ชั่วโมงที่ 99 จาก 336 ชั่วโมงความไวต่ออินซูลินดีขึ้น
ณ ชั่วโมงที่ 99 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า (วันที่ 5) นิโคตินหายไปจากร่างกายคุณอย่างสมบูรณ์แล้ว ความไวต่ออินซูลินดีขึ้น: ความไวต่ออินซูลินที่อวัยวะรอบนอกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ระดับพลังงานอาจรู้สึกสม่ำเสมอมากขึ้นตลอดทั้งวันเนื่องจากการแกว่งไปมาของน้ำตาลในเลือดลดลง นี่เป็นขั้นตอนปกติและมีการบันทึกไว้ของอาการถอนจากบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
ความไวต่ออินซูลินที่อวัยวะรอบนอกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นิโคตินเคยทำลายการส่งสัญญาณตัวรับอินซูลินผ่านความเครียดจากออกซิเดชันในเซลล์เบตาของตับอ่อน การกำจัดห้าวันช่วยให้เซลล์เหล่านี้ฟื้นฟูการหลั่งอินซูลินปกติที่ถูกกระตุ้นด้วยกลูโคส สำหรับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ทั่วไป ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับการเปิดรับความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า
ในขณะนี้ — "ความไวต่ออินซูลินดีขึ้น" — ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
วันที่ 5: ประมาณ 36% ของตัวรับ nAChR ส่วนเกินของคุณได้ถูกตัดทิ้งแล้ว อัตราการควบคุมลดลงเป็นไปตามเส้นโค้งลอการิทึม — เร็วในตอนแรก จากนั้นค่อย ๆ ชะลอตัวลง คอร์เทกซ์ส่วนหน้าของคุณที่พึ่งพานิโคตินสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพการรู้คิดแบบเทียม กำลังสร้างวิถีการผลิตอะเซทิลโคลีนของตัวเองขึ้นใหม่ สมาธิน่าจะเริ่มดีขึ้นเร็ว ๆ นี้
สิ่งที่คุณรู้สึก
ระดับพลังงานอาจรู้สึกสม่ำเสมอมากขึ้นตลอดทั้งวันเนื่องจากการแกว่งไปมาของน้ำตาลในเลือดลดลง
ช่วงเช้าตรู่เหล่านี้อาจยากลำบากเป็นพิเศษสำหรับอดีตผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้า — หลายคนสูบบุหรี่ไฟฟ้าทันทีที่ตื่นนอน บางครั้งก่อนจะลุกจากเตียงด้วยซ้ำ การขาดหายไปของพิธีกรรมตอนเช้านี้จะรู้สึกได้อย่างชัดเจนในตอนนี้ หากคุณตื่นอยู่และกำลังดิ้นรน ให้รู้ไว้ว่าระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติระหว่าง 6-8 โมงเช้า ซึ่งทำให้อาการถอนรุนแรงขึ้น
ช่วงนี้ท้าทายเป็นพิเศษสำหรับอดีตผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้า เพราะการสูบบุหรี่ไฟฟ้าเข้าไปผสมผสานกับชีวิตประจำวันได้มาก ต่างจากบุหรี่ที่ต้องก้าวออกไปข้างนอกหรือหาพื้นที่ที่กำหนด บุหรี่ไฟฟ้าสามารถใช้ได้ทุกที่ — ช่วงเข้าห้องน้ำ ขับรถ ใต้โต๊ะทำงาน ในเตียงก่อนนอน แผนที่การกระตุ้นสำหรับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าจึงกว้างกว่ามาก: เกือบทุกสภาพแวดล้อมเป็นสภาพแวดล้อมสำหรับสูบบุหรี่ไฟฟ้า โซเชียลมีเดียทำให้เรื่องนี้ซับซ้อนขึ้น: อัลกอริทึมของ TikTok, Instagram และ YouTube อาจยังคงแสดงเนื้อหาเกี่ยวกับบุหรี่ไฟฟ้า วิดีโอไล่ควัน หรือรีวิวอุปกรณ์ใหม่ให้คุณ แต่ละอันเป็นสิ่งกระตุ้น ให้ถือว่านี่เป็นเวลาที่ดีในการรีเซ็ตอัลกอริทึมโดยเข้าร่วมกับเนื้อหาที่แตกต่าง
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
รับประทานอาหารในเวลาที่สม่ำเสมอวันนี้ — การกำหนดเวลาอาหารที่สม่ำเสมอช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพของอวัยวะรอบนอกและทำให้รูปแบบการตอบสนองของอินซูลินมั่นคง
นำอุปกรณ์บุหรี่ไฟฟ้า ที่ชาร์จ พอด และน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าทั้งหมดออกจากบ้านและรถของคุณ อย่าเก็บ "แค่อันเดียว" ไว้สำรอง
สุขอนามัยดิจิทัลมีความสำคัญอย่างยิ่งในสัปดาห์นี้ อัลกอริทึมโซเชียลมีเดียของคุณไม่รู้ว่าคุณเลิกแล้ว — มันจะยังคงแสดงเนื้อหาเกี่ยวกับบุหรี่ไฟฟ้าจนกว่าคุณจะฝึกมันใหม่ ใช้เวลา 10 นาทีวันนี้: เลิกติดตามแบรนด์บุหรี่ไฟฟ้าและอินฟลูเอนเซอร์ รายงานโฆษณาบุหรี่ไฟฟ้าว่า "ไม่สนใจ" และค้นหาเนื้อหาออกกำลังกาย ทำอาหาร หรืองานอดิเรกเพื่อเปลี่ยนทิศทางอัลกอริทึม นี่ไม่ใช่การหลีกเลี่ยง — แต่เป็นการออกแบบสภาพแวดล้อมเชิงกลยุทธ์
หากคุณมีเพื่อนที่สูบบุหรี่ไฟฟ้า คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงพวกเขา — แต่คุณต้องมีสคริปต์ "ฉันเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า" เชิญให้มีคำถามต่อเนื่องและแรงกดดันที่อาจเกิดขึ้น "ฉันไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า" จบการสนทนาอย่างกระชับ ฝึกพูด พูดออกเสียงก่อนที่จะต้องใช้
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
ในช่วงเช้าตรู่เหล่านี้ในวันที่ 5 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนจะรุนแรง — นี่เป็นหนึ่งในชั่วโมงที่ยากขึ้น ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนสารเคมี คุณอยู่ในช่วงการถอนสูงสุด (วันที่ 4-7) นิโคตินหายไปนานแล้ว — สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้คือระบบตัวรับของสมองกำลังปรับเทียบใหม่เพื่อทำงานโดยไม่มีนิโคตินเกลือที่หลั่งไหลมาอย่างต่อเนื่อง
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% — หายไปอย่างสมบูรณ์จากกระแสเลือด ร่างกายคุณบรรลุการกำจัดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ที่ชั่วโมงที่ 72
การควบคุมลดลงของตัวรับนิโคตินิกอะเซทิลโคลีนกำลังเกิดขึ้นอย่างแข็งขันในสมองคุณ ความหนาแน่นของตัวรับที่สร้างขึ้นจากการสัมผัสนิโคตินเกลือความเข้มข้นสูงกำลังถูกตัดกิ่งกลับไปสู่ระดับปกติของผู้ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า
คำถามที่พบบ่อย
เป็นเรื่องปกติไหมที่รู้สึกแบบนี้ 99 ชั่วโมงหลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า?
ใช่ ที่ชั่วโมงที่ 99 (วันที่ 5) ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และกำลังปรับตัวทางระบบประสาท อาการที่คุณกำลังประสบ — ซึ่งอยู่ในระดับสูงในช่วงนี้ — เป็นส่วนที่บันทึกไว้ของการถอนนิโคตินและจะผ่านไป
ทำไมฉันยังรู้สึกแย่ในวันที่ 5 ถ้านิโคตินออกจากร่างกายแล้ว?
นิโคตินออกจากร่างกายคุณประมาณชั่วโมงที่ 72 แต่สมองคุณยังคงปรับเทียบใหม่อยู่ การสูบบุหรี่ไฟฟ้าทำให้สมองคุณเติบโตตัวรับนิโคตินิกอะเซทิลโคลีนเพิ่มขึ้นเพื่อรับมือกับนิโคตินที่จ่ายมาอย่างต่อเนื่อง ตอนนี้การจ่ายนั้นหยุดไปแล้ว ตัวรับส่วนเกินเหล่านั้นกำลังถูกตัดทิ้ง — กระบวนการที่เรียกว่าการควบคุมลดลง ใช้เวลาหลายวันถึงหลายสัปดาห์ สิ่งที่คุณรู้สึกไม่ใช่การถอนสารเคมีอีกต่อไป มันคือสมองของคุณกำลังต่อสายใหม่ทางกายภาพ นี่คือความก้าวหน้า แม้ว่าจะไม่รู้สึกเช่นนั้น
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ