ชั่วโมงที่ 43 จาก 336 ชั่วโมงการไหลเวียนเลือดในสมองกำลังปกติ

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

การไหลเวียนเลือดในสมองที่ลดลงอย่างรุนแรงจากการหดตัวของหลอดเลือดสมองที่เกิดจากนิโคตินกำลังกลับสู่ปกติ การไหลเวียนที่ดีขึ้นไปยังเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าสนับสนุนการฟื้นฟูค่อยเป็นค่อยไปของการทำงานของผู้บริหารและการควบคุมแรงกระตุ้น สำหรับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ธรรมดา หมายความว่าตัวรับของคุณได้รับนิโคตินในความเข้มข้นสูงกว่า

ในขณะนี้ — "การไหลเวียนเลือดในสมองกำลังปกติ" — ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินโดยสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินโดยสมบูรณ์แล้ว สำหรับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าที่มีนิโคตินเกลือความเข้มข้นสูง การเพิ่มจำนวนตัวรับจึงหนาแน่นเป็นพิเศษ — สมองของคุณสร้างตัวรับ nAChR มากกว่าปกติต่อพื้นที่หน่วย การตัดทิ้งตัวรับส่วนเกินเหล่านี้อย่างจริงจังคือสิ่งที่ขับเคลื่อนอาการถอนที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้ ข่าวดี: ทุกชั่วโมงของความไม่สบายคือชั่วโมงแห่งการรักษาที่วัดได้

สมองของคุณกำลังได้รับเลือดมากขึ้น นิโคตินหดเหี่ยวหลอดเลือดสมองของคุณ ลดการไหลเวียนไปยังเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า — ส่วนที่จัดการควบคุมแรงกระตุ้น การวางแผน และความคิดที่มีเหตุผล การหดตัวนั้นกำลังคลายตัว เลือดมากขึ้นหมายถึงออกซิเจนและกลูโคสมากขึ้นไปถึงเซลล์ประสาทที่ช่วยคุณต่อต้านอาการอยากบุหรี่

สิ่งที่คุณรู้สึก

ช่วงเวลาสั้นๆ ของความชัดเจนทางจิตใจเริ่มแทรกเข้ามาในความมึนงงที่ต่อเนื่อง ให้ภาพเหลือบของการฟื้นฟู

ช่วงเย็นมีความซับซ้อนทางจิตใจสำหรับอดีตผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้า นี่มักเป็นช่วงที่ใช้มากที่สุด — ผ่อนคลายหลังวันทำงาน ดูทีวี เลื่อนโซเชียลมีเดีย ทั้งหมดด้วยบุหรี่ไฟฟ้าในมือ ความเชื่อมโยงระหว่างการผ่อนคลายและการสูบบุหรี่ไฟฟ้าแข็งแกร่งเป็นพิเศษ ลองเปลี่ยนสภาพแวดล้อมยามเย็น: นั่งในจุดอื่น ดูอะไรใหม่ ทำให้มือยุ่งกับงานอดิเรก

เพราะบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดตามธรรมชาติ (ไม่มีบุหรี่ที่ไหม้หมด) ผู้ใช้หลายคนจึงสูดหลายร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว การเข้าถึงบุหรี่ไฟฟ้าได้ตลอดเวลา — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่มีภาพลบทางสังคม — หมายความว่ามันอยู่ในระยะแขนเสมอ ผู้ใช้หลายคนสูดอุปกรณ์ 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองของคุณบันทึกการสูดแต่ละครั้งเป็นรางวัลเล็กๆ สร้างวงจรนิสัยที่หนาแน่นมาก ตอนนี้มือของคุณอาจจะยื่นไปหาอุปกรณ์ที่ไม่มีอยู่ สมองของคุณกำลังสแกนหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋า การดูดที่ริมฝีปาก การกระทบคอ นิสัยผีเสื้อเหล่านี้เป็นเหตุการณ์ทางระบบประสาทที่แท้จริง — รูปแบบเยื่อหุ้มสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวทำงานโดยไม่มีเป้าหมาย

ผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าหลายคนเริ่มในวัยรุ่นหรือต้นยี่สิบ หมายความว่านิโคตินเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองในช่วงสำคัญ ข่าวดี: ความยืดหยุ่นของระบบประสาทเดียวกันที่ทำให้คุณติดนั้นกำลังทำงานเพื่อคุณ ทุกชั่วโมงที่ไม่สูดจะทำให้วงจรการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอ่อนลงและเสริมสร้างวงจรการไม่สูบ

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

ทำกิจกรรมรับรู้ง่ายๆ เช่น ปริศนาอักษรไขว้หรือซูโดกุ 15 นาที เพื่อฝึกวงจรเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าที่กำลังฟื้นฟู

เทคนิคการสัมผัสความเย็น: ไหลน้ำเย็นบนข้อมือ 30 วินาที หรือจับก้อนน้ำแข็ง การกระแทกทางประสาทสัมผัสขัดจังหวะเส้นทางระบบประสาทของอาการอยากบุหรี่และเปลี่ยนเส้นทางความสนใจของคุณ ฟังดูง่ายเพราะมันง่ายจริงๆ — อาการอยากบุหรี่เป็นเหตุการณ์วงจรสั้น และสิ่งกระตุ้นที่แข็งแกร่งใดๆ ที่แข่งขันสามารถทำลายวงจรได้

โทรหรือส่งข้อความหาใครสักคน อาการอยากบุหรี่จะผ่านไปใน 90 วินาที และการคุยกับคนอื่นครอบครองศูนย์การประมวลผลคำพูดที่ทับซ้อนกับวงจรอาการอยากบุหรี่ คุณไม่ต้องพูดเรื่องการเลิกบุหรี่ — การสนทนาอย่างไรก็ได้ ประเด็นคือการเปลี่ยนเส้นทางการรับรู้

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

เมื่อเย็นคืบคลานไปในวันที่ 2 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนอยู่ที่ระดับรุนแรงสุด — นี่คือช่วงที่หนักที่สุด ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินโดยสมบูรณ์ — อาการที่เหลือทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนทางเคมี ในระยะการถอนเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การล้างนิโคตินและสารที่เกิดจากการย่อยสลาย นิโคตินเกลือความเข้มข้นสูงจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าถูกสลายและขับออก ทุกชั่วโมงนำความก้าวหน้าที่วัดได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ถูกล้างออกจากกระแสเลือดโดยสมบูรณ์ ร่างกายของคุณล้างนิโคตินสมบูรณ์ที่ชั่วโมงที่ 72