ชั่วโมงที่ 276 จาก 336 ชั่วโมงการผลิตสารลื่นปอดปกติ

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

เซลล์ปอดชนิดที่ 2 กำลังผลิตสารลื่นปอดในอัตราปกติ สารสำคัญนี้ลดแรงตึงผิวในถุงลมปอด ปรับปรุงความยืดหยุ่นของปอดและป้องกันการยุบตัวของถุงลมปอด สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สารนิโคตินซอลต์ที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งมอบนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินแบบฟรีเบสในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณถูกเปิดรับกับความเข้มข้นที่จุดสูงสุดมากกว่า

ในขณะนี้ — "การผลิตสารลื่นปอดปกติ" — ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสิ้นเชิงและมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

วันที่ 12: เครื่องหมายการอักเสบลดลงในทุกด้าน การอักเสบเรื้อรังระดับต่ำที่การสูบบุหรี่ไฟฟ้าได้คงไว้ตลอดในระบบทางเดินหายใจ ช่องปาก และระบบหัวใจหลอดเลือดกำลังหายไป การเฝ้าระวังของระบบภูมิคุ้มกันทำงานปกติ กระบวนการซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกเบี่ยงเบนไปจัดการกับความเสียหายจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าขณะที่ยังดำเนินอยู่ ตอนนี้สามารถใช้สำหรับการดูแลรักษาทั่วไปและสุขภาพได้

สิ่งที่คุณรู้สึก

การหายใจแต่ละครั้งมีประสิทธิภาพทางกลไกมากขึ้น ปอดทำงานใกล้เคียงกับการออกแบบเดิมของมันมากขึ้น

ช่วงกลางเช้าเป็นเวลาที่อดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนรู้สึกถูกดึงดูดแรงที่สุด นี่เป็นช่วงเวลาหลักในการสูบบุหรี่ไฟฟ้าระหว่างการเดินทาง ที่โต๊ะทำงาน ระหว่างการประชุม รูปแบบการเคยชินของการเอื้อมไปหาอุปกรณ์ของคุณในช่วงเวลาที่ว่างฝังลึกมาก ให้มือของคุณยุ่งและแปลงสภาพแวดล้อมให้แตกต่างจากกิจวัตรการสูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ

สมองของคุณกำลังเข้าใกล้เส้นชัยของการวิ่งเร็ว เส้นทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ไฟฟ้า วงจรจากมือสู่ปาก การคาดหวังการสูดเข้า เครือข่ายการเชื่อมโยงรสชาติ กำลังอ่อนแอลงจากการไม่ใช้ เส้นทางใหม่กำลังก่อตัวขึ้นรอบกลไกการรับมือที่ไม่ใช่การสูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ คุณอาจสังเกตว่าเมื่อความเครียดมาถึง ความคิดแรกของคุณไม่ใช่ "บุหรี่ไฟฟ้าของฉันอยู่ที่ไหน?" แต่เป็นสิ่งอื่นเป็นการเดิน การดื่มน้ำ การหายใจลึกๆ นั่นคือการเชื่อมต่อใหม่ที่มองเห็นได้ ปกป้องความก้าวหน้านี้อย่างเข้มงวด

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

ยืนตัวตรงและหายใจช้าๆ อย่างลึกที่สุดห้าครั้ง รู้สึกถึงการขยายตัวที่ดีขึ้นเมื่อความยืดหยุ่นของปอดเพิ่มขึ้น

การป้องกันอนาคตสำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า: สถานการณ์กลับไปสูบที่เสี่ยงสูงสุดใน 30 วันข้างหน้าคือ (1) การดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งลดการยับยั้งและมักเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมทางสังคมที่คนอื่นสูบบุหรี่ไฟฟ้า (2) เหตุการณ์ความเครียดสุดขีดที่เรียกวงจรเก่า "เอื้อมไปหาบุหรี่ไฟฟ้า" และ (3) ความคิด "แค่หนึ่งคำไม่เป็นไร" ซึ่งเป็นความคิดที่อันตรายที่สุดเพียงหนึ่งเดียวในการฟื้นตัว หนึ่งคำทำให้ตัวรับตอบสนองใหม่ภายในไม่กี่นาที

กำหนดเป้าหมายต่อไปที่ 30 วัน จากนั้น 90 วัน ที่ 90 วัน ความเสี่ยงกลับไปสูบลดลงต่ำกว่า 5% สำหรับผู้เลิกแบบเด็ดขาด คุณกำลังสร้างสิ่งที่ถาวร

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในช่วงเช้าของวันที่ 12 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนตัวจัดการได้ค่อนข้างง่าย ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสิ้นเชิง อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนตัวทางเคมี คุณได้เข้าสู่ช่วงพื้นฐานใหม่ (วันที่ 11-14) สมองและร่างกายของคุณกำลังสร้างความปกติใหม่โดยไม่มีการสูบบุหรี่ไฟฟ้า การติดทางสรีรวิทยาถูกทำลายแล้ว สิ่งที่เหลืออยู่คือการสร้างนิสัยและอัตลักษณ์ของชีวิตที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% - ขจัดออกจากกระแสเลือดโดยสิ้นเชิงแล้ว ร่างกายของคุณบรรลุการขจัดนิโคตินอย่างเต็มที่ในชั่วโมงที่ 72

เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นตัวจากการเปิดรับอย่างเรื้อรังต่อละอองโพรพิลีนไกลคอลและเวเจเทเบิลกลีเซอริน การตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคขนาดเล็กมากกำลังลดลง และทางเดินหายใจของคุณกำลังกลับสู่การทำงานปกติ