ชั่วโมงที่ 300 จาก 336 ชั่วโมงความหนาแน่นของขนปกปอดอยู่ที่ 75%

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

ความหนาแน่นของขนปกในหลอดลมและหลอดลมใหญ่ได้ถึงประมาณ 75% ของระดับผู้ไม่สูบไอแล้ว ความถี่ในการเต้นและการประสานงานเป็นปกติ รักษาการขจัดเมือกจากหลอดลมที่มีประสิทธิภาพ สำหรับผู้สูบไอโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินซอลต์ที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่จะส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินเบสอิสระในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับนิโคตินในระดับความเข้มข้นสูงสุดมากกว่า

ณ ขณะนี้ — "ความหนาแน่นของขนปกปอดอยู่ที่ 75%" — ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

วันที่ 13: ระบบ cholinergic ของคุณกำลังเข้าใกล้ความเป็นอิสระ เส้นทาง acetylcholine ในสมองของคุณ ซึ่งเคยพึ่งพานิโคตินภายนอกจากไอบุหรี่อย่างสมบูรณ์ ตอนนี้กำลังผลิตและควบคุม acetylcholine ตามธรรมชาติ การทำงานของระบบการรู้คิดได้รับการฟื้นฟูแล้ว ความจำ สมาธาน และความเร็วในการประมวลผลอยู่ในระดับพื้นฐานส่วนบุคคลของคุณหรือใกล้เคียงแล้ว

สิ่งที่คุณรู้สึก

สามร้อยชั่วโมงปลอดควัน ตัวเลขที่มีน้ำหนัก แสดงถึงความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องผ่านช่วงที่ยากที่สุดของการเลิกสูบ

ช่วงเช้าตรงกลางเป็นเวลาที่อดีตผู้สูบไอหลายคนรู้สึกถึงแรงดึงดูดอย่างแรงที่สุด ซึ่งเป็นช่วงเวลาหลักในการสูบไอระหว่างเดินทางไปทำงาน ที่โต๊ะทำงาน ระหว่างการประชุม รูปแบบนิสัยของการหยิบอุปกรณ์ในช่วงเวลาว่างฝังรากลึกมาก ทำให้มือของคุณยุ่งและสภาพแวดล้อมของคุณแตกต่างจากรูทีนการสูบไอ

สมองของคุณกำลังเข้าใกล้เส้นชัยของการวิ่ง เส้นทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับการสูบไอ วงจรจากมือสู่ปาก ความคาดหมายของการกระทบคอ เครือข่ายการเชื่อมโยงรสชาติ กำลังอ่อนแอลงจากการไม่ใช้ เส้นทางใหม่กำลังก่อตัวขึ้นรอบกลไกการรับมือที่ไม่เกี่ยวข้องกับการสูบไอของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อความเครียดมา ความคิดแรกของคุณไม่ใช่ "ไอบุหรี่อยู่ไหน?" แต่เป็นสิ่งอื่น ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การดื่มน้ำ หรือการหายใจลึก นั่นคือการเดินสายใหม่ที่มองเห็นได้ ปกป้องความก้าวหน้านี้อย่างดุเดือด

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

ชั่วโมงที่ 300 เป็นจุดหมายที่สำคัญ ใช้เวลาสักครู่ในการรับรู้ถึงวินัยและความยืดหยุ่นที่นำคุณมาถึงจุดนี้

การป้องกันอนาคตสำหรับผู้สูบไอ: สถานการณ์เสี่ยงสูงสุดต่อการกลับไปสูบใน 30 วันข้างหน้าคือ (1) การดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งลดการยับยั้งใจและมักเกิดขึ้นในสถานการณ์ทางสังคมที่คนอื่นสูบไอ (2) เหตุการณ์ความเครียดสุดขั้วที่กระตุ้นวงจรเก่า "หยิบไอบุหรี่" และ (3) ความคิด "สูบแค่พัฟเดียวคงไม่เป็นไร" ซึ่งเป็นความคิดที่อันตรายที่สุดในการฟื้นฟู การสูบเพียงพัฟเดียวทำให้ตัวรับกลับมาไวต่อการตอบสนองภายในไม่กี่นาที

ตั้งเป้าหมายต่อไปที่ 30 วัน แล้วก็ 90 วัน ที่ 90 วัน ความเสี่ยงของการกลับไปสูบลดลงต่ำกว่า 5% สำหรับผู้เลิกแบบทันที คุณกำลังสร้างสิ่งที่ถาวร

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในช่วงเช้าวันที่ 13 ของการเลิกสูบไอ อาการถอนยาค่อนข้างรับได้ ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์ อาการที่เหลือทั้งหมดเป็นการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนสารเคมี คุณได้เข้าสู่ระยะ New Baseline (วันที่ 11-14) สมองและร่างกายของคุณกำลังสร้างความปกติใหม่โดยไม่มีการสูบไอ การติดยาทางสรีรวิทยาถูกทำลายแล้ว สิ่งที่เหลืออยู่คือการสร้างนิสัยและอัตลักษณ์ของชีวิตที่ไม่สูบไอของคุณ

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขจัดออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการขจัดนิโคตินอย่างเต็มที่ที่ชั่วโมงที่ 72

เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นตัวจากการสัมผัส propylene glycol และ vegetable glycerin แบบเรื้อรัง การตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคขนาดเล็กมากกำลังลดลง และทางเดินหายใจของคุณกำลังกลับสู่การทำงานปกติ