ชั่วโมงที่ 58 จาก 336 ชั่วโมงการเผาผลาญกลูโคสในสมองกำลังปรับตัว

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

การศึกษา PET แสดงให้เห็นว่ารูปแบบการเผาผลาญกลูโคสในสมองกำลังจัดระเบียบใหม่เมื่อสมองปรับตัวกับการไม่มีนิโคติน เปลือกสมองส่วนหน้าและเปลือกสมองส่วนหน้าแสดงกิจกรรมการเผาผลาญที่เปลี่ยนแปลงซึ่งสะท้อนการปรับตัวทางการรู้คิด ควันบุหรี่ประกอบด้วยสารเคมีมากกว่า 7,000 ชนิด — นิโคตินคือสิ่งที่ทำให้คุณติดใจ แต่ผลพวงจากการเผาไหม้ (ยางมะตอย คาร์บอนมอนอกไซด์ ฟอร์มัลดีไฮด์ เบนซิน) คือสิ่งที่ทำให้เกิดความเสียหายทางกายภาพมากที่สุด เมื่อนิโคตินถูกขจัดออกไป การสัมผัสกับสารพิษเหล่านี้ก็หยุดลงเช่นกัน

ในช่วงเวลานี้ — "การเผาผลาญกลูโคสในสมองกำลังปรับตัว" — ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

กระแสเลือดของคุณปราศจากนิโคตินแล้ว — สภาวะที่ไม่เคยเป็นมาตั้งแต่คุณเริ่มสูบบุหรี่เป็นประจำ สำหรับคนที่สูบวันละซอง นั่นคือประมาณ 200 โดสของนิโคตินต่อวัน 7,300 โดสต่อปี แต่ละโดสเสริมสร้างเส้นทางประสาทของการติดยา การป้อนข้อมูลทั้งหมดนี้ได้หยุดลงแล้ว กลไกการซ่อมแซมของร่างกายซึ่งต่อสู้กับความเสียหายใหม่อย่างต่อเนื่องขณะที่คุณสูบบุหรี่ ตอนนี้สามารถมุ่งเน้นไปที่การรักษาอย่างเต็มที่ สารเคมี 7,000+ ชนิด — สารก่อมะเร็งอย่างเบนซิน ฟอร์มัลดีไฮด์ และอะโครลีน — ไม่ถูกส่งผ่านเข้ามาอีกต่อไป

สมองของคุณกำลังจัดระเบียบวิธีใช้พลังงานใหม่ การสแกน PET ในช่วงนี้แสดงให้เห็นว่ารูปแบบการเผาผลาญกลูโคสในเปลือกสมองส่วนหน้าและส่วนหน้า — บริเวณที่รับผิดชอบการตัดสินใจ การมุ่งเน้น และการควบคุมตนเอง — กำลังปรับโครงสร้างอย่างแข็งขัน คุณอาจรู้สึกว่าการคิดยังคลุมเครือ แต่นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นจริงภายใต้: การทำงานของผู้บริหารแสดงสัญญาณการฟื้นฟูเบื้องต้นแล้ว ความรู้สึกส่วนตัวล้าหลังความเป็นจริง

สิ่งที่คุณรู้สึก

การทำงานของผู้บริหารแสดงสัญญาณการฟื้นฟูเบื้องต้นแม้จะยังรู้สึกว่าความบกพร่องทางการรู้คิดยังคงมีอยู่

ชั่วโมงเช้ามีตัวกระตุ้นหนักสำหรับผู้สูบบุหรี่ — การเดินทาง การพักงาน กาแฟกลางเช้า แต่ละอย่างเหล่านี้เป็นพิธีกรรมการสูบบุหรี่ วันนี้ แต่ละอย่างที่คุณผ่านไปโดยไม่สูบบุหรี่จะทำให้ความเชื่อมโยงอ่อนแอลง มันไม่รู้สึกเหมือนความคืบหน้า แต่มันคือ

การสูบบุหรี่มีพิธีกรรมในตัว — ซอง ไฟแช็ก บุหรี่มวนแรกกับกาแฟเช้า การสูบหลังอาหาร — แต่ละอย่างเป็นตัวกระตุ้นที่ฝังอยู่ในกิจวัตรประจำวัน การวิจัยการสูบบุหรี่นานหลายทศวรรษแสดงให้เห็นว่าองค์ประกอบพิธีกรรม — ซองในกระเป๋า ไฟแช็กในมือ การสูดดมครั้งแรกของเช้า — สร้างการพึ่งพาทางจิตใจที่ดำเนินไปคู่ขนานและเป็นอิสระจากการติดนิโคติน คุณกำลังต่อสู้กับทั้งสองสิ่งพร้อมกันตอนนี้ และนั่นคือสิ่งที่ทำให้ 72 ชั่วโมงแรกนี้เข้มข้นมาก

ถ้าคุณสูบบุหรี่มาหลายปีหรือหลายทศวรรษ ร่างกายของคุณได้สะสมความเสียหายที่เริ่มกลับตัวในทันทีที่คุณหยุด ทุกชั่วโมงที่ไม่สูบบุหรี่คือความคืบหน้าที่วัดได้ ทุกชั่วโมงที่คุณไม่จุด สมองของคุณบันทึกข้อมูลใหม่: "ฉันอยู่รอดจากตัวกระตุ้นนี้โดยไม่สูบบุหรี่" เมื่อเวลาผ่านไป ข้อมูลเหล่านี้จะสะสมเป็นค่าเริ่มต้นใหม่ แต่ตอนนี้ ค่าเริ่มต้นเก่ายังดังอยู่

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

ทำงานจัดระเบียบง่ายๆ เช่น จัดลิ้นชักหรือจัดเอกสาร เพื่อให้เปลือกสมองส่วนหน้าที่กำลังฟื้นฟูได้ฝึกฝนแบบมีโครงสร้างและไม่มีความเสี่ยง

ทิ้งบุหรี่ ไฟแช็ก ที่เขี่ยบุหรี่ และไม้ขีดไฟทั้งหมด ทำความสะอาดรถและบ้านเพื่อขจัดกลิ่น — กลิ่นควันบุหรี่ที่ค้างอยู่เป็นตัวกระตุ้นการกลับไปสูบที่แรงมาก กลิ่นควันบุหรี่เก่าๆ ในรถ เสื้อแจ็กเก็ต หรือห้องนั่งเล่นเป็นตัวกระตุ้น ซักสิ่งที่ซักได้ ตากสิ่งที่ตากได้ สิ่งแวดล้อมที่มีกลิ่นสะอาดส่งสัญญาณ "บทใหม่" ไปยังสมองของคุณ

ทางเลือกสำหรับช่องปาก: แครอทดิบ ก้านขึ้นฉ่าย เมล็ดทานตะวัน หรือไม้จิ้มฟันรสอบเชย การเคลื่อนไหวจากมือไปปากและการกระตุ้นช่องปากจะจัดการกับส่วนพิธีกรรมของการสูบบุหรี่ซึ่งทำงานโดยอิสระจากนิโคติน ปากของคุณกำลังมองหาสิ่งที่จะทำ — ให้สิ่งที่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในช่วงเช้าของวันที่ 3 ของการเลิกบุหรี่ อาการถอนตัวอยู่ในความรุนแรงสูงสุด — นี่คือความยากที่สุด ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์ — อาการที่เหลือทั้งหมดเป็นการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนตัวทางเคมี ในช่วงการถอนตัวเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การขจัดนิโคตินและสารเมแทบอไลท์ นิโคตินจากบุหรี่ถูกย่อยสลายและขจัดออก แต่ละชั่วโมงนำความคืบหน้าที่วัดได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขจัดออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการขจัดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ที่ชั่วโมงที่ 72