ชั่วโมงที่ 175 จาก 336 ชั่วโมงการไหลเวียนเลือดที่ผิวหนังเพิ่มขึ้น
ในชั่วโมงที่ 175 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า (วันที่ 8) นิโคตินได้ถูกขจัดออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์แล้ว การไหลเวียนเลือดที่ผิวหนังเพิ่มขึ้น: การไหลเวียนเลือดในหลอดเลือดฝอยที่ผิวหนังกำลังดีขึ้น เมื่อการหดตัวของหลอดเลือดเรื้อรังคลี่คลาย กิจวัตรช่วงเช้าที่เคยเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ไฟฟ้าเริ่มผ่านไปได้ง่ายขึ้นโดยไม่กระตุ้นความอยากที่รุนแรง นี่เป็นระยะปกติและมีข้อมูลรองรับในกระบวนการถอนตัวจากบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
การไหลเวียนเลือดในหลอดเลือดฝอยที่ผิวหนังกำลังดีขึ้น เมื่อการหดตัวของหลอดเลือดเรื้อรังคลี่คลาย การส่งมอบออกซิเจนและสารอาหารไปยังไฟโบรบลาสต์ของผิวหนังเริ่มสนับสนุนการสังเคราะห์คอลลาเจนและการหมุนเวียนเซลล์ผิวหนัง สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งมอบนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ธรรมดา หมายความว่าตัวรับของคุณสัมผัสกับความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า
ณ ขณะนี้ — "การไหลเวียนเลือดที่ผิวหนังเพิ่มขึ้น" — ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูทางระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
วันที่ 8: การซ่อมแซมเนื้อเยื่อวัดได้แล้ว อนุภาคขนาดเล็กมากจากละอองบุหรี่ไฟฟ้าที่สะสมในเนื้อเยื่อถุงลมปอดกำลังถูกขจัดโดยแมคโครฟาจ การอักเสบเรื้อรังในทางเดินหายใจเริ่มคลี่คลาย การทำงานของปอด (FEV1) แสดงการปรับปรุง ต่อมรับรสของคุณที่ทื่อจากสารให้กลิ่นรสที่ถูกความร้อน กำลังสร้างใหม่ตามวงจรธรรมชาติ 10-14 วัน — เซลล์รับรสใหม่เหล่านี้ไม่เคยสัมผัสกับละอองบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่คุณรู้สึก
กิจวัตรช่วงเช้าที่เคยเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ไฟฟ้าเริ่มผ่านไปได้ง่ายขึ้นโดยไม่กระตุ้นความอยากที่รุนแรง
ช่วงกลางเช้าคือเมื่ออดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนรู้สึกถึงแรงดึงดูดมากที่สุด — นี่คือช่วงเวลาหลักในการสูบบุหรี่ไฟฟ้าระหว่างการเดินทาง ที่โต๊ะทำงาน ระหว่างการประชุม รูปแบบพฤติกรรมของการยื่นมือไปหาอุปกรณ์ในช่วงเวลาว่างถูกฝังลึก ให้มือมีงานทำและสภาพแวดล้อมแตกต่างจากกิจวัตรการสูบบุหรี่ไฟฟ้า
การเปลี่ยนแปลงเอกลักษณ์สำคัญโดยเฉพาะสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า วัฒนธรรมการสูบบุหรี่ไฟฟ้ามีองค์ประกอบของเอกลักษณ์ทางสังคมที่แข็งแกร่ง — ความรู้เกี่ยวกับอุปกรณ์ ความชอบกลิ่นรส การแข่งขันเมฆ ชุมชนออนไลน์ การเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้าหมายถึงการออกจากระบบนิเวศทางสังคม ไม่ใช่แค่วิธีส่งมอบนิโคติน นี่คือจุดที่ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนต่อสู้: การสูญเสียไม่ใช่แค่เคมี แต่เป็นวัฒนธรรม แต่นี่ก็คือจุดที่อิสรภาพอยู่ คุณกำลังสร้างเอกลักษณ์ที่ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ที่ใช้แบตเตอรี่และวงจรผลิตภัณฑ์ของบริษัท
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
สาดน้ำเย็นที่ใบหน้าเมื่อตื่นนอนเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนส่วนปลายและสร้างพิธีกรรมตื่นตัวทดแทนการสูบบุหรี่
คุณผ่านระยะรุนแรงมาแล้ว การมุ่งเน้นยุทธศาสตร์เปลี่ยนจากการอยู่รอดทีละนาทีเป็นการสร้างรูปแบบที่ยั่งยืน เริ่มออกกำลังกายหากยังไม่ได้ทำ — แม้แค่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกปานกลาง 20 นาที ก็เร่งการฟื้นฟูตัวรับโดปามีนและให้การดันอารมณ์ตามธรรมชาติที่ทดแทนสิ่งที่บุหรี่ไฟฟ้าเคยทำแบบเทียม
เริ่มสร้างเอกลักษณ์ "ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า" ในรูปแบบเล็กๆ สังเกตรสชาติในอาหารที่คุณชิมไม่ได้ก่อนหน้า ชื่นชมที่เสื้อผ้าของคุณไม่มีความหวานเล็กน้อยจากละอองบุหรี่ไฟฟ้า นับเงินที่คุณจะใช้กับพอดหรือของใช้แล้วทิ้งในสัปดาห์นี้
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
ในช่วงเช้าเหล่านี้ในวันที่ 8 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนอยู่ในระดับปานกลาง — สังเกตได้แต่จัดการได้ ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนทางเคมี ระยะจุดเปลี่ยน (วันที่ 8-10) คือเมื่ออดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสังเกตการเปลี่ยนจากความทุกข์ทรมานสู่การฟื้นฟู อาการทางกายภาพกำลังบรรเทา และกลไกการซ่อมแซมของร่างกายทำงานเต็มที่
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% — ขจัดออกจากกระแสเลือดสมบูรณ์แล้ว ร่างกายของคุณบรรลุการขจัดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ในชั่วโมงที่ 72
การลดลงของตัวรับนิโคตินิก อะเซทิลโคลีนกำลังเกิดขึ้นอย่างแข็งขันในสมองของคุณ ความหนาแน่นของตัวรับที่สร้างขึ้นจากการสัมผัสกับนิโคตินเกลือความเข้มข้นสูงกำลังถูกลดลงกลับสู่ระดับพื้นฐานของผู้ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า
เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นฟูจากการสัมผัสเรื้อรังกับละอองโพรพิลีนไกลคอลและเวจิเทเบิลกลีเซอรีน การตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคขนาดเล็กมากกำลังคลี่คลาย และทางเดินหายใจกำลังกลับสู่การทำงานปกติ
คำถามที่พบบ่อย
เป็นเรื่องปกติไหมที่รู้สึกแบบนี้หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า 175 ชั่วโมง?
ใช่ ในชั่วโมงที่ 175 (วันที่ 8) ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินสมบูรณ์และกำลังปรับตัวทางระบบประสาท อาการที่คุณกำลังประสบ — ซึ่งอยู่ในระดับปานกลางในขั้นนี้ — เป็นส่วนหนึ่งที่มีข้อมูลรองรับของการถอนนิโคตินและจะผ่านไป
เมื่อไหร่จะเริ่มรู้สึกดีขึ้นหลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า?
คนส่วนใหญ่ที่เลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้าแบบกะทันหันรายงานการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดระหว่างวันที่ 8-10 คุณอยู่ในวันที่ 8 — อยู่ในช่วงนั้นพอดี สิ่งที่เลวร้ายที่สุดผ่านไปแล้ว ความอยากสูบเกิดขึ้นน้อยลง (โดยทั่วไป 1-2 ครั้งต่อวันแทนที่จะเป็นหลายสิบครั้ง) การนอนดีขึ้น และหลายคนรายงานวันแรกที่รู้สึกดีจริงๆ ระยะเวลาแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่แนวโน้มชัดเจนแล้วตอนนี้
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ