ЧАС 69 ИЗ 336Стабилизация серотонинового тонуса

ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

Синтез серотонина и чувствительность рецепторов в дорсальном ядре шва стабилизируются по мере устранения модулирующего воздействия никотина на триптофангидроксилазу. Система регуляции настроения начинает устанавливать безникотиновый гомеостаз. Для вейперов особенно важно, что никотиновые соли, используемые в современных устройствах, доставляют никотин более эффективно, чем свободный никотин в сигаретах, что означает воздействие более высоких пиковых концентраций на ваши рецепторы.

В данный момент — «Стабилизация серотонинового тонуса» — ваш организм полностью свободен от никотина и сосредоточен на неврологическом восстановлении и восстановлении тканей.

Ваш организм теперь полностью свободен от никотина. У вейперов, использовавших высококонцентрированные устройства с никотиновыми солями, регуляция рецепторов была особенно плотной — ваш мозг создал больше nAChR-рецепторов на единицу площади, чем при менее концентрированной доставке. Агрессивная обрезка этих избыточных рецепторов и является причиной симптомов отмены, которые вы сейчас испытываете. Хорошая новость: каждый час дискомфорта — это час измеримого исцеления.

Ваша система регуляции настроения стабилизируется. Серотонин — нейротрансмиттер, наиболее связанный с эмоциональным балансом, — искусственно модулировался никотином. В частности, никотин изменял фермент, который вырабатывает серотонин в вашем стволе мозга. Это вмешательство теперь устраняется, и ваш мозг устанавливает новую базовую линию серотонина без химического воздействия.

ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ

Изменчивость настроения начинает снижаться с пиковых значений, эмоциональные реакции становятся несколько более соразмерными.

Вечер психологически сложен для бывших вейперов. Это часто был период самого интенсивного использования — расслабление после дня, просмотр ТВ, прокрутка социальных сетей, все это с вейпом в руке. Связь между расслаблением и вейпингом особенно сильна. Попробуйте изменить вечернюю обстановку: сядьте в другом месте, посмотрите что-то новое, займите руки хобби.

Поскольку у вейпов нет естественной точки остановки (нет сигареты, которая сгорает), многие вейперы делают сотни затяжек в день, не осознавая этого. Постоянная доступность вашего вейпа — не нужно выходить на улицу, нет запаха, нет социального осуждения — означала, что он всегда был под рукой. Многие вейперы делают 200-400 затяжек в день, не считая. Ваш мозг регистрировал каждую затяжку как микро-вознаграждение, создавая чрезвычайно плотный цикл привычки. Сейчас ваша рука может тянуться к устройству, которого там нет. Ваш мозг сканирует знакомый вес в кармане, затяжку губами, удар по горлу. Эти фантомные привычки — реальные неврологические события, паттерны моторной коры, срабатывающие без цели.

Многие вейперы начинали в подростковом или двадцатилетнем возрасте, что означает, что никотин был частью развития вашего мозга в критический период. Хорошая новость: та же нейропластичность, которая сделала вас зависимым, теперь работает в вашу пользу. Каждый час без затяжки ослабляет вейпинговую цепь и укрепляет безвейпинговую.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

Съешьте небольшую порцию индейки или творога со сложными углеводами для обеспечения триптофаном и поддержки эндогенного синтеза серотонина.

Съешьте богатую белком закуску: горсть миндаля, кусочек индейки, сырную палочку. Стабильный уровень сахара в крови напрямую поддерживает когнитивную функцию, а вашей префронтальной коре — части мозга, которая говорит «нет» тяге, — нужна глюкоза для функционирования. Низкий уровень сахара в крови усиливает тягу.

Если тяга возникает при стрессе на работе или в отношениях, используйте технику дыхания 4-7-8: вдох 4 секунды, задержка 7, выдох 8. Это активирует блуждающий нерв и парасимпатическую нервную систему. Тяга достигнет пика и пройдет в течение 90 секунд — засеките время.

ЧТО ОЖИДАТЬ В ЭТОТ ЧАС

По мере продолжения вечера на 3-й день отказа от вейпинга симптомы отмены находятся на пиковой интенсивности — это максимальная сложность. Ваш организм полностью свободен от никотина — все оставшиеся симптомы являются неврологической адаптацией, а не химической отменой. В фазе острой отмены (дни 1-3) ваш организм сосредоточен на выведении никотина и его метаболитов. Высококонцентрированные никотиновые соли из вейпинга расщепляются и выводятся. Каждый час приносит измеримый прогресс.

ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Уровень никотина: 0% — полностью выведен из кровотока. Ваш организм достиг полного выведения никотина на 72-м часу.