ГОДИНА 67 З 336Зниження бронхіальної гіперреактивності
На 67-й годині відмови від вейпінгу (день 3) нікотин повністю виведено з вашого організму. Зниження бронхіальної гіперреактивності: гіперреактивність дихальних шляхів на метахоліновий виклик, підвищена у курців, починає знижуватися. Дихання відчувається суб'єктивно легшим, що може бути першим фізичним покращенням, яке пацієнт свідомо розпізнає. Це нормальний і документований етап відміни від вейпінгу.
ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ
Гіперреактивність дихальних шляхів на метахоліновий виклик, підвищена у вейперів, починає знижуватися. Знижена реактивність гладенької мускулатури бронхів покращує базовий потік повітря і зменшує свистяче дихання, особливо під час навантаження. Для вейперів зокрема, формулювання нікотинових солей, що використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин ефективніше, ніж вільноосновний нікотин у сигаретах, що означає, що ваші рецептори піддавалися впливу вищих пікових концентрацій.
В цю мить — "Зниження бронхіальної гіперреактивності" — ваш організм повністю вільний від нікотину і зосереджений на неврологічному відновленні тканин.
Ваш організм тепер повністю вільний від нікотину. Для вейперів, які використовували високо концентровані пристрої з нікотиновими солями, регуляція рецепторів була особливо щільною — ваш мозок побудував більше nAChR рецепторів на одиницю площі, ніж це було б від доставки нижчих концентрацій. Агресивне обрізання цих надлишкових рецепторів і викликає симптоми відміни, які ви зараз переживаєте. Хороша новина: кожна година дискомфорту — це година вимірювального зцілення.
Ваші дихальні шляхи стають менш реактивними. Поки ви використовували нікотин, ваші бронхіальні трубки були гіперреактивними — надмірно реагували на холодне повітря, фізичні вправи, пил, все що завгодно. Ця гіперреактивність зараз вимірювано знижується. Ваша гладенька мускулатура дихальних шляхів заспокоюється.
ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ
Дихання відчувається суб'єктивно легшим, що може бути першим фізичним покращенням, яке пацієнт свідомо розпізнає.
Вечір психологічно складний для колишніх вейперів. Це часто був період найбільшого використання — розслаблення після дня, перегляд телевізора, прокручування соціальних мереж, все з вейпом в руці. Асоціація між розслабленням і вейпінгом особливо сильна. Спробуйте змінити своє вечірнє оточення: сядьте в іншому місці, подивіться щось нове, займіть руки хобі.
Оскільки вейпи не мають природної точки зупинки (немає сигарети, яка згорає), багато вейперів роблять сотні затяжок на день, навіть не усвідомлюючи цього. Постійна доступність вашого вейпу — не треба виходити на вулицю, немає запаху, немає соціального тавра — означала, що він завжди був під рукою. Багато вейперів робили 200-400 затяжок на день, не рахуючи. Ваш мозок реєстрував кожну затяжку як мікро-нагороду, створюючи надзвичайно щільну петлю звички. Прямо зараз ваша рука може тягнутися до пристрою, якого там немає. Ваш мозок сканує знайому вагу в кишені, затяжку біля губ, удар по горлу. Ці фантомні звички — справжні неврологічні події — шаблони моторної кори, що спрацьовують без цілі.
Багато вейперів почали в підлітковому або двадцятирічному віці, що означає, що нікотин був частиною розвитку вашого мозку в критичний період. Хороша новина: та сама нейропластичність, яка зробила вас залежними, тепер працює на вашу користь. Кожна година без затяжки послаблює вейпінгову схему і зміцнює не-вейпінгову.
ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ
Здійсніть помірно прискорену 20-хвилинну прогулянку і свідомо зверніть увагу на відчуття повнішого, легшого дихання, щоб посилити фізіологічну винагороду від припинення.
Техніка холодного впливу: пустіть холодну воду на зап'ястя на 30 секунд або тримайте кубик льоду. Сенсорний шок перериває нейронний шлях тяги і перенаправляє вашу увагу. Це звучить просто, тому що так і є — тяга — це події короткого замикання, і будь-який сильний конкуруючий стимул може розірвати петлю.
Подзвоніть або напишіть комусь. Тяга пройде за 90 секунд, а розмова з іншою людиною займає центри вербальної обробки, які перекриваються з контурами тяги. Вам не потрібно говорити про припинення — будь-яка розмова працює. Суть у когнітивному перенаправленні.
ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ
Коли вечір прогресує на 3-й день відмови від вейпінгу, симптоми відміни досягають пікової інтенсивності — це найскладніший момент. Ваш організм повністю вільний від нікотину — всі симптоми, що залишилися, є неврологічною адаптацією, а не хімічною ломкою. Під час фази гострої відміни (дні 1-3) ваш організм зосереджений на виведенні нікотину та його метаболітів. Високо концентровані нікотинові солі з вейпінгу розщеплюються і виводяться. Кожна година приносить вимірювальний прогрес.
ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ
Рівень нікотину: 0% — повністю виведено з кровотоку. Ваш організм досяг повного виведення нікотину на 72-й годині.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи нормально так почуватися через 67 годин після відмови від вейпінгу?
Так. На 67-й годині (день 3) ваш організм повністю вільний від нікотину і проходить неврологічну адаптацію. Симптоми, які ви переживаєте — які зараз досягають пікової інтенсивності — є документованою частиною відміни нікотину і вони пройдуть.
Скільки нікотину залишилося в моєму організмі через 67 годин?
Через 67 годин без вейпінгу приблизно 0,0% нікотину залишається у вашому кровотоці. Ваш організм тепер на 100% вільний від нікотину. Всі симптоми, що залишилися, є неврологічними, а не хімічними.
Отримайте покроковий посібник, сповіщення з брифінгами та аудіо-коучинг безпосередньо на ваш телефон.