ชั่วโมงที่ 35 จาก 336 ชั่วโมงความสามารถต้านอนุมูลอิสระในเลือดเพิ่มขึ้น

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

ระดับวิตามินซีที่หมุนเวียนซึ่งลดลง 25-40% ในผู้สูบบุหรี่เรื้อรังเนื่องจากการใช้ออกซิเดชันกำลังฟื้นตัว ความพร้อมใช้งานของกรดแอสคอร์บิกที่ปรับปรุงแล้วสนับสนุนการสังเคราะห์คอลลาเจนและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ควันบุหรี่มีสารเคมีมากกว่า 7,000 ชนิด — นิโคตินคือสิ่งที่ทำให้คุณติด แต่ผลิตภัณฑ์การเผาไหม้ (ยางมะตอย คาร์บอนมอนอกไซด์ ฟอร์มาลดีไฮด์ เบนซีน) เป็นสิ่งที่สร้างความเสียหายทางกายภาพมากที่สุด เมื่อนิโคตินถูกขับออก สารพิษเหล่านี้ก็หยุดการสัมผัสอย่างต่อเนื่องเช่นกัน

ในขณะนี้ — "ความสามารถต้านอนุมูลอิสระในเลือดเพิ่มขึ้น" — ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นตัวของระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

กระแสเลือดของคุณตอนนี้ปราศจากนิโคตินแล้ว — สภาวะที่ไม่เคยมีมาตั้งแต่คุณเป็นผู้สูบบุหรี่เป็นประจำ สำหรับคนที่สูบบุหรี่หนึ่งซองต่อวัน นั่นคือประมาณ 200 ครั้งของนิโคตินต่อวัน 7,300 ครั้งต่อปี แต่ละครั้งเสริมสร้างเส้นทางประสาทของการติดยา การป้อนข้อมูลทั้งหมดนั้นหยุดลงแล้ว กลไกการซ่อมแซมของร่างกายคุณซึ่งต่อสู้กับความเสียหายใหม่อย่างต่อเนื่องในขณะที่คุณสูบบุหรี่ ตอนนี้สามารถมุ่งเน้นไปที่การรักษาอย่างเต็มที่ สารเคมี 7,000 กว่าชนิด — สารก่อมะเร็งเช่น เบนซีน ฟอร์มาลดีไฮด์ และอะโครลีอิน — ไม่ถูกส่งเข้ามาอีกต่อไป

ระดับวิตามินซีของคุณกำลังฟื้นตัว การใช้นิโคตินเรื้อรังทำให้วิตามินซีที่หมุนเวียนของคุณลดลง 25 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ — ร่างกายของคุณกำลังเผาผลาญมันเพื่อต่อสู้กับการโจมตีของออกซิเดชันอย่างต่อเนื่อง ตอนนี้การโจมตีหยุดลงแล้ว ระดับกรดแอสคอร์บิกของคุณกำลังปีนขึ้นไป นั่นหมายถึงการผลิตคอลลาเจนที่ดีขึ้น การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น การซ่อมแซมเซลล์ที่ดีขึ้นในทุกระบบ

สิ่งที่คุณรู้สึก

ความรู้สึกขาดแคลนและสงสารตัวเองอาจเกิดขึ้นเมื่อระบบการให้รางวัลยังคงทำงานด้วยความสามารถที่ลดลง

ช่วงเช้ามีแรงกระตุ้นสูงสำหรับผู้สูบบุหรี่ — การเดินทาง การพักงาน กาแฟช่วงกลางเช้า แต่ละอย่างเหล่านี้เป็นพิธีกรรมการสูบบุหรี่ วันนี้ แต่ละอย่างที่คุณผ่านไปโดยไม่สูบบุหรี่จะทำให้ความเชื่อมโยงอ่อนลง ไม่รู้สึกเหมือนความก้าวหน้า แต่มันคือความก้าวหน้า

การสูบบุหรี่มีพิธีกรรมในตัว — ซอง ไฟแช็ก บุหรี่มวนแรกกับกาแฟเช้า การสูบหลังอาหาร — แต่ละอย่างเป็นแรงกระตุ้นที่ถูกต่อเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ การวิจัยการสูบบุหรี่หลายทศวรรษแสดงให้เห็นว่าองค์ประกอบของพิธีกรรม — ซองในกระเป๋า ไฟแช็กในมือ การสูดลมหายใจแรกของเช้า — สร้างการพึ่งพาทางจิตใจที่ทำงานควบคู่และเป็นอิสระจากการติดนิโคติน คุณกำลังต่อสู้กับทั้งสองสิ่งพร้อมกันตอนนี้ และนั่นคือสิ่งที่ทำให้ 72 ชั่วโมงแรกรุนแรงมาก

ถ้าคุณสูบบุหรี่มาหลายปีหรือหลายทศวรรษ ร่างกายของคุณได้สะสมความเสียหายที่เริ่มย้อนกลับในขณะที่คุณหยุดสูบ ทุกชั่วโมงที่ไม่มีบุหรี่คือความก้าวหน้าที่วัดได้ ทุกชั่วโมงที่คุณไม่จุดบุหรี่ สมองของคุณกำลังบันทึกจุดข้อมูลใหม่: "ฉันรอดพ้นแรงกระตุ้นนี้โดยไม่มีบุหรี่" เมื่อเวลาผ่านไป จุดข้อมูลเหล่านี้จะสะสมเป็นค่าเริ่มต้นใหม่ แต่ตอนนี้ ค่าเริ่มต้นเก่ายังดังอยู่

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

กินส้มหรือกีวีเพื่อเติมวิตามินซีโดยตรงและความหวานจากธรรมชาติเพื่อต่อต้านอาการไม่มีความสุข

เทคนิคน้ำเย็น: ดื่มน้ำแข็งหนึ่งแก้วเต็มเร็วที่สุดเท่าที่จะสบาย ความรู้สึกเย็นและการดื่มครอบครองทั้งการใฝ่หาการกระตุ้นในช่องปากและเส้นประสาทเวกัส ตามด้วยมิ้นท์แรง ๆ — รสชาติแรงทดแทนความรู้สึกที่คอจากควัน

เขียนอาการอยากลงไป: แรงกระตุ้น ความรุนแรง (1-10) เวลา สถานที่ การฝึกฝนนี้ — เรียกว่าการโต้คลื่นความปรารถนาในวรรณกรรมทางคลินิก — แปลงความรู้สึกที่ครอบงำให้เป็นข้อมูลที่สังเกตได้ คนส่วนใหญ่ที่ติดตามอาการอยากค้นพบว่ามันสั้นกว่าและไม่บ่อยกว่าที่รู้สึกในขณะนั้น

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในช่วงเช้าของวันที่ 2 หลังเลิกบุหรี่ อาการถอนรุนแรงมาก — นี่เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ยากกว่า ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์ — อาการที่เหลือทั้งหมดเป็นการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนสารเคมี ในระหว่างระยะการถอนเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การขับนิโคตินและสารที่เผาผลาญแล้วออกไป นิโคตินจากบุหรี่กำลังถูกย่อยสลายและกำจัดออก แต่ละชั่วโมงนำมาซึ่งความก้าวหน้าที่วัดได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขับออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการขับนิโคตินอย่างเต็มที่ในชั่วโมงที่ 72