ชั่วโมงที่ 34 จาก 336 ชั่วโมงค่าความเป็นกรด-ด่างในน้ำลายกำลังปกติ

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

ค่าความเป็นกรด-ด่างในน้ำลายที่ลดลงเรื้อรังจากควันบุหรี่ให้เป็นกรดมากขึ้นกำลังกลับสู่สภาวะเป็นกลาง การเปลี่ยนแปลงนี้ปรับปรุงสิ่งแวดล้อมของจุลินทรีย์ในช่องปากและลดความเสี่ยงของการก้าวหน้าของการผุของฟัน ควันบุหรี่มีสารเคมีมากกว่า 7,000 ชนิด — นิโคตินคือสิ่งที่ทำให้คุณติด แต่ผลิตภัณฑ์การเผาไหม้ (ยางมะตอย คาร์บอนมอนอกไซด์ ฟอร์มาลดีไฮด์ เบนซีน) เป็นสิ่งที่สร้างความเสียหายทางกายภาพมากที่สุด เมื่อนิโคตินถูกขับออก สารพิษเหล่านี้ก็หยุดการสัมผัสอย่างต่อเนื่องเช่นกัน

ในขณะนี้ — "ค่าความเป็นกรด-ด่างในน้ำลายกำลังปกติ" — ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นตัวของระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

กระแสเลือดของคุณตอนนี้ปราศจากนิโคตินแล้ว — สภาวะที่ไม่เคยมีมาตั้งแต่คุณเป็นผู้สูบบุหรี่เป็นประจำ สำหรับคนที่สูบบุหรี่หนึ่งซองต่อวัน นั่นคือประมาณ 200 ครั้งของนิโคตินต่อวัน 7,300 ครั้งต่อปี แต่ละครั้งเสริมสร้างเส้นทางประสาทของการติดยา การป้อนข้อมูลทั้งหมดนั้นหยุดลงแล้ว กลไกการซ่อมแซมของร่างกายคุณซึ่งต่อสู้กับความเสียหายใหม่อย่างต่อเนื่องในขณะที่คุณสูบบุหรี่ ตอนนี้สามารถมุ่งเน้นไปที่การรักษาอย่างเต็มที่ สารเคมี 7,000 กว่าชนิด — สารก่อมะเร็งเช่น เบนซีน ฟอร์มาลดีไฮด์ และอะโครลีอิน — ไม่ถูกส่งเข้ามาอีกต่อไป

เปิดปากแล้วเอาลิ้นเลียไปตามฟัน มีอะไรบางอย่างเปลี่ยนแปลงในนั้น ค่าความเป็นกรด-ด่างในน้ำลายของคุณซึ่งถูกผลักให้เป็นกรดโดยการสัมผัสนิโคตินและสารเคมีพาหะเรื้อรังกำลังปกติ การเปลี่ยนแปลงนั้นกำลังปรับปรุงสิ่งแวดล้อมในปากของคุณแล้ว — ทำให้แบคทีเรียที่ทำให้เกิดการผุยากที่จะเจริญเติบโตและเริ่มรักษาความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อน

สิ่งที่คุณรู้สึก

อาการอยากในช่องปากเพิ่มขึ้นเนื่องจากปากต้องการการกระตุ้นทางประสาทสัมผัสที่คุ้นเคยจากควันบุหรี่

ช่วงเช้ามีแรงกระตุ้นสูงสำหรับผู้สูบบุหรี่ — การเดินทาง การพักงาน กาแฟช่วงกลางเช้า แต่ละอย่างเหล่านี้เป็นพิธีกรรมการสูบบุหรี่ วันนี้ แต่ละอย่างที่คุณผ่านไปโดยไม่สูบบุหรี่จะทำให้ความเชื่อมโยงอ่อนลง ไม่รู้สึกเหมือนความก้าวหน้า แต่มันคือความก้าวหน้า

การสูบบุหรี่มีพิธีกรรมในตัว — ซอง ไฟแช็ก บุหรี่มวนแรกกับกาแฟเช้า การสูบหลังอาหาร — แต่ละอย่างเป็นแรงกระตุ้นที่ถูกต่อเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ การวิจัยการสูบบุหรี่หลายทศวรรษแสดงให้เห็นว่าองค์ประกอบของพิธีกรรม — ซองในกระเป๋า ไฟแช็กในมือ การสูดลมหายใจแรกของเช้า — สร้างการพึ่งพาทางจิตใจที่ทำงานควบคู่และเป็นอิสระจากการติดนิโคติน คุณกำลังต่อสู้กับทั้งสองสิ่งพร้อมกันตอนนี้ และนั่นคือสิ่งที่ทำให้ 72 ชั่วโมงแรกรุนแรงมาก

ถ้าคุณสูบบุหรี่มาหลายปีหรือหลายทศวรรษ ร่างกายของคุณได้สะสมความเสียหายที่เริ่มย้อนกลับในขณะที่คุณหยุดสูบ ทุกชั่วโมงที่ไม่มีบุหรี่คือความก้าวหน้าที่วัดได้ ทุกชั่วโมงที่คุณไม่จุดบุหรี่ สมองของคุณกำลังบันทึกจุดข้อมูลใหม่: "ฉันรอดพ้นแรงกระตุ้นนี้โดยไม่มีบุหรี่" เมื่อเวลาผ่านไป จุดข้อมูลเหล่านี้จะสะสมเป็นค่าเริ่มต้นใหม่ แต่ตอนนี้ ค่าเริ่มต้นเก่ายังดังอยู่

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

เคี้ยวแท่งอบเชยสะอาดหรือรากขิงแห้งเพื่อให้การกระตุ้นรสชาติที่แรงและการมีส่วนร่วมในช่องปาก

ทิ้งบุหรี่ ไฟแช็ก ที่เขี่ยบุหรี่ และไม้ขีดไฟทั้งหมด ทำความสะอาดรถและบ้านเพื่อกำจัดกลิ่น — กลิ่นควันบุหรี่ที่ค้างคาเป็นแรงกระตุ้นที่ทำให้กลับไปสูบอีกครั้งที่มีอำนาจ กลิ่นควันบุหรี่เก่าในรถ เสื้อแจ็กเก็ต หรือห้องนั่งเล่นของคุณเป็นแรงกระตุ้น ซักสิ่งที่ซักได้ ระบายอากาศสิ่งที่ซักไม่ได้ สภาพแวดล้อมที่มีกลิ่นสะอาดส่งสัญญาณ "บทใหม่" ไปยังสมองของคุณ

สิ่งทดแทนทางปาก: แครอทดิบ ก้านใบของผักชี เมล็ดทานตะวัน หรือไม้จิ้มฟันอบเชย การเคลื่อนไหวจากมือสู่ปากและการกระตุ้นในช่องปากจัดการกับองค์ประกอบพิธีกรรมของการสูบบุหรี่ซึ่งทำงานเป็นอิสระจากนิโคติน ปากของคุณกำลังมองหาสิ่งที่จะทำ — ให้สิ่งที่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในช่วงเช้าของวันที่ 2 หลังเลิกบุหรี่ อาการถอนรุนแรงมาก — นี่เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ยากกว่า ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์ — อาการที่เหลือทั้งหมดเป็นการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนสารเคมี ในระหว่างระยะการถอนเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การขับนิโคตินและสารที่เผาผลาญแล้วออกไป นิโคตินจากบุหรี่กำลังถูกย่อยสลายและกำจัดออก แต่ละชั่วโมงนำมาซึ่งความก้าวหน้าที่วัดได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขับออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการขับนิโคตินอย่างเต็มที่ในชั่วโมงที่ 72