ชั่วโมงที่ 294 จาก 336 ชั่วโมงระดับ Adiponectin เพิ่มขึ้น
ในชั่วโมงที่ 294 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า (วันที่ 13) นิโคตินได้ถูกขจัดออกจากร่างกายคุณอย่างสมบูรณ์แล้ว ระดับ Adiponectin เพิ่มขึ้น: adiponectin ในเลือด ซึ่งเป็น adipokine ต้านการอักเสบที่ถูกยับยั้งโดยการสูบบุหรี่ กำลังเพิ่มขึ้น สุขภาพการเผาผลาญกำลังดีขึ้นผ่านทางเดินที่ไม่สามารถรู้สึกได้โดยตรง แต่ลดความเสี่ยงโรคระยะยาวอย่างลึกซึ้ง นี่เป็นขั้นตอนปกติและมีการบันทึกไว้ในการถอนตัวจากบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
adiponectin ในเลือด ซึ่งเป็น adipokine ต้านการอักเสบที่ถูกยับยั้งโดยการสูบบุหรี่ไฟฟ้า กำลังเพิ่มขึ้น โปรตีนนี้ปรับปรุงความไวต่ออินซูลินและมีคุณสมบัติปกป้องหัวใจ สำหรับคนสูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สารนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินแบบฟรีเบสในบุหรี่ทั่วไป ซึ่งหมายความว่าตัวรับในร่างกายคุณได้รับนิโคตินในปริมาณสูงสุดมากกว่า
ขณะนี้ — "ระดับ Adiponectin เพิ่มขึ้น" — ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
วันที่ 13: ระบบโคลิเนอร์จิกของคุณกำลังใกล้จะเป็นอิสระ เส้นทางอะเซทิลโคลีนในสมองของคุณ — ซึ่งเคยพึ่งพานิโคตินจากภายนอกจากบุหรี่ไฟฟ้าอย่างสมบูรณ์ — ตอนนี้กำลังผลิตและควบคุมอะเซทิลโคลีนเองตามธรรมชาติ การทำงานของความรู้ความเข้าใจกลับคืนมาแล้ว ความจำ สมาธิ และความเร็วในการประมวลผลอยู่ในระดับพื้นฐานของคุณหรือใกล้เคียง
สิ่งที่คุณรู้สึก
สุขภาพการเผาผลาญกำลังดีขึ้นผ่านทางเดินที่ไม่สามารถรู้สึกได้โดยตรง แต่ลดความเสี่ยงโรคระยะยาวอย่างลึกซึ้ง
ช่วงเช้าตรู่เหล่านี้อาจยากเป็นพิเศษสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า — หลายคนสูบบุหรี่ไฟฟ้าทันทีที่ตื่นขึ้น บางครั้งก่อนที่จะลุกจากเตียงด้วยซ้ำ การขาดพิธีกรรมยามเช้านี้จะรู้สึกได้อย่างรุนแรงตอนนี้ หากคุณตื่นอยู่และดิ้นรน จงรู้ไว้ว่าระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติระหว่าง 6-8 โมงเช้า ซึ่งจะทำให้อาการถอนตัวรุนแรงขึ้น
สมองของคุณกำลังใกล้เส้นชัยของการวิ่งเร็ว เส้นทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ไฟฟ้า — วงจรจากมือสู่ปาก การคาดหวังความรู้สึกที่คอ เครือข่ายการเชื่อมโยงกลิ่นรส — กำลังอ่อนแรงลงจากการไม่ได้ใช้ เส้นทางใหม่กำลังก่อตัวขึ้นรอบกลไกการรับมือแบบไม่ใช้บุหรี่ไฟฟ้าของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อความเครียดมาถึง ความคิดแรกของคุณไม่ใช่ "บุหรี่ไฟฟ้าอยู่ไหน?" แต่เป็นอย่างอื่น — การเดิน การดื่มน้ำ การหายใจลึกๆ นั่นคือการเชื่อมต่อใหม่ที่เห็นได้ชัด ปกป้องความก้าหน้านี้อย่างเด็ดเดี่ยว
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
รักษาเวลาการกินให้สม่ำเสมอเพื่อสนับสนุนการปรับสภาวะปกติของการเผาผลาญที่กำลังดำเนินไป — รูปแบบการกินที่ไม่แน่นอนสามารถชะลอการปรับสมดุลฮอร์โมน
การป้องกันอนาคตสำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า: สถานการณ์กลับไปสูบที่เสี่ยงสูงสุดใน 30 วันข้างหน้าคือ (1) การดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งลดการยับยั้งและมักเกิดขึ้นในสถานการณ์ทางสังคมที่คนอื่นสูบบุหรี่ไฟฟ้า (2) เหตุการณ์ความเครียดสุดขีดที่กระตุ้นวงจร "หยิบบุหรี่ไฟฟ้า" เก่า และ (3) ความคิด "แค่ลิ้มหนึ่งครั้งคงไม่เป็นไร" ซึ่งเป็นความคิดที่อันตรายที่สุดในการฟื้นฟู การลิ้มครั้งเดียวทำให้ตัวรับมีความไวภายในไม่กี่นาที
ตั้งเป้าหมายต่อไปที่ 30 วัน แล้วก็ 90 วัน ที่ 90 วัน ความเสี่ยงในการกลับไปสูบลดลงต่ำกว่า 5% สำหรับผู้เลิกแบบตัดขาดเลย คุณกำลังสร้างสิ่งถาวร
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
ในช่วงเช้าตรู่เหล่านี้ในวันที่ 13 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนตัวจัดการได้ค่อนข้างง่าย ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนตัวทางเคมี คุณได้เข้าสู่ขั้น New Baseline (วันที่ 11-14) แล้ว สมองและร่างกายของคุณกำลังสร้างสภาวะปกติใหม่โดยไม่มีบุหรี่ไฟฟ้า การเสพติดทางสรีรวิทยาขาดแล้ว — สิ่งที่เหลืออยู่คือการสร้างนิสัยและอัตลักษณ์ของชีวิตแบบไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขจัดออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์แล้ว ร่างกายของคุณบรรลุการขจัดนิโคตินอย่างเต็มที่ในชั่วโมงที่ 72
เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นฟูจากการสัมผัสโพรพิลีนไกลคอลและละอองแวนเจทาเบิลกลีเซอรีนเรื้อรัง การตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคขนาดเล็กมากกำลังลดลง และทางเดินหายใจของคุณกำลังกลับสู่การทำงานปกติ
คำถามที่พบบ่อย
เป็นเรื่องปกติไหมที่รู้สึกแบบนี้ 294 ชั่วโมงหลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า?
ใช่ ในชั่วโมงที่ 294 (วันที่ 13) ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และกำลังปรับตัวทางระบบประสาท อาการที่คุณกำลังประสบ — ซึ่งอยู่ในระดับต่ำในขั้นตอนนี้ — เป็นส่วนหนึ่งที่มีการบันทึกไว้ของการถอนตัวจากนิโคติน และจะผ่านไป
ฉันปลอดภัยจากการกลับไปสูบหลังจาก 13 วันที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าไหม?
หลังจาก 13 วัน การติดทางสรีรวิทยาของคุณเสียไปส่วนใหญ่แล้ว — ความหนาแน่นของตัวรับในสมองกำลังเข้าใกล้ระดับพื้นฐานของคนที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า แต่ความเสี่ยงในการกลับไปสูบไม่ได้ลดลงเป็นศูนย์ ช่วงเวลาเสี่ยงสูงสุดในเดือนหน้าคือ การดื่มแอลกอฮอล์ ความเครียดสุดขีด และความคิดถึงพิธีกรรม การป้องกันของคุณ: ความมุ่งมั่นในอัตลักษณ์ คุณไม่ใช่ "คนที่เลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า" — คุณคือ "คนที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า"
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ