ชั่วโมงที่ 295 จาก 336 ชั่วโมงความยืดหยุ่นทางปัญญากลับคืน

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

ความสามารถในการเปลี่ยนชุดความคิดและความยืดหยุ่นทางปัญญา ที่วัดโดยแบบทดสอบอย่าง Wisconsin Card Sorting Task กลับสู่ระดับก่อนติดแล้ว anterior cingulate cortex ทำงานปกติ สำหรับคนสูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สารนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินแบบฟรีเบสในบุหรี่ทั่วไป ซึ่งหมายความว่าตัวรับในร่างกายคุณได้รับนิโคตินในปริมาณสูงสุดมากกว่า

ขณะนี้ — "ความยืดหยุ่นทางปัญญากลับคืน" — ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

วันที่ 13: ระบบโคลิเนอร์จิกของคุณกำลังใกล้จะเป็นอิสระ เส้นทางอะเซทิลโคลีนในสมองของคุณ — ซึ่งเคยพึ่งพานิโคตินจากภายนอกจากบุหรี่ไฟฟ้าอย่างสมบูรณ์ — ตอนนี้กำลังผลิตและควบคุมอะเซทิลโคลีนเองตามธรรมชาติ การทำงานของความรู้ความเข้าใจกลับคืนมาแล้ว ความจำ สมาธิ และความเร็วในการประมวลผลอยู่ในระดับพื้นฐานของคุณหรือใกล้เคียง

สิ่งที่คุณรู้สึก

การแก้ปัญหารู้สึกคล่องตัวขึ้น — การคิดแบบแข็งตัวและมองแคบในการถอนตัวถูกแทนที่ด้วยการรู้คิดแบบปรับตัวได้

ช่วงกลางเช้าเป็นเวลาที่อดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนรู้สึกถึงแรงดึงดูดมากที่สุด — นี่คือช่วงเวลาหลักของการสูบบุหรี่ไฟฟ้าระหว่างการเดินทาง ที่โต๊ะทำงาน ระหว่างการประชุม รูปแบบการหยิบอุปกรณ์ในช่วงเวลาว่างนั้นฝังลึกมาก ให้มือมีสิ่งทำและสภาพแวดล้อมต่างจากกิจวัตรการสูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ

สมองของคุณกำลังใกล้เส้นชัยของการวิ่งเร็ว เส้นทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ไฟฟ้า — วงจรจากมือสู่ปาก การคาดหวังความรู้สึกที่คอ เครือข่ายการเชื่อมโยงกลิ่นรส — กำลังอ่อนแรงลงจากการไม่ได้ใช้ เส้นทางใหม่กำลังก่อตัวขึ้นรอบกลไกการรับมือแบบไม่ใช้บุหรี่ไฟฟ้าของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อความเครียดมาถึง ความคิดแรกของคุณไม่ใช่ "บุหรี่ไฟฟ้าอยู่ไหน?" แต่เป็นอย่างอื่น — การเดิน การดื่มน้ำ การหายใจลึกๆ นั่นคือการเชื่อมต่อใหม่ที่เห็นได้ชัด ปกป้องความก้าหน้านี้อย่างเด็ดเดี่ยว

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

แก้ปัญหาเชิงสร้างสรรค์หรือปริศนาวันนี้ — ความยืดหยุ่นทางปัญญาที่กู้คืนแล้วของคุณเป็นทักษะที่ควรฝึก

การป้องกันอนาคตสำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า: สถานการณ์กลับไปสูบที่เสี่ยงสูงสุดใน 30 วันข้างหน้าคือ (1) การดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งลดการยับยั้งและมักเกิดขึ้นในสถานการณ์ทางสังคมที่คนอื่นสูบบุหรี่ไฟฟ้า (2) เหตุการณ์ความเครียดสุดขีดที่กระตุ้นวงจร "หยิบบุหรี่ไฟฟ้า" เก่า และ (3) ความคิด "แค่ลิ้มหนึ่งครั้งคงไม่เป็นไร" ซึ่งเป็นความคิดที่อันตรายที่สุดในการฟื้นฟู การลิ้มครั้งเดียวทำให้ตัวรับมีความไวภายในไม่กี่นาที

ตั้งเป้าหมายต่อไปที่ 30 วัน แล้วก็ 90 วัน ที่ 90 วัน ความเสี่ยงในการกลับไปสูบลดลงต่ำกว่า 5% สำหรับผู้เลิกแบบตัดขาดเลย คุณกำลังสร้างสิ่งถาวร

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในช่วงเช้าตรู่นี้ในวันที่ 13 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนตัวจัดการได้ค่อนข้างง่าย ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนตัวทางเคมี คุณได้เข้าสู่ขั้น New Baseline (วันที่ 11-14) แล้ว สมองและร่างกายของคุณกำลังสร้างสภาวะปกติใหม่โดยไม่มีบุหรี่ไฟฟ้า การเสพติดทางสรีรวิทยาขาดแล้ว — สิ่งที่เหลืออยู่คือการสร้างนิสัยและอัตลักษณ์ของชีวิตแบบไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขจัดออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์แล้ว ร่างกายของคุณบรรลุการขจัดนิโคตินอย่างเต็มที่ในชั่วโมงที่ 72

เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นฟูจากการสัมผัสโพรพิลีนไกลคอลและละอองแวนเจทาเบิลกลีเซอรีนเรื้อรัง การตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคขนาดเล็กมากกำลังลดลง และทางเดินหายใจของคุณกำลังกลับสู่การทำงานปกติ