ГОДИНА 68 З 336Коригування чутливості до лептину
На 68-й годині відмови від вейпінгу (день 3) нікотин повністю виведено з вашого організму. Коригування чутливості до лептину: чутливість до лептину, порушена впливом нікотину на гіпоталамічні центри апетиту, рекалібрується. Голод і тягу може стати важко відрізнити, оскільки обидва проявляються як невідкладні, всепоглинаючі бажання, зосереджені на оральній поведінці. Це нормальний і документований етап відміни від вейпінгу.
ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ
Чутливість до лептину, порушена впливом нікотину на гіпоталамічні центри апетиту, рекалібрується. Орексигенний драйв збільшується, коли гіпоталамус адаптується до відсутності пригнічення апетиту, опосередкованого нікотином. Для вейперів зокрема, формулювання нікотинових солей, що використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин ефективніше, ніж вільноосновний нікотин у сигаретах, що означає, що ваші рецептори піддавалися впливу вищих пікових концентрацій.
В цю мить — "Коригування чутливості до лептину" — ваш організм повністю вільний від нікотину і зосереджений на неврологічному відновленні тканин.
Ваш організм тепер повністю вільний від нікотину. Для вейперів, які використовували високо концентровані пристрої з нікотиновими солями, регуляція рецепторів була особливо щільною — ваш мозок побудував більше nAChR рецепторів на одиницю площі, ніж це було б від доставки нижчих концентрацій. Агресивне обрізання цих надлишкових рецепторів і викликає симптоми відміни, які ви зараз переживаєте. Хороша новина: кожна година дискомфорту — це година вимірювального зцілення.
Ви, мабуть, знову відчуваєте голод. Ось чому: нікотин пригнічував ваш апетит, діючи безпосередньо на ваш гіпоталамус — область мозку, яка контролює сигнали голоду. Без цього пригнічення ваш гіпоталамус рекалібрується, і прямо зараз він перевищує норму. Драйв голоду підкручений вище, ніж повинен бути, поки система знаходить свою нову базову лінію.
ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ
Голод і тягу може стати важко відрізнити, оскільки обидва проявляються як невідкладні, всепоглинаючі бажання, зосереджені на оральній поведінці.
Вечір психологічно складний для колишніх вейперів. Це часто був період найбільшого використання — розслаблення після дня, перегляд телевізора, прокручування соціальних мереж, все з вейпом в руці. Асоціація між розслабленням і вейпінгом особливо сильна. Спробуйте змінити своє вечірнє оточення: сядьте в іншому місці, подивіться щось нове, займіть руки хобі.
Оскільки вейпи не мають природної точки зупинки (немає сигарети, яка згорає), багато вейперів роблять сотні затяжок на день, навіть не усвідомлюючи цього. Постійна доступність вашого вейпу — не треба виходити на вулицю, немає запаху, немає соціального тавра — означала, що він завжди був під рукою. Багато вейперів робили 200-400 затяжок на день, не рахуючи. Ваш мозок реєстрував кожну затяжку як мікро-нагороду, створюючи надзвичайно щільну петлю звички. Прямо зараз ваша рука може тягнутися до пристрою, якого там немає. Ваш мозок сканує знайому вагу в кишені, затяжку біля губ, удар по горлу. Ці фантомні звички — справжні неврологічні події — шаблони моторної кори, що спрацьовують без цілі.
Багато вейперів почали в підлітковому або двадцятирічному віці, що означає, що нікотин був частиною розвитку вашого мозку в критичний період. Хороша новина: та сама нейропластичність, яка зробила вас залежними, тепер працює на вашу користь. Кожна година без затяжки послаблює вейпінгову схему і зміцнює не-вейпінгову.
ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ
Перед тим як діяти за будь-яким потягом, випийте повний склянку води і зачекайте 5 хвилин; спрага і тяга до нікотину можуть маскуватися під голод.
Рухайте тілом негайно. 5-хвилинна жвава прогулянка збільшує вироблення ГАМК і вивільняє ендорфіни, які безпосередньо протидіють дефіциту дофаміну, що викликає вашу тягу. Вам не потрібно повне тренування — просто рух. Сходи, віджимання від стіни або навіть енергійна розтяжка.
Запишіть точно те, що ви відчуваєте прямо зараз — тягу, інтенсивність (1-10), тригер, час. Це звучить клінічно, тому що так і є. Винесення тяги на папір перетворює її з переповнюючого потягу в дані. Дані можна аналізувати. Потяги просто здаються невідкладними.
ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ
Коли вечір прогресує на 3-й день відмови від вейпінгу, симптоми відміни досягають пікової інтенсивності — це найскладніший момент. Ваш організм повністю вільний від нікотину — всі симптоми, що залишилися, є неврологічною адаптацією, а не хімічною ломкою. Під час фази гострої відміни (дні 1-3) ваш організм зосереджений на виведенні нікотину та його метаболітів. Високо концентровані нікотинові солі з вейпінгу розщеплюються і виводяться. Кожна година приносить вимірювальний прогрес.
ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ
Рівень нікотину: 0% — повністю виведено з кровотоку. Ваш організм досяг повного виведення нікотину на 72-й годині.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи нормально так почуватися через 68 годин після відмови від вейпінгу?
Так. На 68-й годині (день 3) ваш організм повністю вільний від нікотину і проходить неврологічну адаптацію. Симптоми, які ви переживаєте — які зараз досягають пікової інтенсивності — є документованою частиною відміни нікотину і вони пройдуть.
Скільки нікотину залишилося в моєму організмі через 68 годин?
Через 68 годин без вейпінгу приблизно 0,0% нікотину залишається у вашому кровотоці. Ваш організм тепер на 100% вільний від нікотину. Всі симптоми, що залишилися, є неврологічними, а не хімічними.
Отримайте покроковий посібник, сповіщення з брифінгами та аудіо-коучинг безпосередньо на ваш телефон.