Sigara Bıraktıktan Sonra Eklem ve Kas Ağrısı
Sigarayı bıraktıktan sonra eklem ve kas ağrısı bazı kişilerde 2-7. günlerde görülür. Nikotinin analjezik özellikleri vardır — endorfin salınımı ve opioid yolak etkileşimi yoluyla ağrı sinyallerini bastırır. Bıraktığınızda, bu ağrı baskısı kalkar ve önceden var olan ağrılar hissedilir hale gelir. Ayrıca kortizol kaynaklı kas gerginliği (özellikle boyun, omuz ve çenede) ve önceden daralmış dokularda iyileşen dolaşım geçici rahatsızlığa neden olabilir. 10-14. günde düzelir.
Sigarayı bırakma sırasındaki vücut ağrıları yaygın ama az tartışılan bir konudur. Mekanizma basittir: nikotin hafif bir ağrı kesicidir ve bırakmak bu analjezi kaldırır. Yeni ağrı gibi hissedilen genellikle maskelenmiş eski ağrıdır.
NE ZAMAN BAŞLAR
Vücut ağrıları genellikle nikotinin analjezik etkilerinin tamamen temizlendiği 2-3. günlerde ortaya çıkar.
NE ZAMAN ZİRVE YAPAR
Maksimum kortizol yüksekliği ve stres tepkisiyle çakışan 3-5. günlerde en yoğun rahatsızlık.
NE ZAMAN GEÇİR
Kortizol normalleştikçe ve ağrı işleme taban çizgisine döndükçe çoğu kişide 7-10. günde düzelir. Ağrı 2 haftadan fazla sürerse, muhtemelen yoksunlukla ilgisizdir.
NEDEN OLUR
Nikotin endorfin salınımını uyarır ve opioid ağrı yolaklarıyla etkileşerek ağrı algısını hafif şekilde bastırır. Bırakmak bu analjezi kaldırır. Ayrıca yoksunluk sırasında kortizol yüksekliği kas gerginliğine neden olur ve önceden vazokonstrükte olmuş dokularda iyileşen kan akımı iyileşme başladıkça geçici inflamasyonu tetikleyebilir.
NE YAPMALI
Germe ve hafif hareket dinlenmekten daha çok yardımcı olur. Sıcak banyo veya duş gergin kasları gevşetir. Akut rahatsızlık için OTC ibuprofen veya asetaminofen güvenlidir. Çene gerginliği ve diş gıcırdatma (bruksizm) yaygındır — bilinçli çene gevşetme pratiği yardımcı olur. Magnezyum takviyeleri kas gevşemesini destekleyebilir.
BU BELİRTİNİN GÖRÜLDÜĞÜ SAATLER
SIK SORULAN SORULAR
Sigarayı bıraktıktan sonra kaslarım neden ağrıyor?
Nikotinin hafif analjezik özellikleri vardır — endorfin salınımı yoluyla ağrıyı bastırır. Bırakmak bu etkiyi kaldırır ve önceden var olan ağrıları daha fark edilir yapar. Yoksunluk sırasında kortizol yüksekliği de kas gerginliğine neden olur.
Vücut ağrıları ne kadar sürer?
Genellikle 2-7. günler, 3-5. günlerde zirve yapar. 10-14. günde düzelir. Şiddetli ağrı 2 haftadan fazla sürerse doktora başvurun.
Ağrı kesici alabilir miyim?
OTC analjezikler (ibuprofen, asetaminofen) yoksunluk sırasında güvenlidir. Egzersiz, germe ve sıcak banyo eşit derecede etkilidir. Opioidlerden kaçının.
Saatlik rehberlik, bildirim uyarıları ve telefonunuza sesli koçluk hizmeti alın.