ЧАС 68 ИЗ 336Регулировка чувствительности к лептину

ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

Чувствительность к лептину, нарушенная воздействием никотина на гипоталамические центры аппетита, перекалибруется. Орексигенный драйв увеличивается, поскольку гипоталамус приспосабливается к отсутствию опосредованного никотином подавления аппетита. У вейперов конкретно никотиновые соли, используемые в современных устройствах, доставляют никотин более эффективно, чем свободноосновный никотин в сигаретах, что означает, что ваши рецепторы подвергались воздействию более высоких пиковых концентраций.

В этот момент — «Регулировка чувствительности к лептину» — ваш организм полностью свободен от никотина и сосредоточен на неврологическом восстановлении и восстановлении тканей.

Ваш организм теперь полностью свободен от никотина. У вейперов, использовавших устройства с высокой концентрацией никотиновых солей, усиление рецепторов было особенно плотным — ваш мозг создал больше nAChR рецепторов на единицу площади, чем это было бы при доставке более низких концентраций. Агрессивная обрезка этих избыточных рецепторов — это то, что вызывает симптомы отмены, которые вы испытываете сейчас. Хорошие новости: каждый час дискомфорта — это час измеримого исцеления.

Вы, вероятно, снова голодны. Вот почему: никотин подавлял ваш аппетит, действуя прямо на гипоталамус — область мозга, которая контролирует сигналы голода. Без этого подавления ваш гипоталамус перекалибруется, и прямо сейчас он превышает норму. Драйв голода повышен выше, чем должен быть, пока система находит свою новую базовую линию.

ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ

Голод и тягу может стать трудно различить, поскольку оба проявляются как настойчивые, всепоглощающие желания, сосредоточенные на оральном поведении.

Вечер психологически сложен для бывших вейперов. Это часто был период наиболее интенсивного использования — расслабление после дня, просмотр телевизора, прокрутка социальных сетей, всё с вейпом в руке. Ассоциация между расслаблением и вейпингом особенно сильна. Попробуйте изменить вечернюю среду: сидите в другом месте, смотрите что-то новое, занимайте руки хобби.

Поскольку у вейпов нет естественной точки остановки (сигареты, которая сгорает), многие вейперы делают сотни затяжек в день, не осознавая этого. Постоянная доступность вашего вейпа — не нужно выходить на улицу, нет запаха, нет социального порицания — означала, что он всегда был под рукой. Многие вейперы делают 200-400 затяжек в день, не считая. Ваш мозг регистрировал каждую затяжку как микро-награду, создавая чрезвычайно плотную петлю привычки. Прямо сейчас ваша рука может тянуться к устройству, которого там нет. Ваш мозг сканирует знакомый вес в кармане, затяжку губами, удар по горлу. Эти фантомные привычки — реальные неврологические события — паттерны моторной коры, срабатывающие без цели.

Многие вейперы начинали в подростковом или двадцатилетнем возрасте, что означает, что никотин был частью развития вашего мозга в критический период. Хорошие новости: та же нейропластичность, которая сделала вас зависимыми, теперь работает в вашу пользу. Каждый час без затяжки ослабляет вейпинговую цепь и укрепляет не-вейпинговую.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Прежде чем действовать по любому побуждению, выпейте полный стакан воды и подождите 5 минут; жажда и никотиновая тяга могут маскироваться под голод.

Немедленно двигайте телом. 5-минутная быстрая ходьба увеличивает выработку ГАМК и высвобождает эндорфины, которые прямо противодействуют дефициту дофамина, вызывающему вашу тягу. Вам не нужна полная тренировка — просто движение. Лестница, отжимания от стены или даже энергичная растяжка.

Запишите точно то, что вы чувствуете прямо сейчас — тягу, интенсивность (1-10), триггер, время. Это звучит клинически, потому что так и есть. Экстернализация тяги на бумагу преобразует её из подавляющего побуждения в данные. Данные можно анализировать. Побуждения просто кажутся срочными.

ЧТО ОЖИДАТЬ В ЭТОТ ЧАС

С наступлением вечера на 3-й день отказа от вейпинга симптомы отмены находятся на пиковой интенсивности — сложнее не будет. Ваш организм полностью свободен от никотина — все оставшиеся симптомы являются неврологической адаптацией, а не химической отменой. Во время фазы острой отмены (дни 1-3) ваш организм сосредоточен на выведении никотина и его метаболитов. Высококонцентрированные никотиновые соли от вейпинга расщепляются и выводятся. Каждый час приносит измеримый прогресс.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Уровень никотина: 0% — полностью выведен из кровотока. Ваш организм достиг полного выведения никотина на 72-м часу.