ชั่วโมงที่ 325 จาก 336 ชั่วโมงความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองลดลงสู่ระดับใหม่
ในชั่วโมงที่ 325 หลังเลิก vaping (วันที่ 14) นิโคตินถูกขจัดออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์แล้ว ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองลดลงสู่ระดับใหม่: ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้ลดลงสู่ระดับใหม่ที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ สมองได้รับการป้องกันจากโรคหลอดเลือดได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์ที่ช่วยยืดอายุขัยอย่างเงียบๆ แต่ลึกซึ้ง นี่เป็นระยะปกติและได้รับการบันทึกไว้ของการหยุด vaping
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้ลดลงสู่ระดับใหม่ที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การรวมกันของความดันโลหิตที่กลับสู่ปกติ ความหนืดของเลือดที่ลดลง และการทำงานของผนังหลอดเลือดที่ดีขึ้น ช่วยให้มีการป้องกันระบบประสาทที่วัดผลได้ สำหรับผู้ใช้ vaping โดยเฉพาะ สูตรนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่จะส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินแบบ freebase ในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า
ในขณะนี้ — "ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองลดลงสู่ระดับใหม่" — ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
วันที่ 14: เส้นชัยใกล้จะมาถึงแล้ว ความหนาแน่นของตัวรับในสมอง ความไวต่อโดพามีน และการทำงานของระบบโคลิเนอร์จิก ล้วนใกล้จะกลับสู่ระดับพื้นฐานของผู้ไม่ใช้ vaping การเสพติดทางสรีรวิทยาถูกทำลายแล้ว สิ่งที่เหลืออยู่คือพฤติกรรม — รูปแบบนิสัย การเชื่อมโยง สิ่งกระตุ้นตามสถานการณ์ สิ่งเหล่านี้จะค่อยๆ หายไปตามเวลาและการฝึกฝน แต่ไม่มีความเร่งด่วนทางระบบประสาทที่เป็นตัวขับเคลื่อนในช่วงสองสัปดาห์แรก
สิ่งที่คุณรู้สึก
สมองได้รับการป้องกันจากโรคหลอดเลือดได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์ที่ช่วยยืดอายุขัยอย่างเงียบๆ แต่ลึกซึ้ง
ช่วงบ่ายมักจะนำมาซึ่งอาการอยากใช้ vaping ที่แตกต่างออกไปสำหรับอดีตผู้ใช้ — ไม่ใช่ความอยากอย่างเฉียบขาดในช่วงเช้าของการถอนยา แต่เป็นความรู้สึกหมองๆ อย่างเบื่อหน่ายที่รู้สึกว่าขาดอะไรไป นี่คือแรงดึงดูดจากนิสัยมากกว่าจากสารเคมี สมองของคุณกำลังเทียบรูปแบบกับช่วงบ่ายหลายพันครั้งที่การ vaping เป็นกิจกรรมพื้นหลัง ให้อยู่ในความเคลื่อนไหว ช่วงเวลาว่างคือศัตรูในตอนนี้
สมองของคุณใกล้จะถึงเส้นชัยของการวิ่งระยะสั้นแล้ว เส้นทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับการ vaping — วงจรจากมือสู่ปาก การคาดหวังความรู้สึกที่คอ เครือข่ายการเชื่อมโยงรสชาติ — กำลังอ่อนแอลงจากการไม่ใช้ เส้นทางใหม่กำลังก่อตัวขึ้นรอบๆ กลไกการรับมือแบบไม่ใช้ vaping ของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อความเครียดมาถึง ความคิดแรกของคุณไม่ใช่ "vape ของฉันอยู่ไหน?" แล้ว แต่เป็นอย่างอื่นแทน — การเดิน การดื่มน้ำ การหายใจลึกๆ นั่นคือการเชื่อมต่อใหม่ที่มองเห็นได้ ปกป้องความก้าวหน้านี้อย่างดุเดือด
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
รู้ค่าความดันโลหิตของคุณ — หากสูงก่อนเลิก ให้ตรวจใหม่ตอนนี้และหารือเรื่องการปรับยากับแพทย์
การป้องกันอนาคตสำหรับผู้ใช้ vaping: สถานการณ์ที่มีความเสี่ยงสูงสุดต่อการกลับไปใช้ในอีก 30 วันข้างหน้า คือ (1) การดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งลดการยับยั้งและมักเกิดขึ้นในสถานการณ์ทางสังคมที่คนอื่นใช้ vaping (2) เหตุการณ์ความเครียดสูงที่กระตุ้นวงจร "หยิบ vape" แบบเดิม และ (3) ความคิด "ดูดแค่ครั้งเดียวคงไม่เป็นไร" ซึ่งเป็นความคิดที่อันตรายที่สุดในการฟื้นฟู การดูดเพียงครั้งเดียวจะทำให้ตัวรับไวอีกครั้งภายในไม่กี่นาที
กำหนดเป้าหมายถัดไปที่ 30 วัน แล้วก็ 90 วัน ที่ 90 วัน ความเสี่ยงการกลับไปใช้จะลดลงต่ำกว่า 5% สำหรับผู้ที่เลิกแบบเด็ดขาด คุณกำลังสร้างสิ่งถาวร
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
ช่วงบ่ายในวันที่ 14 หลังเลิก vaping อาการถอนยาจัดการได้ค่อนข้างง่าย ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์ — อาการที่เหลือทั้งหมดเป็นการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนยาทางเคมี คุณได้เข้าสู่ระยะ New Baseline (วันที่ 11-14) สมองและร่างกายของคุณกำลังสร้างความปกติใหม่โดยไม่มี vaping การเสพติดทางสรีรวิทยาถูกทำลายแล้ว — สิ่งที่เหลืออยู่คือการสร้างนิสัยและเอกลักษณ์ของชีวิตที่ไม่ใช้ vaping
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขจัดออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ร่างกายของคุณได้ขจัดนิโคตินอย่างเต็มที่ในชั่วโมงที่ 72
เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นฟูจากการสัมผัส propylene glycol และ vegetable glycerin แบบละอองต่อเนื่อง การตอบสนองจากการอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคขนาดเล็กกำลังลดลง และทางเดินหายใจของคุณกำลังกลับสู่การทำงานปกติ
คำถามที่พบบ่อย
เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่รู้สึกแบบนี้หลังเลิก vaping มา 325 ชั่วโมงแล้ว?
ใช่ ในชั่วโมงที่ 325 (วันที่ 14) ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และกำลังปรับตัวทางระบบประสาท อาการที่คุณกำลังประสบ — ซึ่งอยู่ในระดับต่ำในช่วงนี้ — เป็นส่วนหนึ่งที่ได้รับการบันทึกไว้ของการถอนยานิโคติน และจะผ่านไป
ฉันปลอดภัยจากการกลับไปใช้หลังจากไม่ใช้ vaping มา 14 วันแล้วหรือไม่?
หลังจาก 14 วัน การเสพติดทางสรีรวิทยาของคุณถูกทำลายไปส่วนใหญ่แล้ว — ความหนาแน่นของตัวรับในสมองใกล้จะกลับสู่ระดับพื้นฐานของผู้ไม่ใช้ vaping แต่ความเสี่ยงการกลับไปใช้ไม่ได้เป็นศูนย์ ช่วงเวลาที่มีความเสี่ยงสูงสุดในเดือนหน้าคือ การดื่มแอลกอฮอล์ ความเครียดสูง และความคิดถึงการทำพิธีกรรม การป้องกันของคุณ: ความมุ่งมั่นต่อเอกลักษณ์ คุณไม่ใช่ "คนที่เลิก vaping" — คุณคือ "คนที่ไม่ใช้ vaping"
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ