ชั่วโมงที่ 50 จาก 336 ชั่วโมงความไวของต่อมรสชาติกลับมา

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

เซลล์รับรสบนลิ้นที่มีการหมุนเวียนตามธรรมชาติ 10-14 วัน กำลังแทนที่เซลล์เก่าที่ถูกควันทำให้ทื่อ เกณฑ์การรับรสขมและหวานเริ่มลดลง หมายความว่ารสชาติที่เคยตรวจจับไม่ได้กลายเป็นที่รู้สึกได้ ควันบุหรี่มีสารเคมีกว่า 7,000 ชนิด — นิโคตินคือสิ่งที่ทำให้ติด แต่ผลพวงจากการเผาไหม้ (ยางมะตอย คาร์บอนมอนอกไซด์ ฟอร์มาลดีไฮด์ เบนซีน) คือสิ่งที่สร้างความเสียหายทางกายภาพมากที่สุด เมื่อนิโคตินขจัดออกไป การสัมผัสกับสารพิษเหล่านี้อย่างต่อเนื่องก็หยุดลงด้วย

ในขณะนี้ — "ความไวของต่อมรสชาติกลับมา" — ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

กระแสเลือดของคุณปลอดจากนิโคตินแล้ว — สถานะที่ไม่เคยเป็นมาตั้งแต่คุณเริ่มสูบบุหรี่เป็นประจำ สำหรับคนที่สูบวันละซอง นั่นคือประมาณ 200 โดสของนิโคตินต่อวัน 7,300 โดสต่อปี แต่ละโดสเสริมสร้างเส้นทางประสาทของการติด การป้อนข้อมูลทั้งหมดนั้นหยุดลงแล้ว กลไกการซ่อมแซมของร่างกายที่เคยต่อสู้กับความเสียหายใหม่อย่างต่อเนื่องขณะที่คุณสูบบุหรี่ ตอนนี้สามารถมุ่งเน้นไปที่การรักษาทั้งหมด สารเคมีกว่า 7,000 ชนิด — สารก่อมะเร็งอย่างเบนซีน ฟอร์มาลดีไฮด์ และอะโครลีน — ไม่ได้ถูกส่งเข้ามาอีกต่อไป

ต่อมรสชาติของคุณกำลังกลับมามีชีวิต เซลล์รับรสบนลิ้นของคุณหมุนเวียนทุก 10-14 วัน และเซลล์ใหม่ที่แทนที่เซลล์เก่าที่เสียหายจากควันมีความไวมากกว่า — ทำงานตามที่ถูกออกแบบมา เกณฑ์การรับรสขมและหวานลดลง หมายความว่าคุณสามารถชิมความละเอียดอ่อนที่เคยมองไม่เห็นมาก่อน หากคุณกินอะไรในตอนนี้ ให้ใส่ใจจริงๆ

สิ่งที่คุณรู้สึก

อาหารเริ่มมีรสชาติที่เปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด—บางครั้งรุนแรงจนน่าตื่นตระหนก—ซึ่งอาจทำให้สับสน

ช่วงเช้าตรู่เป็นช่วงเสี่ยงสูงสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ "บุหรี่มวนแรกของวัน" มักจะเป็นบุหรี่ที่ได้รับการเสริมแรงทางจิตใจมากที่สุดในบรรดาบุหรี่ทั้งหมดที่สูบรายวัน — เชื่อมโยงกับการตื่นนอน กาแฟ และการเปลี่ยนจากการนอนหลับสู่การตื่นตัว สมองของคุณกำลังมองหาสัญญาณนั้นในตอนนี้ แทนที่ด้วยสิ่งที่เป็นกิจกรรมทางกาย: ยืดเส้นยืดสาย สาดน้ำเย็นใส่หน้า ก้าวออกไปข้างนอกสูดอากาศบริสุทธิ์

การสูบบุหรี่มีพิธีกรรมในตัว — ซองบุหรี่ ไฟแช็ก บุหรี่มวนแรกกับกาแฟยามเช้า บุหรี่หลังอาหาร — แต่ละอย่างคือตัวกระตุ้นที่ต่อเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ การวิจัยการสูบบุหรี่หลายทศวรรษแสดงให้เห็นว่าองค์ประกอบของพิธีกรรม — ซองบุหรี่ในกระเป๋า ไฟแช็กในมือ การสูดครั้งแรกยามเช้า — สร้างการพึ่งพาทางจิตใจที่ดำเนินไปคู่ขนานและเป็นอิสระจากการติดนิโคติน คุณกำลังต่อสู้ทั้งสองอย่างพร้อมกันในตอนนี้ และนั่นคือสิ่งที่ทำให้ 72 ชั่วโมงแรกหนักหนาเช่นนี้

หากคุณสูบบุหรี่มาหลายปีหรือหลายทศวรรษ ร่างกายของคุณสะสมความเสียหายที่เริ่มย้อนกลับในทันทีที่คุณหยุด ทุกชั่วโมงที่ไม่มีบุหรี่คือความก้าวหน้าที่วัดได้ ทุกชั่วโมงที่คุณไม่จุดบุหรี่ สมองของคุณกำลังบันทึกข้อมูลใหม่: "ฉันรอดพ้นจากตัวกระตุ้นนี้ได้โดยไม่ต้องใช้บุหรี่" เมื่อเวลาผ่านไป ข้อมูลเหล่านี้สะสมเป็นค่าเริ่มต้นใหม่ แต่ตอนนี้ ค่าเริ่มต้นเก่ายังดังอยู่

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

เตรียมอาหารที่มีสมุนไพรสดเช่นใบโหระพาและผักชี แล้วสังเกตรสชาติที่เพิ่มขึ้น การตอบสนองทางประสาทสัมผัสในเชิงบวกนี้เสริมแรงการตัดสินใจเลิก

ทิ้งบุหรี่ ไฟแช็ก ที่เขี่ยบุหรี่ และไม้ขีดไฟทั้งหมด ทำความสะอาดรถและบ้านเพื่อกำจัดกลิ่น — กลิ่นควันที่ตกค้างเป็นตัวกระตุ้นการกลับไปสูบที่แรงมาก กลิ่นควันบุหรี่เก่าในรถ เสื้อผ้า หรือห้องนั่งเล่นของคุณเป็นตัวกระตุ้น ล้างสิ่งที่ล้างได้ ระบายอากาศสิ่งที่ล้างไม่ได้ สภาพแวดล้อมที่มีกลิ่นสะอาดส่งสัญญาณ "บทใหม่" ให้กับสมองของคุณ

สิ่งทดแทนในปาก: แครอทดิบ ก้านขึ้นฉ่าย เมล็ดทานตะวัน หรือไม้จิ้มฟันรสอบเชย การเคลื่อนไหวจากมือสู่ปากและการกระตุ้นในช่องปากจัดการกับองค์ประกอบพิธีกรรมของการสูบบุหรี่ ซึ่งทำงานโดยอิสระจากนิโคติน ปากของคุณกำลังมองหาสิ่งที่ต้องทำ — ให้สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในช่วงเช้าตรู่เหล่านี้ในวันที่ 3 ของการเลิกบุหรี่ อาการถอนอยู่ในระดับความรุนแรงสูงสุด — นี่คือช่วงที่ยากที่สุด ร่างกายของคุณปลอดจากนิโคตินโดยสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดเป็นการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนทางเคมี ในระยะการถอนเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การขจัดนิโคตินและสารที่เหลืออยู่ นิโคตินจากบุหรี่กำลังถูกสลายและกำจัดออกไป ทุกชั่วโมงนำมาซึ่งความก้าวหน้าที่วัดได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ขจัดออกจากกระแสเลือดโดยสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการขจัดนิโคตินเต็มที่ในชั่วโมงที่ 72