่วโมงโดยไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า นิโคตินประมาณ 1.1% เหลืออยู่ในกระแสเลือดของคุณ นิโคตินส่วนใหญ่ถูกขจัดออกแล้ว ร่างกายของคุณอยู่ในระยะสุดท้ายของการถอนยาทางเภสัชจลนศาสตร์
เมื่อไหร่การอยากสูบบุหรี่ไฟฟ้าจะถึงจุดสูงสุด?
การอยากสูบมักจะสูงสุดระหว่างชั่วโมงที่ 24-72 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าส่งมอบนิโคตินเกลือในความเข้มข้นสูง การลดลงในตอนแรกอาจรู้สึกกะทันหันกว่าการถอนยาบุหรี่ ตอนนี้คุณอยู่ที่ชั่วโมงที่ 13 กำลังสร้างไปสู่ความเข้มข้นสูงสุด สิ่งสำคัญที่ต้องรู้: การอยากสูบทุกครั้งที่คุณอยู่รอดโดยไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าจะทำให้ครั้งถัดไปอ่อนลง
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ