ชั่วโมงที่ 36 จาก 336 ชั่วโมงระบบขนส่งเมือกและขนปุยทำงาน

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

ระบบขนส่งเมือกและขนปุยตอนนี้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขนปุยกำลังเต้นด้วยการประสานงานที่เพิ่มขึ้นเพื่อขนส่งอนุภาคที่ติดอยู่และทาร์ที่สะสมขึ้นไปด้านบนสู่คอหอยเพื่อการขับออก สำหรับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งมอบนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินอิสระในบุหรี่ซิการ์ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับการสัมผัสกับความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า

ในช่วงเวลานี้ — "ระบบขนส่งเมือกและขนปุยทำงาน" — ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นการฟื้นตัวทางระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

ร่างกายคุณตอนนี้ปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์ สำหรับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าที่ใช้อุปกรณ์นิโคตินเกลือความเข้มข้นสูง การเพิ่มจำนวนตัวรับนั้นหนาแน่นเป็นพิเศษ — สมองคุณสร้างตัวรับ nAChR มากขึ้นต่อพื้นที่หน่วยกว่าที่จะเป็นจากการส่งมอบความเข้มข้นต่ำ การตัดออกอย่างรุนแรงของตัวรับส่วนเกินเหล่านี้คือสิ่งที่ขับเคลื่อนอาการถอนที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้ ข่าวดี: ทุกชั่วโมงของความไม่สบายคือหนึ่งชั่วโมงของการรักษาที่วัดผลได้

คุณกำลังเข้าสู่ช่วงที่ยากที่สุดของการวิ่งระยะสั้นทั้งหมดนี้ ตั้งแต่ตอนนี้จนถึงชั่วโมงที่สี่สิบแปดคือเมื่อการถอนทางกายถึงจุดสูงสุดสำหรับคนส่วนใหญ่ ตัวรับนิโคตินของสมองคุณอยู่ในสภาพสิ้นหวังสูงสุด — พวกมันว่างเปล่ามานานพอที่จะเริ่มส่งสัญญาณความทุกข์ในระดับเสียงเต็มที่ คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดอย่างรุนแรง

สิ่งที่คุณรู้สึก

การไอที่มีเสมหะอาจทำให้รู้สึกท้อใจ แต่มันส่งสัญญาณการรักษาปอดอย่างแท้จริง

ช่วงเช้าตรู่เป็นเวลาที่อดีตผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าหลายคนรู้สึกถึงแรงดึงดูดมากที่สุด — นี่เป็นเวลาหลักของการสูบบุหรี่ไฟฟ้าระหว่างการเดินทาง ที่โต๊ะทำงาน ระหว่างการประชุม รูปแบบพฤติกรรมของการเอื้อมไปหาอุปกรณ์ของคุณในช่วงเวลาว่างนั้นถูกฝังรากลึก ให้มือของคุณยุ่งและสภาพแวดล้อมของคุณแตกต่างจากกิจวัตรการสูบบุหรี่ไฟฟ้า

เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดธรรมชาติ (ไม่มีบุหรี่ที่เผาไหม้หมด) ผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าหลายคนดูดบุหรี่ไฟฟ้าหลายร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว ความพร้อมใช้งานอย่างต่อเนื่องของบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่มีการตีตราทางสังคม — หมายความว่ามันอยู่ในระยะเอื้อมมือเสมอ ผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าหลายคนดูด 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองคุณจดจำการดูดแต่ละครั้งเป็นรางวัลเล็กๆ สร้างวงจรนิสัยที่หนาแน่นอย่างมาก ตอนนี้ มือของคุณอาจกำลังเอื้อมไปหาอุปกรณ์ที่ไม่ได้อยู่ที่นั่น สมองคุณกำลังค้นหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋าของคุณ การดูดที่ริมฝีปาก การกระแทกที่คอหอย ความเคยชินแฝงเหล่านี้เป็นเหตุการณ์ทางระบบประสาทจริง — รูปแบบเปลือกสมองส่วนการเคลื่อนไหวทำงานโดยไม่มีเป้าหมาย

ผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าหลายคนเริ่มต้นในช่วงวัยรุ่นหรือยี่สิบต้นๆ หมายความว่านิโคตินเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองคุณในช่วงสำคัญ ข่าวดี: ความยืดหยุ่นของระบบประสาทแบบเดียวกับที่ทำให้คุณเสพติดตอนนี้กำลังทำงานเพื่อคุณ ทุกชั่วโมงที่ไม่ดูดจะทำให้วงจรบุหรี่ไฟฟ้าอ่อนแอลงและเสริมความแข็งแกร่งให้กับวงจรไม่สูบ

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

ทำการหายใจด้วยไดอะแฟรมที่ควบคุมได้เป็นเวลา 5 นาที ตามด้วยการไออย่างเจตนา 2-3 ครั้งเพื่อช่วยการขจัดเศษที่ติดอยู่ของระบบขนส่งเมือกและขนปุย

ขยับร่างกายทันที การเดินเร็ว 5 นาทีเพิ่มการผลิต GABA และปล่อยเอ็นดอร์ฟินที่ต่อต้านการขาดดีออกซิพามีนที่ขับเคลื่อนความอยากของคุณโดยตรง คุณไม่ต้องออกกำลังกายเต็มรูปแบบ — แค่การเคลื่อนไหว บันได วิดพื้นกับผนัง หรือแม้แต่การยืดเส้นยืดสายอย่างแรง

เขียนลงว่าคุณรู้สึกอย่างไรตอนนี้อย่างแน่ชัด — ความอยาก ความรุนแรง (1-10) ตัวกระตุ้น เวลา นี่ฟังดูเป็นทางคลินิกเพราะมันเป็น การนำความอยากออกมาเป็นข้อความบนกระดาษเปลี่ยนมันจากการผลักดันที่ท่วมท้นเป็นข้อมูล ข้อมูลสามารถวิเคราะห์ได้ ความอยากแค่รู้สึกเร่งด่วน

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในช่วงเช้าตรู่ของวันที่ 2 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนอยู่ที่ความรุนแรงสูงสุด — นี่คือความยากที่สุดเท่าที่จะได้ ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดคือการปรับตัวทางระบบประสาท ไม่ใช่การถอนสารเคมี ในระยะการถอนเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายคุณมุ่งเน้นการขจัดนิโคตินและสารเมตาบอไลต์ นิโคตินเกลือความเข้มข้นสูงจากบุหรี่ไฟฟ้ากำลังถูกย่อยสลายและกำจัดออกไป แต่ละชั่วโมงนำมาซึ่งความก้าวหน้าที่วัดผลได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ขจัดออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์แล้ว ร่างกายคุณบรรลุการขจัดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ที่ชั่วโมงที่ 72